猫背は改善できます


こんにちは







ストレッチでスッキリ!





ほぐしてスッキリ!






整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です









みなさん姿勢に気をつけていますか?!





とくにデスクワークやPC作業の多い方





スマホを長時間見ている方など





猫背になっていませんか?!





肩こりや首のコリでお悩み方は





猫背の姿勢になっている方が多いです





猫背は身体を屈めてしまい





胸の筋肉が縮こまり





肩が内側に入り込み





猫背は背中が丸くなっていきます





そして肩首に負担がかかり





コリになっていきます





猫背固まってしまうと





中々いい姿勢になるのは難しいですが





猫背は改善できます!!





背中の硬く丸くなった個所をほぐしても





あまり効果はありません 実体験です 笑





まずは硬く縮こまった胸の筋肉を緩めると





引っ張られていた肩や背中筋肉も緩み





丸くなって固まっていた姿勢も緩んでいきます





胸の筋肉緩めて





良い姿勢にしていきましょう





猫背や姿勢で気になる方は





おんらく堂にご相談ください





お待ちしてます^^


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ぎっくり首 スマホ首に御注意を


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整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です









最近は首の痛みなどでお悩みの方が多いです





デスクワークやPC作業





ネイリストや美容関係の方々など





下を向いてうつむく姿勢でお仕事をしている方が多いです





そういった方は首の前の筋肉が硬くなっています





ぎっくり首 スマホ首と呼ばれている症状です









首が前に倒れ





猫背になっている方によく見られます





首の前側の筋肉が硬くなり





それに引っ張られて





首の後ろ側や肩、背中などが痛くなったりコッたりします





肩や首に痛みが出た時は





首の前側をはぐしたり





前側を伸ばすストレッチをしたり





胸の筋肉や脇の下をほぐしたりすると楽になります





痛みがでたら冷やすより





温めて血行を良くした方が良いですね





ぎっくり首やスマホ首は





普段からの姿勢や身体のメンテナンスが大切です





お盆休みに身体のメンテナンスをしっかりとしておきましょう^^






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