2019年03月16日
こんにちは
ストレッチでスッキリ!
ほぐしてスッキリ!
整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です
暖かくなったり、寒くなったり、雨が降ったり
と天候の変化が激しいです
季節の変わり目ですね
季節の変わり目には
身体に溜まった冬場のお疲れがドッと出て
身体が重怠いという方が多く
ギックリ腰になる方も増えてます
先日ぎっくり腰のお助けコールがありました
電話をもらい症状を聞き
「とりあえずすぐに湿布などで冷やして
腰を伸ばしたりひねったりストレッチをしないでコルセットがあったら巻いて安静に」
と処置のアドバイスをし
伺ってみると
そのアドバイスが効いたのか
ぎっくり腰の症状は軽く一安心
ぎっくり腰の痛みの原因を調べてみると
太もも裏からふくらはぎの筋肉が固くなり
それが筋膜の繋がりで
腰の筋肉を引っ張り
ぎっくり腰になった模様です
腰の患部には触れず足裏の筋肉からふくらはぎ~ふともも~お尻
を筋膜リリースして緩めていくと
「身体が腰が楽になった 足が軽くなった ありがとう」
と痛みが無くなり
仕事に向かわれました^^
ぎっくり腰の原因は
腰の患部ではなく
そこ以外のところにあります
太ももやふくろはぎの筋肉が固くなったり
張りがあったりツッタリしませんか?!
ギックリ腰になる前に身体からのサインがあります
そのサイン身体の変化を見逃さないように
お気を付けください
2019年03月6日
こんにちは
ストレッチでスッキリ!
ほぐしてスッキリ!
整体 ほぐし処 おんらく堂 須山で
3月は季節の変わり目
気温の変化も激しく
新年度に向けてイベント事ややることがいっぱいで
疲れやストレスが溜まりやすいですね
肩首の筋肉が固くなったり
目の疲れや神経的な疲れやストレスなどの影響で
気づきにくいですが頭も結構こってます
肩こりで頭が重くなったりするのは
肩や首の筋膜の繋がりで
頭の筋膜が固くなり圧迫されて
重く感じる原因の一つです
そんな時は
首と頭の付け根の後頭部から側頭部、頭頂部
コメカミや目の回りや額など
目の疲れやストレスの溜まるとこを
ゆっくり圧をかけながらゆるめていきます
血行をよくしリラックス効果もあるので
施術後は「目もパッチリ 視界が明るくなった」
と頭も視界も気分もスッキリし
良いリフレッシュになってます
季節の変わり目
頭からつま先までリラックスして春を迎えましょう^^
2019年03月2日
こんにちは
ストレッチでスッキリ!
ほぐしてスッキリ!
整体 ほぐし処 おんらく堂 須山で
今日は晴れの気持ちいい天気
春の近づきを感じます^^
冬の寒さや運動不足などで身体は硬くなってないですか?!
身体が硬いと筋肉の柔軟性がなくなり
身体の血行も悪くなり
コリやすい状態になります
急な運動をしたときなどは
筋肉痛になったり怪我の原因となったりします
季節の変わり目
冬の疲れが身体に出始めるころです
硬くなった身体にたまった疲れが出てくるこの時期
身体が重ダルく肩腰などに違和感がでる方が増えてきます
重怠く感じてきたら身体のメンテナンスの為の
ストレッチがおススメです
ストレッチのやり方として
よく ストレッチはいつやったら一番いいの?
と聞かれます
ストレッチは血行がよくリラックスできる状態でするのが効果的です
お風呂上りにするのが一番効果的です
お風呂の後でなくてもストレッチ前に
身体を暖めてからするのも効果があがります
ストレッチは何秒ぐらいしたらいいの?
もよく聞かれますが
筋肉量の多い足やお尻、腰などは
1ポーズ30~40秒
肩や背中、首の筋肉量の少ない部分には
1ポーズ15~20秒
ぐらいを目安にしてください
充分効果があります
身体をストレッチで伸ばしてスッキリして
気持ちよく春を楽しく迎える準備をして下さい^^
2019年02月17日
こんにちは
ストレッチでスッキリ!
ほぐしてスッキリ!
整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です
昨日ご来店のお客さん
ヘルニアもちで
足にも少し痺れがあり
腰から背中、肩首にかけて
右側に違和感や痛みがあるということでした
色々と探りながら揉んでいくと
右足首の動きが悪いことに気づき
お客さんに聞いてみると
「昔に複雑骨折をした」 ということでした
その足首の動きの悪さが影響して
脛の横の筋肉や太ももの外側の筋肉が固くなり
それが腰や背中まで影響してたようでした
足首を緩めて動きを出し
足の外側の筋肉を緩め
腰回りを調整すると
痺れや痛みが無くなり
足腰の柔軟性も出て
身体全体の動きが良くなりました
身体は筋膜の繋がりで全体に繋がっています
腰が痛くても
その痛みの原因はその個所ではなく
違うところにあることが多いです
身体全体のトータルバランスを見ることが大切だなと思いました
皆さんのお悩みの痛みの原因も
その個所とは違うとこにあるかもしれません
一度おんらく堂にご相談ください^^
2019年01月27日
こんにちは
ストレッチでスッキリ!
ほぐしてスッキリ!
整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です
h
先日病気で療養中のお客さんへ
出張マッサージにいってきました
高齢で体力が衰え
身体の節々が痛くて辛いとのことでした
点滴をつけながらのほとんど動けない生活
とても辛そう
色々と注意事項を聞いてマッサージを始めると
あっという間に気持良さそうに寝息を立てて寝てしまいました
マッサージを終了すると
「久しぶりに気持ちよく寝れました ありがとう」
とありがたい言葉いただきました
後日またマッサージに伺うと
「あれから身体が軽くなって気分が良く調子がいい」とのこと
お役に立ててよかったです
長い間病気と戦っている方は
治療はもちろん大事ですが
治療では対応できない
身体や心の癒しも大切なんだなと実感しました
治療ではなく癒しでマッサージで
なにかお役に立てることを
これから色々考えていこうと思います
知識やスキルアップしてがんばります
2019年01月20日
こんにちは
ストレッチでスッキリ!
ほぐしてスッキリ!
整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です
最近は筋膜の繋がり 筋膜リリース
の勉強をしています
体のどこかの筋肉が固くなると
その繋がりででどこかの筋肉も硬くなる
それが原因で肩こりや腰痛だったり
ひどくなると四十肩や五十肩、ぎっくり腰などになります
腕の筋肉をよく使う職業の方が
肩、首のコリが辛いという方が多いですが
肩、首を揉んでほぐしても
その時は気持ちよく楽になりますが
またすぐに痛みもどったりします
それは根本の原因の腕の筋肉が固いままだからです
お悩みのコリや痛みは
幹部以外に原因があることが多いです
筋膜の繋がりでその痛みの原因を見つけ
それをほぐして取り除き
もっと身体を楽に
お悩みを解消できるように
頑張って勉強してます
スキルアップが今年のテーマです^^