ストレッチで質の良い睡眠 疲労回復

こんにちは



ストレッチでスッキリ!



ほぐしてスッキリ!



整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です





今日は晴れました!!



ほんまによく降りましたね~



久しぶりの太陽、嬉しいです^^




でも太陽がでると強烈な蒸し暑さ!



蝉も鳴きはじめました!もう夏ですね~




これから猛暑になるみたいです



今から暑さに負けない身体作りをしておきましょう!




暑さに負けない身体作りには



運動、睡眠、栄養が必要です



運動不足で身体が硬く疲れが取れにくいという方には



ストレッチがおススメです




ストレッチをすると硬くなった筋肉が伸ばされ



筋肉が緩み全身の血行が良くなり



身体が緩みリラックス効果がありあす



血行が良くなると全身に酸素と栄養分がいきわたり



体を中に溜まった老廃物が排出されます




特に寝る前にストレッチをすると



快適な睡眠が取りやすくなり



ストレス解消、疲労回復につながります


是非試してみてください^^




暑い夏はもう来てます


今から準備しておきましょう


おんらく堂がお手伝いします^^


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