2018年08月16日
こんにちは
ストレッチでスッキリ!
ほぐしてスッキリ!
整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です
お盆が終わりましたね
日差しも夏の終わりを感じさせるような気候になってきました
少し寂しいような気もしますが^^
お盆休み中休みなく営業してましたが
ギックリ腰になった方が多かったです
意外と思うかもしれませんが
8月はギックリ腰になる方が多いんです
特に今年の夏は猛暑続きで
早い時期からクーラーの中での生活時間が長く
知らぬうちに身体が冷え
その冷えた身体に疲労が重なって
気付かないうちに筋肉が固くなり
ふとした時に 下にあるものを取ろうとしゃがんだ時などに
腰にピリッとした痛みが走りぎっくり腰になる
というクーラーの冷えが原因で多くなるんです
暑すぎて体が冷えてると気付きにくいですが
体を冷やさないように
クーラーの冷たい風を直接身体に当たらないようにしたり
湯船に浸かって身体を温めたり
ストレッチや運動をして硬くなった筋肉を緩めたり
などして気をつけてくださいね
まだまだ残暑が続きますが
身体のメンテナンスをしっかりとして
元気に夏を乗り切りましょう^^
2018年06月1日
こんにちは
ストレッチでスッキリ!
ほぐしてスッキリ!
整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です
今日も晴天の良い天気
暑いですね~
今日から6月がスタートです
梅雨と暑さがやって来ます
6月に入るとクーラーを入れ始める方が多いと思います
自宅でも会社でもお店でも車の中でもと
クーラーが付き始める6月あたりから
ギックリ腰になる方が多くなります
クーラーの涼しい気持ち良さに身体が冷えているのが気づかず
身体の新陳代謝が悪くなり
身体の筋肉が硬くなって
肩、腰が重い、身体が重怠い
等の症状が出始めます
そのような症状が出始めると
身体が冷えて疲れが溜まっているサインです
腰痛や肩こり、ギックリ腰などに要注意です
梅雨に入る季節の変わり目に
しっかり身体のメンテナンスをしてください
早めに対処して今から梅雨に負けないからだ作りをしましょう
おんらく堂がお手伝いします^^
2018年04月19日
こんにちは
ストレッチでスッキリ!
指圧でスッキリ!
整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です
春は生活に色々な変化が多い季節です
新たな生活環境などでお疲れやストレスも多い季節です
お疲れやストレスを溜めると脳にも疲れが溜まります
それをほっておくと精神にも影響がでて
集中力がないやる気が起こらないなど
5月病や鬱の原因にもなります
脳の疲れをとるには質の良い睡眠が必要です
良い睡眠をとるためには脳の熱を下げる必要があります
仕事やストレスなどでつねに脳はスイッチが入った状態で
脳に熱を持って興奮状態になっています
熱を冷ましスイッチを一度切らないと
脳の疲れが取れず 眠りも浅くなります
それを解消するにはヨガやストレッチがおすすめです^^
大きく息をしながら身体の筋肉を伸ばすすと
身体の血行や新陳代謝が良くなり
疲れ成分が身体から抜けやすくなります
そして大きく息をすることでリラックス効果あらわれ
脳のスイッチが入った状態からリラックス状態になり
脳の熱も身体の熱も下がっていき
眠りに入りやすい状態になり
深い睡眠が取れるようになります
寝る前にヨガやストレッチなどお気に入りのポーズ
無理のないやり易いポーズなどを
ゆっくり腹式呼吸をしながら5分して寝る
ということを習慣づけると
寝つき寝起き良さや 体のすっきり感など
効果が出てきます
脳の熱を下げてリラックス状態をつくって
お疲れやストレスを溜めないようにしましょう^^
2018年04月17日
こんにちは
ストレッチでスッキリ!
指圧でスッキリ!
整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です
4月は環境など変化が激しく
ストレスなどで体調を崩しやすい時期です
疲れた身体や ストレスで疲れた神経の休息と回復には
質の良い睡眠が必要です
質の良い睡眠をとるためには
シャワーよりお風呂に入って
全身を温め血行を良くすることがいいですね
リラックス効果もあります
そしてお風呂に入る時間も寝る3時間ぐらい前が理想的です
人は体温が下がってくると身体が寝る準備に入り
眠気がやってきます
お風呂から上がりたてなどは体温が高く
まだ脳内も暖かいので
脳と体が活性状態で寝付きにくくなり
ホルモンの分泌などにも影響してきます
お風呂に入る時間を少し意識すると
質の良い睡眠が得られます
ぜひ試してみて下さい^^
2018年04月6日
こんにちは
ストレッチでスッキリ!
指圧でスッキリ!
整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です
4月に入って段々忙しくなってきました
ありがとうございます^^
マッサージの仕事は
冬場の寒くて体が強張って
肩腰が痛くなる時期が忙しと思われがちですが
実は気候が暖かくなって活発に動く時期
4月ぐらいから忙しくなるんです^^
特に4月は季節の変わり目の体調の変化や
新年度の忙しさや、環境が変化したストレスなどなど
色々お疲れが溜まりやすいです
最近はお昼から夕方の時間帯にかけての
出張マッサージのオーダーが増えてます
夜勤明けの方や
夕方からの仕事の前にとか
お休みで一日ゆっくりする時など
お昼に時間ある主婦やお年寄りの方からは
「夜は混むことがあるから昼のすいてるうちにマッサージ受けとこ」
「昼間にマッサージを受けると残りの1日が元気が出て調子が良くなる」などなどと
お昼からのマッサージが好評です^^
お昼の少し空いた時間に
身体のリフレッシュ、メンテナンスのためのマッサージをして
お疲れをしっかりとほぐして忙しい新年度を頑張りましょう ^^
2018年03月20日
こんにちは
ストレッチでスッキリ!
指圧でスッキリ!
整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です
春眠暁を覚えず といいますが
冬から春に移り変わるこの時期は
ほんまに眠いですね~
季節の変わり目は天気も変わりやすく気温差が激しいです
体の働きを調節する役目の自律神経は
急激な気温差にバランスを乱しやすくなってしまいます
自律神経を乱すと体のO NとOFFが出来ず
その影響で昼間に睡魔がやってきたりします
また春に向かって身体が新陳代謝が活発になり
血液がカラダのすみずみまで行き渡り
食欲も増し
胃腸などにも血液が集まり
結果として脳に血液が行かず
エネルギー不足になり
疲れやすくなって
眠くなってしまうのです
身体が春への準備をしているんですね
疲れた身体をストレッチとマッサージでスッキリさせましょう
おんらく堂がお手伝いします^^