ギックリ腰にご注意

2014年07月23日

こんにちは

体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です

今月になってからギックリ腰になる方が多いです

日ごろのお疲れや運動不足で

固くなった筋肉に

クーラーでの身体の冷え

特に外と室内の温度差が激しく

外に出て汗をかき

汗でぬれた身体でクーラー冷える

その温度差や冷えが腰など

普段お疲れのたまってるところに出るんだと思います

もしぎっくり腰になったら

シップをして冷やし安静にするのが一番です

腰を伸ばしたり揉んだり動かしたりするのは

余計に痛めるので安静に

2.3日して痛みが落ち着いてきたら

様子を見ながら足の筋肉を緩めていき

足首やくるぶし周りヒザの裏側の

ふくろはぎの筋肉の付け根わゆっくりとほぐし

太ももや坐骨周りと

様子を見ながら下半身を緩めると

腰の筋肉の緊張も揺るまって行き

痛みもだんだん緩んでいきます

よく暖めた方がいいですか?

と聞かれますが

気をつけてくださいね

暖めると炎症が広がって

余計に痛めます

冷やしてください

ギックリ腰は突然やってきます

ならないように普段からの

体のメンテナンスが必要です

それと身体の冷えに用心してください

ギックリ腰になってしまったら

2014年01月8日

もうお仕事が始りお正月気分も抜け!?

普段の生活ペースに戻ったと思いますが

身体は年末年始の疲れが出てくる頃です

大掃除の疲れや車や電車での長距離移動

普段とは違う生活パターンなどにこの寒さで体は疲れています

お気を付けください

3日から営業をはじめ

まだ一週間もたっていないのに

ギックリ腰の方が何人もいらっしゃいました

よく聞かれるのですが

ギックリ腰して痛いときは温めた方がいいの?

低周波やマッサージ機なので腰をほぐした方がいいの?

ギックリ腰は腰の捻挫みたいなもので

固くなった筋肉が炎症を起こしていますので

すぐに幹部を冷やして安静にしてくださいね

温めたり動かしたりすると

炎症が広がりよけいに痛くなるのでご注意を

幹部を3~10日ほど冷やして様子を見て

痛みがなくなってから徐々に温めてください

幹部を動かしたり揉んだりするのも炎症が広がりますので

腰の楽な体勢で安静にして

太股やふくろはぎやお尻の筋肉を緩めていくと

徐々に腰の張りも緩んでいきます

様子を見て痛みがなくなってから

ゆっくり腰を動かしたり揉んだりしてください

もしギックリ腰になったら

最初の対応が大切ですので

間違わずに気を付けてくださいね

まだまだ寒い日が続きます

年末年始のお疲れをためずに

お気を付けください

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