冬バテ


こんにちは





体の歪みを整える





西大橋整体院 おんらく堂 須山です









最近は天気も気温も変化が激しく





季節の変わり目ですね





季節の変わり目は





冬場に溜まったお疲れがドッと出やすくなります





夏バテと同じように冬バテみたいな感じでしょうか?!





冬バテは夏場バテと同じように





寒さが厳しく室内と外気の温度差が激しいと





身体に疲れが蓄積されていき





季節の変わり目にお疲れが





身体の痛めてたり弱ってる箇所や出て





「身体が硬くなって全身が重い」「何もしてないのに身体がダルイ」





「風邪をひいてなかなか治らない」など





体が本調子ではない方が多いです





予防としてはやはり





運動、睡眠、栄養をしっかり取ることですが





冬場は運動不足になりがちなので





意識して身体を動かしたり





ストレッチやマッサージなどで





筋肉や身体ほぐしたりして補ったり





サウナや湯船などに入って





身体を温めて汗をかき





身体の血行、新陳代謝を良くしていくなど





疲れを溜めない身体つくり





日頃の身体のメンテナンスが大切ですね





もうすぐ春です





冬バテにならないように





しっかり身体のメンテナンスしていきましょう^^


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仙骨周りを温めて腰痛予防


こんにちは





体の歪みを整える





西大橋整体院 おんらく堂 須山です









寒い日が続くと





腰の調子が悪くなる方が多いです





特に坐骨神経痛の方は





足腰が冷えると痛みがでてきます





腰や足の裏などににホッカイロなどを張ったりして





冷やさないことが重要です





特に仙骨の辺りを









ホッカイロなどで温めると





仙骨には下半身につながる大きな血管や





太い神経が通っているので





下半身がしっかりと温まり腰痛予防になります





まだまだ寒い日が続きますが





しっかり温めてお気を付けください


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痛みの原因は足首から


こんにちは





体の歪みを整える






西大橋整体院 おんらく堂 須山です









昨日ご来店のお客さん





ヘルニアもちで足にも少し痺れがあり





腰から背中、肩首にかけて





右側に違和感や痛みがあるということでした





色々と体の検査をしていくと





右足首の動きが悪いことに気づき





お客さんに聞いてみると





「昔に複雑骨折をした」 ということでした





その足首の動きの悪さが影響して





脛の横の筋肉や太ももの外側の筋肉が固くなり





それが腰や背中まで影響してたようでした





足首を緩めて動きを出し





足の外側の筋肉を緩め





腰回りを調整すると





痺れや痛みが無くなり





足腰の柔軟性も出て





身体全体の動きが良くなりました





身体は筋膜の繋がりで全体に繋がっています





腰が痛くても





その痛みの原因はその個所ではなく





違うところにあることが多いです





身体全体のトータルバランスを見ることが大切だなと思いました





皆さんのお悩みの痛みの原因も





その個所とは違うとこにあるかもしれません





一度おんらく堂にご相談ください^^


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