体調管理のストレッチ

台風が過ぎ去ってから


急に涼しくなり


やっと秋っぽくなってきました



こんなに気温差があると


体調管理が大変ですね


この急激な気候の移り変わりで


相変わらず身体の重ダルさやスッキリしない


と不調の方が多いです



そういう方にはマッサージの中に


ストレッチを取り入れ


腰が重いという方には


足を念入りにマッサージとストレッチ


肩や首が重いという方には


腕や胸周りのマッサージやストレッチなど



その方の症状に合わせて


ストレッチをして


固くなった筋肉をほぐし血行を良くしていきます



施術を受け終わった後


「身体がポカポカしてきて軽くなった」


と効果がすぐに実感する


嬉しい声をかけてもらえます



身体が重い時は


湯船にゆっくりつかって


身体を温めたり血行や新陳代謝を良くしたりと


早めの対応をして


体調管理していきましょう

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身体のメンテナンスの日

昨日は身体をゆっくり休める


メンテナンスの日にしました



ここ最近の気圧や気温の激しい変化のせいでしょうか


身体に疲れが溜まって重ダルイ症状


いつもお世話になっているで鍼灸院


で全身に針をしてもらいました



身体の気の流れ血のめぐりがよくなり


重ダルさも解消



そして仕上げにサウナへ


たっぷり汗をかいて


水風呂へつかるを繰り返し


新陳代謝を良くし


体の中の毒素を出してだします



たっぷり汗をながした後


お水を飲んで体の中の水分を入れ替えして


身体も気分もリフレッシュ!!



これで今日も仕事がんばれます



みなさん身体のメンテナンスの日してますか?!


身体からのお疲れサイン見逃さずに


睡眠 栄養 新陳代謝を意識して


気を付けてくださいね



身体のメンテナンス おんらく堂がお手伝いします

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秋をたのしくすごす身体と心のつながり

急に涼しくなり秋本番になりましたね


台風が来たりで


気圧や気温の変化が激しく


体調管理が難しいですね



変化が激しいときは体調面だけでなく


精神面も不安定になりがちです



別に何もしていないが身体が重く 気が重くやる気がしない


肩首がこって気分が落ち気味で何か寂しい 物事に集中できない等など


ここ最近はこんな症状の方が多いです



気温や気圧の激しい変化に身体や神経が敏感に反応し


筋肉が張ったりリンパの流れ悪くなったりして


身体のバランスが悪くなり


身体の弱いところ痛めている所に


お疲れが出たりします



バランスが崩れお疲れが溜まると


自律神経にも影響し精神面にも影響が出てきて


このような症状出る方が多いのだと思います



身体と心は繋がっています


こういう症状が出たら


睡眠と栄養をしっかりと取り


サウナや半身浴などでいっぱい汗をかくと


新陳代謝を良くし身体や気分がリフレッシュし


回復が早くなります



もちろんマッサージや運動も同じ効果です


身体と心は繋がっています



身体に疲れがでると精神面にも影響がでます


疲れは身体からのサインです


サインを見逃さず


食欲の秋 運動の秋 芸術の秋をお楽しみください
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身体からのサインを見逃さずに

今日はやっと涼しく秋らしい日和


三連休ですが


おんらく堂は連休関係なく営業しております^^



2~3日前は30度こえる暑さだったのに


今日は涼しいくらいの気候です


台風がきたりで天候 気圧 気温の変化が激しいです



気圧や気温の変化が激しいと


身体が変化について行けず


身体や筋肉がかたくなったりして


疲れがドッとでたり


身体が重ダルかったりします


今日はそんな症状のお客さんばかりでした



身体が重だるかったり


こったりしてるのは


身体からのお疲れサインです


そのサインを見逃すと


疲れが長引いたり


集中力が落ちたり


体調をくずして風邪をひいたりと


色々身体に影響がでてきます



こういった時は


湯船にゆっくりつかったり


サウナや岩盤浴などで汗を出し


新陳代謝を良くすると身体がすっきりします



そして栄養と睡眠をしっかりととって上げてください



それでもお疲れが取れない場合は


おんらく堂およびください


しっかりと身体の症状にあわせ身体の疲れをほぐします^^


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ワークショップ報告

昨日は3回目になる


セルフ整体ワークショップでした


天気も良くイベント事多い中


参加して頂き ありがとうございました



約1時間 座りながらできる


猫背解消のストレッチを行い


残り2~30分は質問などで


個人的な腰や肩のお疲れを解消する


ストレッチのアドバイス


あっという間に終了しました



参加してくれた方が


実際にストレッチ前と後での


身体の変化を実感して喜んで頂き


嬉しかったです



これからも色んなテーマで


セルフ整体のワークショップを続けていきたいと思います



色んなイベントやカフェなど


ワークショップやマッサージのお誘い募集してます!


よろしくお願いします

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自分の体は自分でメンテナンス セルフ整体ワークショップ

明日 10/6の日曜


靭公園近くにある 


いつもお世話になってるカフェ


ボンソワショクドウ
https://www.facebook.com/bonsowa?fref=ts


でセルフ整体ワークショップします
bonsowa


スタート 15時~ 1000円+1オーダー


ボンソワショクドウ 06-6131-4447


大阪市西区靭本町1-17-15



仕事の合間や寝る前のちょっとした時間に


座りながら簡単にできるストレッチ等を


筋肉の仕組みなどの理論を交えて


紹介します



自分の身体は自分でメンテナンスをテーマに


手から腰までの上半身


猫背解消の正しい姿勢になるストレッチ等を


筋肉の働きとともにレクチャーします



服装は普段のかっこのままで大丈夫です


気軽に遊びに来てください


よろしくです



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