夏バテ予防 暑さに負けない身体作り

こんにちは



ストレッチでスッキリ!



ほぐしてスッキリ!



整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です





もう梅雨明けしたのでしょうか?!



連日の蒸し暑いですね~



こう暑いとクーラーも入れ始める方も多いと思います



クーラーは涼しくて気持ちいいのですが



気が付かないうちに身体が冷え疲れが溜まってきます



それがきっかけとなり



食欲が無くなったり体調を崩したりと



夏バテにつながります




暑さとクーラーの冷えで疲れが溜まりやすい夏



今のうちから夏バテ予防



暑さに負けない身体作りをしておきましょう





暑さに負けない身体つくりには



睡眠 運動 栄養が大切です



暑さに負けない栄養素




【オルニチン】


エネルギーの生産を阻害し疲労の原因にもなるアンモニアを



肝臓で無毒な尿素に変換する重要な働きがあります



飲み過ぎや食べ過ぎ、睡眠不足などからくる肝臓疲労の回復にも効果があり



二日酔い解消にも効果的です



食べ物ではシジミやエノキタケに多く含まれてます




【クエン酸】


クエン酸は疲労の原因である乳酸を分解・エネルギー化する成分




疲れが溜まりにくい体を作るために非常に効果的です




また血流の改善作用もあるため



肩こり・腰痛の予防効果もあり



カルシウムやマグネシウム・鉄などミネラルの吸収率を格段に高め
まめ



夏バテ予防にとても効果的です



レモンやグレープフルーツなどの柑橘類



酢や梅干しなど



酸っぱいものに含まれています



食欲がない時でもとりやすい食材に含まれていますので



これからの季節にはお勧めの栄養素です




もうじき暑い夏がやってきます



暑さに負けないからだつくり



おんらく堂におまかせください^^


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暑さに負けない身体つくり ビタミン

こんにちは



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今日も蒸し暑いですね~



昨夜は熱帯夜



もう梅雨明け?!夏なんでしょうか?!



今年も猛暑になるとニュースで言ってましたが



今から熱帯夜... 夏本番が恐ろしくなります




これからやってくる猛暑



今から暑さに負けない身体つくりをしておきましょう!!




暑さに負けない身体作りには



睡眠、運動、栄養が大切です




まずはビタミンから



疲労回復に効果的なビタミンを取って



体力維持に必要な栄養を取りましょう



【ビタミンB1】


炭水化物(糖質)を燃やしてエネルギーに変える栄養素で


慢性的な倦怠感やだるさを改善させる効果があります


炭水化物を効率よく燃やしエネルギーに変えることで


脂肪が蓄積されず太りにくい体質にもなります


豚肉や鰻などに多く含まれてます



【ビタミンC】



免疫力を高める効果や


ストレス疲労に対する抵抗力を高める効果があります


体内の有害物質を外に出す効果があり


ストレスや喫煙・飲酒で多く消費されるため


ストレスを感じやすい方やタバコを吸う方には特におすすめです


柑橘類はもちろんですがピーマン、ゴーヤ、ブロッコリーにも多く含まれてます



バランスの良い食事が1番いいですが


なかなか難しい時ありますよね


そんな時はサプリなんかで補うのもいいと思います



しっかり栄養を取って暑さに負けない身体つくりをしましょう


もう暑い夏はすぐそこです^^


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父の日のプレゼントにマッサージはいかがですか?

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今日は忘れがちですが父の日です 笑



何かプレゼントは考えてますか?




母の日は色々と充実してますが



父の日になると何を送っていいのか



と迷いがちになりますね~



僕は毎年焼酎を送ってます



一番実用的かと... 笑




そんな父の日に


マッサージのプレゼントはいかがですか!?



日頃お疲れのお父さんの身体を


じっくりとほぐします



全身もみほぐし



足つぼマッサージ



全身+足つぼマッサージセットコース



など全身の疲れを取ります
(メニューの詳しくはホームページをご覧ください)



電話で「父の日のプレゼント」



とオーダーを頂ければ



500円割引させていただきます^^



お父さんの疲れをしっかりとります



お任せください^^




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今日も色んな方と出会い楽しく仕事をできるよう頑張ります 浅井劇団

こんにちは



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昨日は西成区にある大衆演劇場




鈴成座へ出張マッサージに行ってきました







大阪に公演する時にいつも出張を呼んでいただいている



浅井劇団





今回は6月末まで鈴成座で1ヶ月公演とのことです




鶴見商店街から路地に入った




大阪市内で一番電信柱が立ち並んでいる⁈ 笑








下町感たっぷりのなかにあります^^




昼と夜の公演の合間や夜公演を終えてからなど




いつも男前の座長をマッサージさせてもらってます^^





平日なのに鈴成座は下町マダム達でいっぱいで賑わっていました



さすが男前ですね



人気劇団です^^




出張マッサージで色々なとこに行かせてもらって



色んな職種の方にお会いしたり



普段ではいかないとこに行ったりと



この仕事の醍醐味です^^




今回も普段では入れない



劇場の楽屋などにお邪魔させてもらいました



今日も色んな方と出会い



楽しく仕事をできるよう頑張ります^^



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101歳 来年も楽しみにしてます

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先日常連さんのお宅へ



出張マッサージしにお伺いしました




「今日はおばぁちゃんをお願いします」



と常連さんのお母さんです



去年も敬老の日のお祝いの時にマッサージさせてもらいましたが



今年もお元気で


なんと 101歳!!




101歳なのにすごくお元気で



自分で歩いて行動できるし



耳も頭もしっかりしていて会話もしっかりしています




マッサージしながら色んなお話を聞かせてもらいました



丁稚奉公に行った時の話から



当日の結婚の事情



当時の生活の仕方、仕事の仕方など



歴史の教科書やテレビで聞いたことがあるような話の実体験談でした



亡くなられた旦那さんへの愚痴も多めでしたが 笑



「若いころに色んな苦労をしていっぱい働いてきたから身体は丈夫にできてるねん」



と笑いながらお話しされました



昔の人は身体も精神も強いです



まだまだ自分も頑張らねばと有難いお話しでした^^




この仕事をしているとお年寄りの方と接することが多いですが



101歳はおんらく堂史上最高齢のお客さんです!!



また来年もマッサージさせてもらい



最高齢の記録を塗り替えていただきたいです



楽しみにしてます^^



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今から梅雨に負けないからだ作りを^^

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今日も晴天の良い天気



暑いですね~




今日から6月がスタートです



梅雨と暑さがやって来ます



6月に入るとクーラーを入れ始める方が多いと思います



自宅でも会社でもお店でも車の中でもと





クーラーが付き始める6月あたりから



ギックリ腰になる方が多くなります



クーラーの涼しい気持ち良さに身体が冷えているのが気づかず



身体の新陳代謝が悪くなり



身体の筋肉が硬くなって



肩、腰が重い、身体が重怠い



等の症状が出始めます




そのような症状が出始めると



身体が冷えて疲れが溜まっているサインです



腰痛や肩こり、ギックリ腰などに要注意です




梅雨に入る季節の変わり目に



しっかり身体のメンテナンスをしてください



早めに対処して今から梅雨に負けないからだ作りをしましょう



おんらく堂がお手伝いします^^



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