三寒四温

こんばんは


体の疲れをほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



ここ2~3日は少し暖かくすごしやすいですね


明日もまた雨みたいですが


その後また寒の戻りがあるそうです



ほんまに三寒四温ですね



暖かくなった後に寒さが戻りまた暖かくなる


そしてだんだんと春に近づいていく



この時期は寒暖の差が激しく


体調崩しやすいです


寒さで身体も硬くなり


疲れも抜けにくくなってますので


お気をつけください

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春の訪れ

こんにちは


身体の疲れをほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



一昨日あたりから


喉がイガイガ 咳が出て


鼻もムズムズ


風邪?!花粉症!?


と一足早い春の訪れかなと思ってましたが


今何かと話題のPM2.5にやられたみたいです



そんなのほんまに影響あるの?!


と思っていましたが....


みなさんお気を付けください



こちらは春の訪れを感じます


先日四天王寺のフリーマーケットで購入

写真 (39)


もう桜が売っていました


小さいツボミがいっぱい付いています 楽しみ



そして我が家の梅の花が終わりまして


桜切る馬鹿 梅切らぬ馬鹿


というコトワザがあるぐらい


梅は花が終わったら枝ごと切り お手入れ

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春近しです


花粉症の方には辛い季節とおもいますが


やっぱり暖かくなる春が楽しみです



花粉 PM2.5などにもお気を付けください

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蟹三昧でリフレッシュ

こんばんは


身体の疲れをほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



先日お休みをもらって


冬の味覚 蟹を食べに


日帰りバスツアーで城之崎にいってきました



平日のバスツアー


ガラガラなのかなと思いきや


50人乗り観光バス満員


おば様方ばかりかと思ってましたが


子供、若いカップルからおじ様おば様と


幅広い年齢層にびっくりでした



バスツアーは楽でいいですね


運転しなくて良いからお酒が飲めます



バスに乗り込みビールで乾杯


外の景色を見ながらウトウト


ガッツり寝て気がつくともう到着


蟹が待ってます

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ゆで蟹 焼き蟹 蟹ちり 蟹刺し..... 蟹三昧


無言で誰もしゃべらず黙々とひたすら食べまくり


腹いっぱいで大満足



蟹の後は日本海を眺めながらの温泉

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日本人でよかったと思える瞬間です


大満足!!!



温泉あがったらバスに乗りもう帰る


賞味2時間滞在の弾丸ツアーですね



お腹いっぱいで温泉で体も温まり


帰路もぐっすり寝れて気がつくともう大阪


飲んで食って温泉つかって寝て


幸せな時間でした



これで体も心もリフレッシュ


また仕事に頑張れます



まだまだ寒いですが


美味しいもの食べて冬を乗り切りましょう

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冬の鬱予防と胸

こんにちは


身体のつかれをほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



昨日は大阪もまた雪が積もり


電車が動かない 渋滞など


色々大変でした



まだ寒さが続きます


前にも書きましたが


寒さで猫背になりそれが肩首コリ原因になります



猫背の影響はそれだけではなく精神面にも影響してきます



猫背で背中を丸めることで


胸の筋肉も固くなり縮こまります


胸が縮こまることで呼吸が浅くなり


呼吸が浅くなることで身体がリラックスしにくくなります



「深呼吸して落ち着いて」っていわれたりしますよね



そして胸が裂ける 胸を躍らす 胸をなでおろす...


など胸には感情の“気”が集まってると言われてます


胸が固くなることで感情も滞り


ストレスを発散できなかったり


感情をうまく表せなかったりなど


胸が固くなることで


リラックスしにくくなり精神的にも内向きになやすく


身体だけでなく精神面にも影響がでてきます



身体と心は繋がっています


寒いからといって背中を丸めず


肩の力を抜いて胸を開いて


ストレッチやマッサージなどで


固くなった胸の筋肉を緩めてください



猫背は大敵 姿勢に意識してみて下さい
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冬の鬱予防と栄養

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身体の疲れをほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



今日も寒いですね


こんなに寒いが続くと身体が硬くなり


肩こりなどが辛くなる方が多くなります



身体が硬くなりコリが辛すぎて精神的にも辛くなる


肩こりが辛いのをほっておくと


そこから鬱気味になる方も多いです



身体と心は繋がっています


身体が疲れると心も疲れてきます



今日は身体の健康にも関係がある食事


鬱予防の栄養を紹介したいと思います



生活のリズムが崩れ睡眠時間が安定しなかったり


食事の時間や栄養バランスが崩れたりすると


人間の精神面に大きな影響与え


心のバランスを整える作用のある伝達物質


セロトニンが不足してきます



セロトニンが不足すると


疲れやす 集中力がない やる気がしない 不眠症 イライラする くよくよする うつ病 などなど


身体・精神の両面に様々な影響します



食事で補うのであれば


肉類 魚類 乳製品などのタンパク質


ごはん 麺類 穀物 イモ類などの炭水化物


赤みの魚 豚肉 豆類 レバー バナナなどのビタミンB6


の栄養がセロトニンを増やして効果的に活用する


と言われています



食事で難しければサプリ等を飲むのも良いと思います



そして食事の時にしっかりとよく噛んでください


よく噛むという動作 


リズミカルに身体を動かす


という動作がセロトニンを増やし


栄養の吸収をよくします



最近少し疲れてるな~ やる気がないな~ イライラしてるな~


と心当たりのある方


セロトニン不足かもしれません


参考にしてみて下さい

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冬の鬱予防と身体のメンテナンス

こんばんは


体の疲れをほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



暦の上では春というのに最近は本当に寒いですね


先日の雪にはビックリしました


でも雪が積もると少しテンションが上がりますが


寒いのは勘弁です



その寒さのせいで


首肩のこりがひどくなったり


頭痛、頭が重く気分も重いなど


身体だけでなく精神面にも影響が出ている方が多いです



寒いので背中を丸めて肩首をすぼめ


ぐっと力を入れて身体を硬くする



そような冬になりがちな姿勢が


肩首の筋肉の緊張し硬くなり


首にある頭へと繋がっている血管や神経を圧迫して


血流などがが悪くなり


自立神経のバランスが悪くなり


セロトニンやアドレナリンなどの


精神バランスを保っている物の分泌も悪くなるので


身体だけでなく気分も重くなっていきます



それが原因で調子が悪くなり


鬱気味にもなる方もいます



身体と心は繋がっています


そういうことにならないよう予防のためも姿勢に気をつけて


ストレッチやマッサージなどで


硬くなった肩首背中の筋肉を緩めてあげてください



首肩こり痛みなどは身体からの信号です


ほっておくとそれが引き金となり


色んなことにお原因になりますので


身体のメンテナンスに気をつけてください
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妙顕寺特別公開と冬の京都

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体の疲れをほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



昨日はお休みをもらって


妙顕寺の特別公開をみに

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http://www.kyokanko.or.jp/huyu2013/huyutabi13_01.html#10


雪のちらつく京都へ



腹ごしらえに良い感じの蕎麦屋見つけたので


竹邑庵太郎敦盛へ

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箱に入れて蒸すタイプの「あつもり」を

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京都の町屋の外観に店内はジャズがながれていて


とてもいい雰囲気 おススメです



そして妙顕寺へ 21年ぶりの公開だそうです
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本堂は写真がとれませんでしたが


庭園がきれいです


客殿前の枯山水
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五角形の坪庭
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圧巻は樹齢350年という盆栽みたいな枝ぶりの赤松
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写真に庭園が納まりきらないのが残念



そして最後は御朱印をもらい
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上の印が竜 下の印が華だそうです


すごく立派な御朱印 大満足でした



妙顕寺の特別公開と冬の京都


雪がちらつく寒い曇り空も


枯山水をよりいっそう感じさせる


大人の京都といった感じでとても良かったです



気になった方は是非


おススメです
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仙骨周りを温めて腰痛予防

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身体の疲れをほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



今日はとても寒いですね


雪がちらついたりしてました



今日みたいに冷え込むと


腰の調子が悪くなる方が多いです



特に坐骨神経痛の方は


足腰が冷えると痛みがでてきます


腰や足の裏などににホッカイロなどを張ったりして


冷やさないことが重要です



腰に仙骨の辺りを

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ホッカイロなどで温めると

仙骨には下半身につながる大きな血管や


太い神経が通っているので


下半身がしっかりと温まり腰痛予防になります



まだまだ寒い日が続きますが


しっかり温めてお気を付けください


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立春 春の足音

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身体の疲れをほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



今日は立春 暦では春の始まりですが


めちゃ寒いです



先日うちの紅梅が満開になり
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その梅の匂いにつられてか


蜂が蜜を吸いにやってきました

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まだまだ寒いですが 


小さな存在ですが


季節の移り変わり


春の足音を感じさせてくれます



この寒さのせいか


腰の調子の悪い方が多いです


身体を冷やさないようにお気をつけ下さい

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コミュニケーションと癒し

こんばんは


身体の疲れをほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



マッサージをしながらお客さんと


世間話や色んな話しをします または話しを聞きます



その話の中で色々聞いていると


その方の仕事や趣味や生活のリズムなどなどが把握でき


肩こりや腰痛などの身体の不調の原因がわかってきたり



お話し好きの方はズーっとしゃべり続け


一通りしゃべり終えると


「身体も気分もスッとした」と


マッサージと話しを聞いてもらうことでリフレッシュする方もいたり



そういった会話やコミュニケーションを繰り返して


お客さんの調子や変化に気付き、対処ができ


信頼関係が築けるのだと思います



なにげない会話でも癒しができる


コミュニケーションの大切さに気付きました



マッサージの技術はもちろん大切ですが


コミュニケーション、癒しの心もっと大切にしていきたいと思います
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