スタッフブログ

楽しいことがいっぱい待ってます

2018年04月22日

こんにちは

ストレッチでスッキリ!

指圧でスッキリ!

整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です

新年度が始まりバタバタと忙しく

天候も寒かったり暑かったりと

この時期は身体にお疲れが溜まり

身体が重怠く感じる時期です

そんな時はストレッチでスッキリ

指圧でスッキリと

硬くお疲れの溜まった身体を

伸ばしてほぐしてスッキリしてみませんか!?

おんらく堂新町店はお来店初回の方

500円割引させていただきます

これからGWなど楽しいことがいっぱい待ってます

楽しむためにもお疲れを溜めずにスッキリさせましょう

是非ご利用ください^^

質の良い睡眠のとり方3 ストレッチで脳の熱を下げる

2018年04月19日

こんにちは

ストレッチでスッキリ!

指圧でスッキリ!

整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です

春は生活に色々な変化が多い季節です

新たな生活環境などでお疲れやストレスも多い季節です

お疲れやストレスを溜めると脳にも疲れが溜まります

それをほっておくと精神にも影響がでて

集中力がないやる気が起こらないなど

5月病や鬱の原因にもなります

脳の疲れをとるには質の良い睡眠が必要です

良い睡眠をとるためには脳の熱を下げる必要があります

仕事やストレスなどでつねに脳はスイッチが入った状態で

脳に熱を持って興奮状態になっています

熱を冷ましスイッチを一度切らないと

脳の疲れが取れず 眠りも浅くなります

それを解消するにはヨガやストレッチがおすすめです^^

大きく息をしながら身体の筋肉を伸ばすすと

身体の血行や新陳代謝が良くなり

疲れ成分が身体から抜けやすくなります

そして大きく息をすることでリラックス効果あらわれ

脳のスイッチが入った状態からリラックス状態になり

脳の熱も身体の熱も下がっていき

眠りに入りやすい状態になり

深い睡眠が取れるようになります

寝る前にヨガやストレッチなどお気に入りのポーズ

無理のないやり易いポーズなどを

ゆっくり腹式呼吸をしながら5分して寝る

ということを習慣づけると

寝つき寝起き良さや 体のすっきり感など

効果が出てきます

脳の熱を下げてリラックス状態をつくって

お疲れやストレスを溜めないようにしましょう^^

質の良い睡眠のとり方2

2018年04月17日

こんにちは

ストレッチでスッキリ!

指圧でスッキリ!

整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です

4月は環境など変化が激しく

ストレスなどで体調を崩しやすい時期です

疲れた身体や ストレスで疲れた神経の休息と回復には

質の良い睡眠が必要です

質の良い睡眠をとるためには

シャワーよりお風呂に入って

全身を温め血行を良くすることがいいですね

リラックス効果もあります

そしてお風呂に入る時間も寝る3時間ぐらい前が理想的です

人は体温が下がってくると身体が寝る準備に入り

眠気がやってきます

お風呂から上がりたてなどは体温が高く

まだ脳内も暖かいので

脳と体が活性状態で寝付きにくくなり

ホルモンの分泌などにも影響してきます

お風呂に入る時間を少し意識すると

質の良い睡眠が得られます

ぜひ試してみて下さい^^

質の良い睡眠のとり方

2018年04月13日

こんにちは

ストレッチでスッキリ!

指圧でスッキリ!

整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です

あっという間に4月ももう中旬です

新しい環境などには慣れましたか?!

4月は環境や人間関係など色々変化が激しく

気温の変化も激しいので体調を崩す方が多いです

よい体調を維持するには睡眠は大事です!

良い睡眠はとれていますか?!

よく休みの日などに寝溜めや

いつもよりゆっくりと昼ぐらいまで寝る時などあると思います

しかし寝過ぎでなんか身体がダルい スッキリしない

と感じたことはありませんか!?

睡眠や体の休息をとるのは良いことなのですが

睡眠のとり方が大事です!!

休みで思いっきり寝て身体を休めたい時は

起きる期間はいつもどうりで

寝る時間を早めて睡眠時間を増やす方が

普段の生活でできた身体のリズムを崩さず

寝過ぎの身体のダルさが抑えられます

寝過ぎで身体がダルイ スッキリしないのは

その身体のリズムが崩れるからなのです

お休みの前の日などは夜更かしをして昼まで寝る

なんてことがあると思います

それもストレス解消で良いとは思いますが

身体のリズムを崩さないためには

夜更かししてもいつもの時間に一度起きて

ごはんを食べたりしてから

昼寝などまた睡眠をとる

という形の方がリズムを崩さず身体のダルさなくなります

睡眠の質は体調や精神面にも影響します

5月病や鬱などにも影響します

良い質の睡眠をとって

疲れを溜めないように気を付けてください

昼マッサージで新年度を頑張ろう^^

2018年04月6日

こんにちは

ストレッチでスッキリ!

指圧でスッキリ!

整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です

4月に入って段々忙しくなってきました

ありがとうございます^^

マッサージの仕事は

冬場の寒くて体が強張って

肩腰が痛くなる時期が忙しと思われがちですが

実は気候が暖かくなって活発に動く時期

4月ぐらいから忙しくなるんです^^

特に4月は季節の変わり目の体調の変化や

新年度の忙しさや、環境が変化したストレスなどなど

色々お疲れが溜まりやすいです

最近はお昼から夕方の時間帯にかけての

出張マッサージのオーダーが増えてます

夜勤明けの方や

夕方からの仕事の前にとか

お休みで一日ゆっくりする時など

お昼に時間ある主婦やお年寄りの方からは

「夜は混むことがあるから昼のすいてるうちにマッサージ受けとこ」

「昼間にマッサージを受けると残りの1日が元気が出て調子が良くなる」などなどと

お昼からのマッサージが好評です^^

お昼の少し空いた時間に

身体のリフレッシュ、メンテナンスのためのマッサージをして

お疲れをしっかりとほぐして忙しい新年度を頑張りましょう ^^

リアルカイジGP で癒してきました

2018年04月4日

こんにちは

ストレッチでスッキリ!

指圧でスッキリ!

整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です

先日舞洲で行われた

リアルカイジGPの大阪ブロック予選

でマッサージをしてきました

当日までリアルカイジのイベントとは知らず

abemaTVのイベントでマッサージをする

と言うことだけを聞いて現場へ行ったので

現場へ着くとビックリ!!

会場には大きなステージが組まれ

参加者はいっぱい

芸能人もいてさらにビックリでした

リアルカイジGPは東京ブロック予選と大阪ブロック予選があり

勝ち抜いて優勝すると1億円の賞金だそうで

参加者の意気込み、盛り上がり方がすごかったです 笑

僕は勝ち残った方がいける勝者の天国ゾーンで

極楽のマッサージと足つぼマッサージで

勝者をお祝いしながらお疲れの身体をほぐしました^^

勝者の皆さんはテンションも高く

盛り上がりながら楽しくマッサージできました

ありがとうございます^^

4/22にabemaTVで

このリアルカイジGPが放送されるそうです

僕もちらっと映ってるかな~?! 笑

ぜひチェックしてみたください^^

春眠暁を覚えず 春への準備

2018年03月20日

こんにちは

ストレッチでスッキリ!

指圧でスッキリ!

整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です

春眠暁を覚えず といいますが

冬から春に移り変わるこの時期は

ほんまに眠いですね~

季節の変わり目は天気も変わりやすく気温差が激しいです

体の働きを調節する役目の自律神経は

急激な気温差にバランスを乱しやすくなってしまいます

自律神経を乱すと体のO NとOFFが出来ず

その影響で昼間に睡魔がやってきたりします

また春に向かって身体が新陳代謝が活発になり

血液がカラダのすみずみまで行き渡り

食欲も増し

胃腸などにも血液が集まり

結果として脳に血液が行かず

エネルギー不足になり

疲れやすくなって

眠くなってしまうのです

身体が春への準備をしているんですね

疲れた身体をストレッチとマッサージでスッキリさせましょう

おんらく堂がお手伝いします^^

重怠い身体をストレッチでスッキリ

2018年03月9日

こんにちは

身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です

数日前は小春日和の暖かい日が続いたのに

また寒さが戻ってきましたね

三寒四温 季節の変わり目ですね~

季節の変わり目には

身体に溜まっていたお疲れがドッと出てきます

身体が重怠い 肩首、腰が重い、痛いなど

ギックリ腰になる方も多いです

冬場で硬くなった身体にお疲れが溜まっています

そういう時にはストレッチやマッサージなどが有効です

身体を伸ばして、指圧でほぐして

身体の血行を良くして硬くなった筋肉が緩み

身体の重怠さが抜けスッキリします

ギックリ腰予防になります

身体を伸ばされてるとすごく気持ちいいですよ^^

運動不足解消にもなりますし

季節の変わり目のこの時期

ストレッチをして体のメンテナンスをしましょう

おんらく堂がお手伝いします^^

身体をストレッチで伸ばしてスッキリして

2018年03月4日

こんにちは

身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です

今日は日差しが温かく

小春日和の良い天気です

このまま暖かくなって早く春がきてほしいですね~^^

冬の寒さや運動不足などで身体は硬くなってないですか?!

身体が硬いと筋肉の柔軟性がなくなり

身体の血行も悪くなり

コリやすい状態になります

急な運動をしたときなどは

筋肉痛になったり怪我の原因となったりします

季節の変わり目

冬の疲れが身体に出始めるころです

硬くなった身体にたまった疲れが出てくるこの時期

身体が重ダルく肩腰などに違和感がでる方が増えてきます

重怠く感じてきたら身体のメンテナンスの為の

ストレッチがおススメです

ストレッチのやり方として

よく ストレッチはいつやったら一番いいの?

と聞かれます

ストレッチは血行がよくリラックスできる状態でするのが効果的です

お風呂上りにするのが一番効果的です

お風呂の後でなくてもストレッチ前に

身体を暖めてからするのも効果があがります

ストレッチは何秒ぐらいしたらいいの? 

もよく聞かれますが

筋肉量の多い足やお尻、腰などは

1ポーズ30~40秒

肩や背中、首の筋肉量の少ない部分には

1ポーズ15~20秒

ぐらいを目安にしてください

充分効果があります

身体をストレッチで伸ばしてスッキリして

気持ちよく春を楽しく迎える準備をして下さい^^

ストレッチでスッキリ 指圧でスッキリ

2018年03月1日

こんにちは

身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です

今日から3月

春一番が吹き

段々と春が近づいてきていますね^^

おんらく堂新町店

ダンコウバイを飾って

今日も元気にオープンしてます

冬場の寒さで硬くなった身体を

ストレッチで伸ばして

指圧でほぐしてスッキリさせて

しっかりメンテナンスしましょう^^

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