医者の不養生

2015年01月27日

こんにちは

身体の疲れを指圧とストレッチで

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です

昨日はいつもお世話になっている

鍼灸師の先生宅へ

お互いに身体の辛い時にメンテナンスをしあい

色々勉強させてもらってます

年末年始のお疲れが溜まってたみたいで

身体がカチカチ

関節の可動域が狭くなっていました

お互いに普段は

「まめに身体のメンテナンスしてください」と言っているのに

実際本人も身体が辛くなるまでほっといちゃうという

「ほんまに医者の不養生ってこういうことですね」って

自分自身も反省しながら

じっくりとストレッチを取り入れ身体をほぐしてきました

やっぱり人の疲れを取って元気にするには

自分も元気じゃないとできませんね~

冬でなまった体をしっかりとメンテナンスして

今日も頑張ります^^

天気が悪い日は

2015年01月24日

こんにちは

身体の疲れを指圧とストレッチで

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です

今日は久しぶりに晴天で

暖かく気持ちいい天気ですね

天気が良いと気分も身体の調子も良いです^^

先週ぐらいから昨日まで

寒波が来たり曇りがちだったり

雨が降ったり止んだりのスッキリしない天気でした

天気が安定せず気圧の変化が激しい時は

身体が重ダルい、肩首周りのコリが辛い、古傷が疼く等

身体がその変化に反応して

弱ってる、お疲れが溜まってる箇所にそういった症状がでやすく

辛そうにしてる方が多かったです

昨日も降ったり止んだりのスッキリしない天気

身体後重ダルいといった方が多く

お昼から忙しかったです

そういった気圧の変化が影しい時は

しっかりと身体を温めてください

足湯をしたり湯船に使ったり

サウナや岩盤浴などをして血行を良くし

汗をかき身体に溜まった老廃物を出し

硬くなった筋肉をマッサージでほぐすと

重ダルかった身体も気分もスッキリとします

試してみて下さい

まだまだ寒い日は続きます

身体のメンテナンスをしっかりして頑張りましょう^^

冬の身体の強張り方

2015年01月18日

こんにちは

身体の疲れを指圧とストレッチで

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です

今日も寒いですね~

寒いと身体が自然と強張ります

気づかないうちに肩がすくんで上に上がり

奥歯をかみ締めて

猫背になって筋肉が縮こまり

胸にも力が入って呼吸が浅くなって

身体が緊張した状態になります

寒いからそうなるのは仕方ないですが

気がついたら肩の力をぬいて

あごのかみ締めてる力をゆるめ

背筋をのばして大きく呼吸してみて下さい

これをマメにすると

身体の強張りも少しはマシになり

感じる寒さも違ってきます^^

これからが冬本番です

寒さに負けない身体つくりを頑張りましょう^^

身体のメンテナンスは大切ですね

2015年01月17日

こんにちは

身体の疲れを指圧とストレッチで

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です

昨日は自分の体のメンテナンスデー

年末年始の疲れを癒してきました

普段お客さんに

身体のメンテナンスの大切さ

ストレッチの仕方などを伝え

「毎日コツコツとやってくださいね」

と偉そうに言っているのに

自分自身のことは….

少し反省をしながらメンテナンスに

友人の鍼灸師に鍼をしてもらって

その後銭湯にゆっくり浸かってリフレッシュ

そして美味しい物をお腹いっぱい食べて

しっかり栄養補給^^

おかげで今日は身体の調子もよく復活です!!

この時期は年末年始のお疲れがドッとでてきます

実体験です!

しっかり休養と栄養をとって

身体のメンテナンスをしてくださいね

今日も一日がんばります^^

癒し

2015年01月6日

こんにちは

身体の疲れを指圧とストレッチで

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です

年末に病気で療養中のおじいちゃん宅へ

出張マッサージにいってきました

高齢で体力がもたなく

身体の節々が痛くて辛いとのことでした

点滴をつけながらのほとんど動けない生活

とても辛そう

色々と注意事項を聞いてマッサージを始めると

あっという間に気持良さそうに寝息を立てて寝てしまいました

マッサージを終了すると

「久しぶりに気持ちよく寝れました ありがとう」

とありがたい言葉いただきました

先日また伺うと

「あれから身体が軽くなって気分が良く調子がいい」とのこと

お役に立ててよかったです

お年寄りに限らず

長い間病気と戦っている方は

治療はもちろん大事ですが

身体や心の癒しも大切なんだなと実感しました

治療ではなく癒しで

なにかお役に立てることを

これから色々考えていこうと思います

知識やスキルアップしてがんばります^^

お昼マッサージ 今のうちに身体のメンテナンス

2014年12月12日

こんにちは

身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です

最近午前中からお昼の時間帯に

出張マッサージのオーダーが増えてきました

夜勤明けの方が寝る前にだったり

主婦の方がお昼の空いてる時にだったりと

色んな方に利用してもらってます^^

先日は常連のたこ焼き居酒屋の店長さん

「おんらく堂のマッサージを受けると身体が軽くなって仕事が調子よくなります」

とありがたい言葉を頂きました

ありがとうございます^^

もう忘年会シーズン

飲食業の方が忙しい稼ぎ時のシーズン

今のうちに身体のメンテナンスをして

頑張りましょう!

身体のメンテナンス

おんらく堂がお手伝いします^^

暑さに負けない身体つくり ウォーミングアップとクールダウン

2014年06月12日

こんにちは

身体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です

暑さに負けない身体作りのためプール通いしています

もう2週間以上がたちました

すごく身体の調子が良いです^^

調子の良さをキープするには

やはりメンテナンスは必要です

プールで泳ぐ前に10分ほどストレッチをし

泳ぎ終わった後も10分ほどストレッチをして

身体や筋肉に疲れが残らないようにいています

運動前の準備体操、ウォーミングアップはするが

運動後の整備体操、クールダウンはほとんどしない

って方が多いと思います

運動後の整備体操、クールダウンはとても大切です

運動後の動いた筋肉をゆっくりと落ち着かせ

疲労した筋肉をストレッチなどで伸ばし

筋肉に疲れを溜めない筋肉痛になりにくい効果があります

筋肉痛で三日坊主にならないため

身体にお疲れを溜めないため

怪我防止のためにも

ウォーミングアップ クールダウン

準備体操 整備体操をしっかりとし

暑さに負けない身体つくりをしていきましょう^^

梅雨や暑さに負けない身体つくり 水泳はじめました

2014年05月28日

こんにちは

身体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です

今日は暑いですね 

大阪は30度の真夏日です

もう夏?!って思うような暑さです

最近暑かったり涼しかったりと

ほんまに気温の変化が激しいです

気温の激しい変化に負けない

これからやってくる梅雨のジメジメ

そして夏の暑さにバテない身体つくりをと思い

プール通いをはじめました
suyama

毎年4月ぐらいからプール通いし始めるんですが

今年は少し遅くなりましたが

これから体力、筋力アップへ

激しい気温の変化や暑さに負けない体力

身体の血行や新陳代謝を高めて

疲れを溜めない身体つくりを目指してます

水泳は全身運動なので効果抜群ですよ

皆さんもこれから梅雨に暑さに負けない

身体作り始めてみませんか!?

水泳おすすめです^^

早めに対処して今から梅雨に負けないからだ作り

2014年05月26日

こんにちは

身体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です

今日はあいにくの雨

最近は天候や気温の変化が影しいですね

もう季節は梅雨に向かっている季節の変わり目

季節の変わり目は身体の疲れが出やすいです

最近身体が重怠いや気温の変化で体調を崩す方が多いです

そして6月に入るとクーラーなどを入れるお家やお店や事務所などがでてきます

疲れが出ている体にクーラーの冷えなどで

代謝が悪くなりまた体調を崩す

という悪循環になります

また身体が冷えて筋肉も固くなり

肩コリや腰痛などが増えてきます

ギックリ腰も6月7月はなる方が多くなります

梅雨に入る季節の変わり目に

しっかり身体のメンテナンスをしてください

身体が重い怠い、痛いなどは身体からのお疲れサインです

早めに対処して今から梅雨に負けないからだ作りを^^

春に向けて体のメンテナンス ストレッチ3 積極的休養

2014年03月29日

こんばんは

体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です

今日は暖かく桜も咲き始めました

もう春ですね

春になれば行事ごとが多くなり

身体を動かす機会も増えてきます

冬場に硬くなった身体をメンテナンスする時期です

よく痛みがあるときによくストレッチはしない方がいいの?

と聞かれます

捻挫や打ち身などの怪我やぎっくり腰でなく

肩こり 腰痛 筋肉痛 四十肩など

こうした痛みは休息も必要ですが

痛い箇所を動かさない使わない 

としていると筋肉が衰え柔軟性がなくなり

可動域が狭くなっていきます

そういった意味からも

痛み負荷があまりかからない程度に

ストレッチをして筋肉や関節に刺激を与えることが必要です

身体が疲労しているときに

ずっと寝ているよりストレッチや入浴をして

身体を動かしたほうが楽になることがありませんか?

それと同じ理屈です

あくまでも無理をせずに

痛みや負担のない範囲で行ってください

しっかり身体をメンテナンスしリフレッシュして新年度を迎えてください

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