質の良い睡眠のとり方


こんにちは







ストレッチでスッキリ!





ほぐしてスッキリ!






整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です









あっという間に4月もう後半!





新しい環境などには慣れましたか?!





4月は環境や人間関係など色々変化が激しく





気温の変化も激しいので体調を崩す方が多いです





よい体調を維持するには睡眠は大事です!





良い睡眠はとれていますか?!





よく休みの日などに寝溜めや





いつもよりゆっくりと昼ぐらいまで寝る時などあると思います





しかし寝過ぎでなんか身体がダルい スッキリしない





と感じたことはありませんか!?





睡眠や体の休息をとるのは良いことなのですが





睡眠のとり方が大事です!!





休みで思いっきり寝て身体を休めたい時は





起きる期間はいつもどうりで





寝る時間を早めて睡眠時間を増やす方が





普段の生活でできた身体のリズムを崩さず





寝過ぎの身体のダルさが抑えられます





寝過ぎで身体がダルイ スッキリしないのは





その身体のリズムが崩れるからなのです





お休みの前の日などは夜更かしをして昼まで寝る





なんてことがあると思います





それもストレス解消で良いとは思いますが





身体のリズムを崩さないためには





夜更かししてもいつもの時間に一度起きて





ごはんを食べたりしてから





昼寝などまた睡眠をとる





という形の方がリズムを崩さず身体のダルさなくなります





睡眠の質は体調や精神面にも影響します





5月病や鬱などにも影響します





良い質の睡眠をとって





疲れを溜めないように気を付けてください






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お花見日和ですね ベランダも満開です


こんにちは







ストレッチでスッキリ!





ほぐしてスッキリ!






整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です









今日は春らしい気持ちいい天気です





お花見日和ですね^^





おんらく堂新町店のベランダも春本番





桜が満開














お花見日和です^^





おんらく堂 今日も元気にオープンしてます





春の何かとバタバタする新年度にそなえて





しっかり体のメンテナンスをしましょう





お花見後にでも





お待ちしてます^^


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昼マッサージで新年度を頑張ろう^^

こんにちは



ストレッチでスッキリ!



指圧でスッキリ!



整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です





4月に入って段々忙しくなってきました



ありがとうございます^^



マッサージの仕事は



冬場の寒くて体が強張って



肩腰が痛くなる時期が忙しと思われがちですが



実は気候が暖かくなって活発に動く時期



4月ぐらいから忙しくなるんです^^




特に4月は季節の変わり目の体調の変化や



新年度の忙しさや、環境が変化したストレスなどなど



色々お疲れが溜まりやすいです




最近はお昼から夕方の時間帯にかけての



出張マッサージのオーダーが増えてます



夜勤明けの方や



夕方からの仕事の前にとか



お休みで一日ゆっくりする時など



お昼に時間ある主婦やお年寄りの方からは



「夜は混むことがあるから昼のすいてるうちにマッサージ受けとこ」



「昼間にマッサージを受けると残りの1日が元気が出て調子が良くなる」などなどと



お昼からのマッサージが好評です^^



お昼の少し空いた時間に



身体のリフレッシュ、メンテナンスのためのマッサージをして



お疲れをしっかりとほぐして忙しい新年度を頑張りましょう ^^




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