食欲の秋 柿の栄養素

こんにちは



身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ


しっかりとほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です





今日も秋晴れの気持ちいい天気です^^



食欲の秋ですね




先日秋の味覚


柿が届きました




旬の食べ物には



その季節に身体に必要な栄養素がいっぱいです




柿にはビタミンC、ビタミンA、ビタミンK、ビタミンB1、B2と



総合ビタミン剤のように数多く含まれいます



特にビタミンCは柑橘類の2倍あるます



ビタミンAは免疫力を高め



豊富なビタミンCは疲労回復、風邪予防に効果があり



この時期の体調管理には欠かせないビタミンです




他にもアルコール成分を分解するタンニンや



利尿作用のあるカリウムなど



二日酔いに効果のある栄養素が含まれています




美味しいし栄養素もいっぱいで言うことなしですね^^



旬の食材を食べて



スポーツの秋 食欲の秋



色んな秋を楽しみましょう!


出張マッサージへの予約や質問などは

お気軽にお問い合わせ下さい

https://onrakudou.net/
tel 09063202878

大阪出張マッサージおんらく堂 ほぐしますブログ

暑さに負けない身体作り クエン酸

こんにちは


身体の疲れをほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です




今日も暑いですね~



7月の前半なのに真夏日のこの暑さ



8月はどうなるのやら....




真夏日が続くこの暑さ



クーラーが気持ちいいですよね



こう暑いと



家でクーラー



職場でクーラー



移動中もクーラー



寝る時もクーラー



と気付けばクーラーの中ばかりでの生活になり



気が付かないうちに身体が冷えて



血行が悪くなりがちで疲れが溜まりやすくなって



夏バテにつながります




疲れを溜めない身体つくりには



睡眠 運動 栄養が大切です



暑さに負けない栄養素



【クエン酸】


クエン酸は疲労の原因である乳酸を分解・エネルギー化する成分




疲れが溜まりにくい体を作るために非常に効果的です




また血流の改善作用もあるため



肩こり・腰痛の予防効果もあり



カルシウムやマグネシウム・鉄などミネラルの吸収率を格段に高め
まめ



夏バテ予防にとても効果的です



レモンやグレープフルーツなどの柑橘類



酢や梅干しなど



酸っぱいものに含まれています




食欲がない時でもとりやすい食材に含まれていますので



これからの季節にはお勧めの栄養素です




もうじき夏本番がやってきます



暑さに負けないからだつくり



おんらく堂におまかせください^^



出張マッサージへの予約や質問などは

お気軽にお問い合わせ下さい

https://onrakudou.net/
tel 09063202878

大阪出張マッサージおんらく堂 ほぐしますブログ

暑さに負けない身体つくり ビタミン

こんにちは



ストレッチでスッキリ!



ほぐしてスッキリ!



整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です




今日も蒸し暑いですね~



昨夜は熱帯夜



もう梅雨明け?!夏なんでしょうか?!



今年も猛暑になるとニュースで言ってましたが



今から熱帯夜... 夏本番が恐ろしくなります




これからやってくる猛暑



今から暑さに負けない身体つくりをしておきましょう!!




暑さに負けない身体作りには



睡眠、運動、栄養が大切です




まずはビタミンから



疲労回復に効果的なビタミンを取って



体力維持に必要な栄養を取りましょう



【ビタミンB1】


炭水化物(糖質)を燃やしてエネルギーに変える栄養素で


慢性的な倦怠感やだるさを改善させる効果があります


炭水化物を効率よく燃やしエネルギーに変えることで


脂肪が蓄積されず太りにくい体質にもなります


豚肉や鰻などに多く含まれてます



【ビタミンC】



免疫力を高める効果や


ストレス疲労に対する抵抗力を高める効果があります


体内の有害物質を外に出す効果があり


ストレスや喫煙・飲酒で多く消費されるため


ストレスを感じやすい方やタバコを吸う方には特におすすめです


柑橘類はもちろんですがピーマン、ゴーヤ、ブロッコリーにも多く含まれてます



バランスの良い食事が1番いいですが


なかなか難しい時ありますよね


そんな時はサプリなんかで補うのもいいと思います



しっかり栄養を取って暑さに負けない身体つくりをしましょう


もう暑い夏はすぐそこです^^


出張マッサージへの予約や質問などは

お気軽にお問い合わせ下さい

https://onrakudou.net/
tel 09063202878

大阪出張マッサージおんらく堂 ほぐしますブログ

旬の食べ物を美味しく食べて体調管理

こんにちは


身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ


しっかりとほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



今日も良い天気


気持ち良いですね~



昼間は半袖でちょうどいいぐらいですが


朝晩はまだ涼しく肌寒く感じます



日中との気温差が激しいので


最近風邪をひく方、体調を崩す方が多いですね



体調を崩した時は


睡眠と栄養をしっかりと取ることです



春野菜のアスパラガスや新キャベツには


ビタミンCがたくさん含まれています



ビタミンCは身体の免疫力を高めストレス解消


に効果的です



その他アスパラガスには


疲労回復やスタミナ増強に効果がある


アスパラギン酸



キャベツには薬の名前にもなっている


胃腸の働きをよくする


キャベジン(ビタミンU)


も含まれています



旬の美味しい食材でしっかり栄養をとって


風邪などひかないように


体調管理にお気を付けください^^


出張マッサージへの予約や質問などは

お気軽にお問い合わせ下さい

https://onrakudou.net/
tel 09063202878

大阪出張マッサージおんらく堂 ほぐしますブログ