熱中症 脱水症状に気を付けて カリウム

こんにちは



ストレッチでスッキリ!



ほぐしてスッキリ!



整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です





梅雨が明けて連日の30℃超え



今年は例年よりも早く夏が訪れました!!



暑いですね~




蒸し暑く気温が30度を超えると



熱中症 脱水症状が心配になります



汗をかくと水分はもちろん



塩分とカリウムも汗で身体から出ていきます



水分と塩分とカリウムの補充も心がけたいとこです




【カリウム】


筋肉の働きをよくする働きもあるので



不足すると筋肉の動きが悪くなったり力を出すことができません



夏場は大量の汗をかくとカリウムが汗といっしょに失われておこる



低カリウム血症が夏バテの原因といわれています



食べ物では



サツマイモ、枝豆、ほうれん草、ヒジキ、にんにくなどに多く含まれてます




水分をしっかりとって



普段からもしっかり栄養をとって



暑さに負けない身体つくりをしていきましょう



おんらく堂がお手伝いします^^



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