2018年08月4日
こんにちは
ストレッチでスッキリ！
ほぐしてスッキリ！
整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です
昨日は常連のお客さん宅へ
出張マッサージに行ってきました
フルコンタクト空手をしている
５０代で１００キロ近くの
筋肉がっしりの体格のいい方です
日々のオーバーワーク気味の練習、筋トレで
筋肉で固めた身体は
肩や足腰など可動域が狭く
柔軟性がない硬い身体になってしまい
怪我や痛めている個所が多くなっています
ハードな練習も必要ですが
年と共に休養と身体のメンテナンスが大切になってきます
しっかりとストレッチやマッサージをし
筋肉、身体に柔軟性を持たせ
身体の歪みやズレを整えていくと
怪我や故障の予防になり
バランス、コンディションの良い状態が維持できます
阪神の金本監督も現役時代に言ってました
「年を取ると休養も練習のうち」
さすがです^^
練習と休養
トレーニングと体のメンテナンス
このバランスが大切です
僕自身も学生のころから
色んなスポーツや武道をしていたので
運動をしている方の身体の悩みは得意分野です^^
ストレッチの仕方やトレーニング仕方などアドバイスしながら
身体の歪みを調整していいコンディションを保ち
怪我をしない身体作りに協力させてもらいます
スポーツをされてる方の
身体のメンテナンスをサポートはお任せください^^
2018年07月24日
こんにちは
ストレッチでスッキリ！
ほぐしてスッキリ！
整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です
この仕事をはじめて
もう１3年目になります
時が経つのは早いです^^
まだこの仕事を初めて数年目
やっと常連さんが付きはじめの頃に
今でもお世話になっている常連さんから
言われたことがあります
「この仕事はマッサージ師よりマッサージを受ける客の方がベテランが多い
ベテランになると色々とわかってくる
身体を揉まれて時に
そのマッサージ師が今日は疲れているや
調子の良し悪しや
手を抜いてるとか
身体から直接伝わってくる
ベテランは怖いやろ 気を付けや！」
僕がお客さんの身体を揉んで
その方がお疲れかがわかるように
お客さんも僕の体調や気持ちなど
色んなことが伝わっている
マッサージで身体に触れ
ダイレクトにコミュニケーションをお客さんとして
お互い体調も気持ちもすべて伝わる
自分の身体も精神的な面も
しっかりメンテナンスしなくては
お客さんを癒せないし説得力もない
ということに気づかされた言葉でした
その言葉が今でも頭に残ってます
その言葉を教訓に
自分の身体のメンテナンスに気をも使い
プールやヨガに通ったり
ストレッチの仕方を勉強したり
栄養やビタミンなどにも興味を持つようになり
今の自分の生活スタイルが出来上がったような気がします
この言葉を忘れず
これからもマッサージでのコミュニケーションを
大切にして行こうと思います^^
2018年07月17日
こんにちは
ストレッチでスッキリ！
ほぐしてスッキリ！
整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です
海の日の連休がおわりました
楽しい連休でしたが猛暑続きでほんまに暑かったですね～
この猛暑がいつまで続くのやら…
こんなに暑いとクーラーの中での生活が多くなります
それが原因で夏場は意外ときっくり腰になる方が多いです
長時間クーラーをあびていると
気づかぬうちに身体が冷え
血行が悪くなり
身体の代謝も悪くなり
お疲れが溜まりやすくなり
筋肉も硬くなり
ぎっくり腰になりやすくなります
そんな状態の時は
普段のちょっとした気づかいで
夏場のギックリ腰予防ができます
外が暑く汗をかいた時に
クーラーがよく効いてる部屋に入ると気持ちが良いですが
その温度差が汗をかいた身体を冷やしますので
汗をしっかりと拭きとってから涼んでください
家や仕事場などでは
クーラーの風に直接当たらないようにして
身体を冷やさないように
あと足元が冷えると
足腰に影響が出てきます
坐骨神経痛の方は
足元が冷えると痛みだすことがありますので
足元はしっかりと温めてください
お疲れの溜まった身体に
クーラーの冷えは
身体にあまり良い影響をあたえません
普段の生活で気づかぬうちに
身体が冷えていますので
夏場の冷えにお気を付けて
ギックリ腰予防してください^^
2018年07月11日
こんにちは
身体の疲れをほぐす
大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です
今日も暑いですね～
7月の前半なのに真夏日のこの暑さ
8月はどうなるのやら….
真夏日が続くこの暑さ
クーラーが気持ちいいですよね
こう暑いと
家でクーラー
職場でクーラー
移動中もクーラー
寝る時もクーラー
と気付けばクーラーの中ばかりでの生活になり
気が付かないうちに身体が冷えて
血行が悪くなりがちで疲れが溜まりやすくなって
夏バテにつながります
疲れを溜めない身体つくりには
睡眠 運動 栄養が大切です
暑さに負けない栄養素
【クエン酸】
クエン酸は疲労の原因である乳酸を分解・エネルギー化する成分
で
疲れが溜まりにくい体を作るために非常に効果的です
また血流の改善作用もあるため
肩こり・腰痛の予防効果もあり
カルシウムやマグネシウム・鉄などミネラルの吸収率を格段に高め
まめ
夏バテ予防にとても効果的です
レモンやグレープフルーツなどの柑橘類
酢や梅干しなど
酸っぱいものに含まれています
食欲がない時でもとりやすい食材に含まれていますので
これからの季節にはお勧めの栄養素です
もうじき夏本番がやってきます
暑さに負けないからだつくり
おんらく堂におまかせください^^
2018年07月6日
こんにちは
ストレッチでスッキリ！
ほぐしてスッキリ！
整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です
雨が降り続いています
避難勧告も出居ている地域もありますが
大丈夫でしょうか？
雨が続き湿度が高い時は
身体が重ダルく感じたり
頭痛がしたり
足がむくんだりなど
そういった症状を訴える方が多いです
湿気や雨による気圧の変化が
身体や神経が過敏に反応したり
クーラーも入り始め身体が冷えたりして
身体がより一層重ダルくなったりします
そういった症状がでた時は
身体の血行を良くすると
身体が軽くなりスッキリと楽になります
お風呂にゆっくり浸かったり
サウナや半身浴などをして
汗をかいて血行を良くすると
自律神経やホルモンバランスが整いやすくなり
重ダルさやむくみ、頭痛、身体の冷えなども解消されます
あと足ツボマッサージも身体全体の血行をよくするので効果的です
暑さもこれからが本番
今から身体のメンテナンスをして
暑さに負けない身体つくりをしましょう
おんらく堂がお手伝いします^^
2018年07月3日
こんにちは
ストレッチでスッキリ！
ほぐしてスッキリ！
整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です
梅雨が明けて連日の３０℃超え
今年は例年よりも早く夏が訪れました！！
暑いですね～
蒸し暑く気温が３０度を超えると
熱中症 脱水症状が心配になります
汗をかくと水分はもちろん
塩分とカリウムも汗で身体から出ていきます
水分と塩分とカリウムの補充も心がけたいとこです
【カリウム】
筋肉の働きをよくする働きもあるので
不足すると筋肉の動きが悪くなったり力を出すことができません
夏場は大量の汗をかくとカリウムが汗といっしょに失われておこる
低カリウム血症が夏バテの原因といわれています
食べ物では
サツマイモ、枝豆、ほうれん草、ヒジキ、にんにくなどに多く含まれてます
水分をしっかりとって
普段からもしっかり栄養をとって
暑さに負けない身体つくりをしていきましょう
おんらく堂がお手伝いします^^
2018年06月30日
こんにちは
ストレッチでスッキリ！
ほぐしてスッキリ！
整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です
もう梅雨明けしたのでしょうか？！
連日の蒸し暑いですね～
こう暑いとクーラーも入れ始める方も多いと思います
クーラーは涼しくて気持ちいいのですが
気が付かないうちに身体が冷え疲れが溜まってきます
それがきっかけとなり
食欲が無くなったり体調を崩したりと
夏バテにつながります
暑さとクーラーの冷えで疲れが溜まりやすい夏
今のうちから夏バテ予防
暑さに負けない身体作りをしておきましょう
暑さに負けない身体つくりには
睡眠 運動 栄養が大切です
暑さに負けない栄養素
【オルニチン】
エネルギーの生産を阻害し疲労の原因にもなるアンモニアを
肝臓で無毒な尿素に変換する重要な働きがあります
飲み過ぎや食べ過ぎ、睡眠不足などからくる肝臓疲労の回復にも効果があり
二日酔い解消にも効果的です
食べ物ではシジミやエノキタケに多く含まれてます
【クエン酸】
クエン酸は疲労の原因である乳酸を分解・エネルギー化する成分
で
疲れが溜まりにくい体を作るために非常に効果的です
また血流の改善作用もあるため
肩こり・腰痛の予防効果もあり
カルシウムやマグネシウム・鉄などミネラルの吸収率を格段に高め
まめ
夏バテ予防にとても効果的です
レモンやグレープフルーツなどの柑橘類
酢や梅干しなど
酸っぱいものに含まれています
食欲がない時でもとりやすい食材に含まれていますので
これからの季節にはお勧めの栄養素です
もうじき暑い夏がやってきます
暑さに負けないからだつくり
おんらく堂におまかせください^^
2018年06月28日
こんにちは
ストレッチでスッキリ！
ほぐしてスッキリ！
整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です
今日も蒸し暑いですね～
昨夜は熱帯夜
もう梅雨明け？！夏なんでしょうか？！
今年も猛暑になるとニュースで言ってましたが
今から熱帯夜… 夏本番が恐ろしくなります
これからやってくる猛暑
今から暑さに負けない身体つくりをしておきましょう！！
暑さに負けない身体作りには
睡眠、運動、栄養が大切です
まずはビタミンから
疲労回復に効果的なビタミンを取って
体力維持に必要な栄養を取りましょう
【ビタミンB1】
炭水化物（糖質）を燃やしてエネルギーに変える栄養素で
慢性的な倦怠感やだるさを改善させる効果があります
炭水化物を効率よく燃やしエネルギーに変えることで
脂肪が蓄積されず太りにくい体質にもなります
豚肉や鰻などに多く含まれてます
【ビタミンC】
免疫力を高める効果や
ストレス疲労に対する抵抗力を高める効果があります
体内の有害物質を外に出す効果があり
ストレスや喫煙・飲酒で多く消費されるため
ストレスを感じやすい方やタバコを吸う方には特におすすめです
柑橘類はもちろんですがピーマン、ゴーヤ、ブロッコリーにも多く含まれてます
バランスの良い食事が１番いいですが
なかなか難しい時ありますよね
そんな時はサプリなんかで補うのもいいと思います
しっかり栄養を取って暑さに負けない身体つくりをしましょう
もう暑い夏はすぐそこです^^
2018年06月17日
こんにちは
ストレッチでスッキリ！
ほぐしてスッキリ！
整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です
今日は忘れがちですが父の日です 笑
何かプレゼントは考えてますか？
母の日は色々と充実してますが
父の日になると何を送っていいのか
と迷いがちになりますね～
僕は毎年焼酎を送ってます
一番実用的かと… 笑
そんな父の日に
マッサージのプレゼントはいかがですか！？
日頃お疲れのお父さんの身体を
じっくりとほぐします
全身もみほぐし
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お父さんの疲れをしっかりとります
お任せください^^
