暑さに負けない身体作り クエン酸

こんにちは


身体の疲れをほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です




今日も暑いですね~



7月の前半なのに真夏日のこの暑さ



8月はどうなるのやら....




真夏日が続くこの暑さ



クーラーが気持ちいいですよね



こう暑いと



家でクーラー



職場でクーラー



移動中もクーラー



寝る時もクーラー



と気付けばクーラーの中ばかりでの生活になり



気が付かないうちに身体が冷えて



血行が悪くなりがちで疲れが溜まりやすくなって



夏バテにつながります




疲れを溜めない身体つくりには



睡眠 運動 栄養が大切です



暑さに負けない栄養素



【クエン酸】


クエン酸は疲労の原因である乳酸を分解・エネルギー化する成分




疲れが溜まりにくい体を作るために非常に効果的です




また血流の改善作用もあるため



肩こり・腰痛の予防効果もあり



カルシウムやマグネシウム・鉄などミネラルの吸収率を格段に高め
まめ



夏バテ予防にとても効果的です



レモンやグレープフルーツなどの柑橘類



酢や梅干しなど



酸っぱいものに含まれています




食欲がない時でもとりやすい食材に含まれていますので



これからの季節にはお勧めの栄養素です




もうじき夏本番がやってきます



暑さに負けないからだつくり



おんらく堂におまかせください^^



出張マッサージへの予約や質問などは

お気軽にお問い合わせ下さい

https://onrakudou.net/
tel 09063202878

大阪出張マッサージおんらく堂 ほぐしますブログ

ストレッチで質の良い睡眠 疲労回復

こんにちは



ストレッチでスッキリ!



ほぐしてスッキリ!



整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です





今日は晴れました!!



ほんまによく降りましたね~



久しぶりの太陽、嬉しいです^^




でも太陽がでると強烈な蒸し暑さ!



蝉も鳴きはじめました!もう夏ですね~




これから猛暑になるみたいです



今から暑さに負けない身体作りをしておきましょう!




暑さに負けない身体作りには



運動、睡眠、栄養が必要です



運動不足で身体が硬く疲れが取れにくいという方には



ストレッチがおススメです




ストレッチをすると硬くなった筋肉が伸ばされ



筋肉が緩み全身の血行が良くなり



身体が緩みリラックス効果がありあす



血行が良くなると全身に酸素と栄養分がいきわたり



体を中に溜まった老廃物が排出されます




特に寝る前にストレッチをすると



快適な睡眠が取りやすくなり



ストレス解消、疲労回復につながります


是非試してみてください^^




暑い夏はもう来てます


今から準備しておきましょう


おんらく堂がお手伝いします^^


出張マッサージへの予約や質問などは

お気軽にお問い合わせ下さい

https://onrakudou.net/
tel 09063202878

大阪出張マッサージおんらく堂 ほぐしますブログ

湿度が高い時に 身体の血行

こんにちは



ストレッチでスッキリ!



ほぐしてスッキリ!



整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です





雨が降り続いています



避難勧告も出居ている地域もありますが



大丈夫でしょうか?




雨が続き湿度が高い時は



身体が重ダルく感じたり



頭痛がしたり



足がむくんだりなど



そういった症状を訴える方が多いです




湿気や雨による気圧の変化が



身体や神経が過敏に反応したり



クーラーも入り始め身体が冷えたりして



身体がより一層重ダルくなったりします




そういった症状がでた時は



身体の血行を良くすると



身体が軽くなりスッキリと楽になります




お風呂にゆっくり浸かったり



サウナや半身浴などをして



汗をかいて血行を良くすると



自律神経やホルモンバランスが整いやすくなり



重ダルさやむくみ、頭痛、身体の冷えなども解消されます




あと足ツボマッサージも身体全体の血行をよくするので効果的です



暑さもこれからが本番



今から身体のメンテナンスをして



暑さに負けない身体つくりをしましょう



おんらく堂がお手伝いします^^


出張マッサージへの予約や質問などは

お気軽にお問い合わせ下さい

https://onrakudou.net/
tel 09063202878

大阪出張マッサージおんらく堂 ほぐしますブログ

熱中症 脱水症状に気を付けて カリウム

こんにちは



ストレッチでスッキリ!



ほぐしてスッキリ!



整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です





梅雨が明けて連日の30℃超え



今年は例年よりも早く夏が訪れました!!



暑いですね~




蒸し暑く気温が30度を超えると



熱中症 脱水症状が心配になります



汗をかくと水分はもちろん



塩分とカリウムも汗で身体から出ていきます



水分と塩分とカリウムの補充も心がけたいとこです




【カリウム】


筋肉の働きをよくする働きもあるので



不足すると筋肉の動きが悪くなったり力を出すことができません



夏場は大量の汗をかくとカリウムが汗といっしょに失われておこる



低カリウム血症が夏バテの原因といわれています



食べ物では



サツマイモ、枝豆、ほうれん草、ヒジキ、にんにくなどに多く含まれてます




水分をしっかりとって



普段からもしっかり栄養をとって



暑さに負けない身体つくりをしていきましょう



おんらく堂がお手伝いします^^



出張マッサージへの予約や質問などは

お気軽にお問い合わせ下さい

https://onrakudou.net/
tel 09063202878

大阪出張マッサージおんらく堂 ほぐしますブログ

夏バテ予防 暑さに負けない身体作り

こんにちは



ストレッチでスッキリ!



ほぐしてスッキリ!



整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です





もう梅雨明けしたのでしょうか?!



連日の蒸し暑いですね~



こう暑いとクーラーも入れ始める方も多いと思います



クーラーは涼しくて気持ちいいのですが



気が付かないうちに身体が冷え疲れが溜まってきます



それがきっかけとなり



食欲が無くなったり体調を崩したりと



夏バテにつながります




暑さとクーラーの冷えで疲れが溜まりやすい夏



今のうちから夏バテ予防



暑さに負けない身体作りをしておきましょう





暑さに負けない身体つくりには



睡眠 運動 栄養が大切です



暑さに負けない栄養素




【オルニチン】


エネルギーの生産を阻害し疲労の原因にもなるアンモニアを



肝臓で無毒な尿素に変換する重要な働きがあります



飲み過ぎや食べ過ぎ、睡眠不足などからくる肝臓疲労の回復にも効果があり



二日酔い解消にも効果的です



食べ物ではシジミやエノキタケに多く含まれてます




【クエン酸】


クエン酸は疲労の原因である乳酸を分解・エネルギー化する成分




疲れが溜まりにくい体を作るために非常に効果的です




また血流の改善作用もあるため



肩こり・腰痛の予防効果もあり



カルシウムやマグネシウム・鉄などミネラルの吸収率を格段に高め
まめ



夏バテ予防にとても効果的です



レモンやグレープフルーツなどの柑橘類



酢や梅干しなど



酸っぱいものに含まれています



食欲がない時でもとりやすい食材に含まれていますので



これからの季節にはお勧めの栄養素です




もうじき暑い夏がやってきます



暑さに負けないからだつくり



おんらく堂におまかせください^^


出張マッサージへの予約や質問などは

お気軽にお問い合わせ下さい

https://onrakudou.net/
tel 09063202878

大阪出張マッサージおんらく堂 ほぐしますブログ

暑さに負けない身体つくり ビタミン

こんにちは



ストレッチでスッキリ!



ほぐしてスッキリ!



整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です




今日も蒸し暑いですね~



昨夜は熱帯夜



もう梅雨明け?!夏なんでしょうか?!



今年も猛暑になるとニュースで言ってましたが



今から熱帯夜... 夏本番が恐ろしくなります




これからやってくる猛暑



今から暑さに負けない身体つくりをしておきましょう!!




暑さに負けない身体作りには



睡眠、運動、栄養が大切です




まずはビタミンから



疲労回復に効果的なビタミンを取って



体力維持に必要な栄養を取りましょう



【ビタミンB1】


炭水化物(糖質)を燃やしてエネルギーに変える栄養素で


慢性的な倦怠感やだるさを改善させる効果があります


炭水化物を効率よく燃やしエネルギーに変えることで


脂肪が蓄積されず太りにくい体質にもなります


豚肉や鰻などに多く含まれてます



【ビタミンC】



免疫力を高める効果や


ストレス疲労に対する抵抗力を高める効果があります


体内の有害物質を外に出す効果があり


ストレスや喫煙・飲酒で多く消費されるため


ストレスを感じやすい方やタバコを吸う方には特におすすめです


柑橘類はもちろんですがピーマン、ゴーヤ、ブロッコリーにも多く含まれてます



バランスの良い食事が1番いいですが


なかなか難しい時ありますよね


そんな時はサプリなんかで補うのもいいと思います



しっかり栄養を取って暑さに負けない身体つくりをしましょう


もう暑い夏はすぐそこです^^


出張マッサージへの予約や質問などは

お気軽にお問い合わせ下さい

https://onrakudou.net/
tel 09063202878

大阪出張マッサージおんらく堂 ほぐしますブログ

父の日のプレゼントにマッサージはいかがですか?

こんにちは



ストレッチでスッキリ!



ほぐしてスッキリ!



整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です





今日は忘れがちですが父の日です 笑



何かプレゼントは考えてますか?




母の日は色々と充実してますが



父の日になると何を送っていいのか



と迷いがちになりますね~



僕は毎年焼酎を送ってます



一番実用的かと... 笑




そんな父の日に


マッサージのプレゼントはいかがですか!?



日頃お疲れのお父さんの身体を


じっくりとほぐします



全身もみほぐし



足つぼマッサージ



全身+足つぼマッサージセットコース



など全身の疲れを取ります
(メニューの詳しくはホームページをご覧ください)



電話で「父の日のプレゼント」



とオーダーを頂ければ



500円割引させていただきます^^



お父さんの疲れをしっかりとります



お任せください^^




出張マッサージへの予約や質問などは

お気軽にお問い合わせ下さい

https://onrakudou.net/
tel 09063202878

大阪出張マッサージおんらく堂 ほぐしますブログ

今日も色んな方と出会い楽しく仕事をできるよう頑張ります 浅井劇団

こんにちは



ストレッチでスッキリ!



ほぐしてスッキリ!



整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です





昨日は西成区にある大衆演劇場




鈴成座へ出張マッサージに行ってきました







大阪に公演する時にいつも出張を呼んでいただいている



浅井劇団





今回は6月末まで鈴成座で1ヶ月公演とのことです




鶴見商店街から路地に入った




大阪市内で一番電信柱が立ち並んでいる⁈ 笑








下町感たっぷりのなかにあります^^




昼と夜の公演の合間や夜公演を終えてからなど




いつも男前の座長をマッサージさせてもらってます^^





平日なのに鈴成座は下町マダム達でいっぱいで賑わっていました



さすが男前ですね



人気劇団です^^




出張マッサージで色々なとこに行かせてもらって



色んな職種の方にお会いしたり



普段ではいかないとこに行ったりと



この仕事の醍醐味です^^




今回も普段では入れない



劇場の楽屋などにお邪魔させてもらいました



今日も色んな方と出会い



楽しく仕事をできるよう頑張ります^^



出張マッサージへの予約や質問などは

お気軽にお問い合わせ下さい

https://onrakudou.net/
tel 09063202878

大阪出張マッサージおんらく堂 ほぐしますブログ

今から梅雨に負けないからだ作りを^^

こんにちは



ストレッチでスッキリ!



ほぐしてスッキリ!



整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です





今日も晴天の良い天気



暑いですね~




今日から6月がスタートです



梅雨と暑さがやって来ます



6月に入るとクーラーを入れ始める方が多いと思います



自宅でも会社でもお店でも車の中でもと





クーラーが付き始める6月あたりから



ギックリ腰になる方が多くなります



クーラーの涼しい気持ち良さに身体が冷えているのが気づかず



身体の新陳代謝が悪くなり



身体の筋肉が硬くなって



肩、腰が重い、身体が重怠い



等の症状が出始めます




そのような症状が出始めると



身体が冷えて疲れが溜まっているサインです



腰痛や肩こり、ギックリ腰などに要注意です




梅雨に入る季節の変わり目に



しっかり身体のメンテナンスをしてください



早めに対処して今から梅雨に負けないからだ作りをしましょう



おんらく堂がお手伝いします^^



出張マッサージへの予約や質問などは

お気軽にお問い合わせ下さい

https://onrakudou.net/
tel 09063202878

大阪出張マッサージおんらく堂 ほぐしますブログ

気圧の変化にご注意を

こんにちは



ストレッチでスッキリ!



ほぐしてスッキリ!



整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です




今日は朝から雨降りです



最近は夏日となる暑い日になったり



翌日には急に気温が下がったり



カラっとした気持ち良い日もあれば



昨日のように湿気が多く蒸し暑い日も



と天候や湿度、気温差も激しかったですね



こういった気候の変化



気温、湿度の変化が激しいと


体調をくずしたり


日頃溜まっていたお疲れがドッとでたりします




その原因は気圧の変化です



日替わりのようにコロコロと変わる天気



天気が変わると高気圧、低気圧など気圧が変化します



その気圧の変化で神経が過敏に反応して



身体に色々と症状に出てくることが多いです



雨が降ると神経痛や古傷がズキズキ痛み出したり



身体が重怠くなったり



偏頭痛などが出やすくなったりするのはそれが原因です



そのせいでしょうか


普段とかわりなく生活してるのに肩コリが辛い 身体が重い 頭が重いなど


そんな症状を訴えるお客さんが多いです


実は僕もその一人なんですが....



そんな時はもちろん休息、栄養補給 よく寝てよく食べ


が必要ですが


身体の代謝を良くすることも大切です



運動して汗をかいたり


お風呂でゆっくりつかって身体を温めたりして


身体の血行を良くすると


身体に溜まっている老廃物が流れ出して


スッキリとして身体が軽くなります



あと足ツボマッサージなども効果的です


足の裏の色んなツボを刺激して


足裏から身体全体の血行が良くなり


リラックス効果や足のむくみにも効果があるので


身体が重怠い、お疲れが溜まった時にお勧めです^^



また来週も天気が下り坂


気温差も激しくなるみたいですのでお気をつけて^^



出張マッサージへの予約や質問などは

お気軽にお問い合わせ下さい

https://onrakudou.net/
tel 09063202878

大阪出張マッサージおんらく堂 ほぐしますブログ