ギックリ腰になる前に身体からのサインがあります

2019年03月16日

こんにちは



ストレッチでスッキリ!

ほぐしてスッキリ!


整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です

暖かくなったり、寒くなったり、雨が降ったり


と天候の変化が激しいです


季節の変わり目ですね

季節の変わり目には

身体に溜まった冬場のお疲れがドッと出て

身体が重怠いという方が多く


ギックリ腰になる方も増えてます

先日ぎっくり腰のお助けコールがありました

電話をもらい症状を聞き

「とりあえずすぐに湿布などで冷やして 

腰を伸ばしたりひねったりストレッチをしないでコルセットがあったら巻いて安静に」

と処置のアドバイスをし

伺ってみると

そのアドバイスが効いたのか

ぎっくり腰の症状は軽く一安心

ぎっくり腰の痛みの原因を調べてみると

太もも裏からふくらはぎの筋肉が固くなり

それが筋膜の繋がりで

腰の筋肉を引っ張り

ぎっくり腰になった模様です

腰の患部には触れず足裏の筋肉からふくらはぎ~ふともも~お尻

を筋膜リリースして緩めていくと

「身体が腰が楽になった 足が軽くなった ありがとう」

と痛みが無くなり

仕事に向かわれました^^

ぎっくり腰の原因は

腰の患部ではなく

そこ以外のところにあります

太ももやふくろはぎの筋肉が固くなったり

張りがあったりツッタリしませんか?!

ギックリ腰になる前に身体からのサインがあります

そのサイン身体の変化を見逃さないように


お気を付けください

頭もこってるんです

2019年03月6日

こんにちは



ストレッチでスッキリ!

ほぐしてスッキリ!


整体 ほぐし処 おんらく堂 須山で




3月は季節の変わり目


気温の変化も激しく



新年度に向けてイベント事ややることがいっぱいで



疲れやストレスが溜まりやすいですね

肩首の筋肉が固くなったり

目の疲れや神経的な疲れやストレスなどの影響で

気づきにくいですが頭も結構こってます

肩こりで頭が重くなったりするのは

肩や首の筋膜の繋がりで

頭の筋膜が固くなり圧迫されて

重く感じる原因の一つです


そんな時は

首と頭の付け根の後頭部から側頭部、頭頂部

コメカミや目の回りや額など

目の疲れやストレスの溜まるとこを

ゆっくり圧をかけながらゆるめていきます


血行をよくしリラックス効果もあるので

施術後は「目もパッチリ 視界が明るくなった」

と頭も視界も気分もスッキリし

良いリフレッシュになってます

季節の変わり目

頭からつま先までリラックスして春を迎えましょう^^

ストレッチでスッキリ

2019年03月2日

こんにちは



ストレッチでスッキリ!

ほぐしてスッキリ!


整体 ほぐし処 おんらく堂 須山で

今日は晴れの気持ちいい天気

春の近づきを感じます^^

冬の寒さや運動不足などで身体は硬くなってないですか?!

身体が硬いと筋肉の柔軟性がなくなり

身体の血行も悪くなり

コリやすい状態になります

急な運動をしたときなどは

筋肉痛になったり怪我の原因となったりします

季節の変わり目

冬の疲れが身体に出始めるころです

硬くなった身体にたまった疲れが出てくるこの時期

身体が重ダルく肩腰などに違和感がでる方が増えてきます

重怠く感じてきたら身体のメンテナンスの為の

ストレッチがおススメです

ストレッチのやり方として

よく ストレッチはいつやったら一番いいの?

と聞かれます

ストレッチは血行がよくリラックスできる状態でするのが効果的です

お風呂上りにするのが一番効果的です

お風呂の後でなくてもストレッチ前に

身体を暖めてからするのも効果があがります

ストレッチは何秒ぐらいしたらいいの? 

もよく聞かれますが

筋肉量の多い足やお尻、腰などは

1ポーズ30~40秒

肩や背中、首の筋肉量の少ない部分には

1ポーズ15~20秒

ぐらいを目安にしてください

充分効果があります


身体をストレッチで伸ばしてスッキリして


気持ちよく春を楽しく迎える準備をして下さい^^

原因は違うとこにあるかもしれません

2019年02月17日

こんにちは



ストレッチでスッキリ!

ほぐしてスッキリ!


整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です

昨日ご来店のお客さん

ヘルニアもちで

足にも少し痺れがあり

腰から背中、肩首にかけて

右側に違和感や痛みがあるということでした

色々と探りながら揉んでいくと

右足首の動きが悪いことに気づき

お客さんに聞いてみると

「昔に複雑骨折をした」 ということでした

その足首の動きの悪さが影響して

脛の横の筋肉や太ももの外側の筋肉が固くなり

それが腰や背中まで影響してたようでした

足首を緩めて動きを出し

足の外側の筋肉を緩め

腰回りを調整すると

痺れや痛みが無くなり

足腰の柔軟性も出て

身体全体の動きが良くなりました

身体は筋膜の繋がりで全体に繋がっています

腰が痛くても

その痛みの原因はその個所ではなく

違うところにあることが多いです

身体全体のトータルバランスを見ることが大切だなと思いました

皆さんのお悩みの痛みの原因も

その個所とは違うとこにあるかもしれません

一度おんらく堂にご相談ください^^

2019年02月13日

こんにちは



ストレッチでスッキリ!

ほぐしてスッキリ!


整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です

最近は筋膜の繋がり

筋膜リリースについて勉強しています

月1で筋膜リリースの整体の講習も受けに行ってます

筋膜の繋がりを学んでいくと

人間の身体の仕組みや

何処の筋肉とどの筋肉が繋がっているか

何処の筋肉をほぐすと何処の筋肉がほぐれるか

などよくわかってきます

腰が痛くて

腰を揉んだり 電気を当ててみたり

楽にはなりますが直ぐに痛みが戻り

腰が良くなっている実感がない

ってよくありませんか?

それはその腰の痛みの原因が腰自体ではなく

体のほかの個所に原因があるからです

その原因の個所を調べたりするのに

筋膜の繋がりがとても役に立ち

硬くなった筋肉やコリをほぐすのにも役に立ちます

痛い個所だけでなく

身体全体 筋膜の繋がりを見ることが大切です

皆さんのそのお悩みのコリや痛みの原因は

違う個所にあるかもしれませんよ?!

おんらく堂に一度ご相談ください

営業時間が変わりました

2019年02月9日

こんにちは



ストレッチでスッキリ!

ほぐしてスッキリ!


整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です

2月からから 

おんらく堂の営業時間が変わりました

店舗、出張ともに 11:00~22:00

大阪 出張マッサージ

とさせていただきます

昼前の午前中から出張マッサージも大丈夫です

今日から3連休ですね

連休中に身体の疲れを癒し

お昼前からマッサージはいかがですか?

是非お試しください

お持ちしてます^^

仙骨周りを温めて腰痛予防

2019年02月2日

こんにちは



ストレッチでスッキリ!

ほぐしてスッキリ!


整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です
h

今日も寒いですが晴れて気分のいい天気です

もう2月に入り冬の寒さも本番です

寒い日が続くと

腰の調子が悪くなる方が多いです

特に坐骨神経痛の方は

足腰が冷えると痛みがでてきます

腰や足の裏などににホッカイロなどを張ったりして

冷やさないことが重要です

特に仙骨の辺りを

ホッカイロなどで温めると

仙骨には下半身につながる大きな血管や

太い神経が通っているので

下半身がしっかりと温まり腰痛予防になります

まだまだ寒い日が続きますが

しっかり温めてお気を付けください

癒しでお役にたてること

2019年01月27日

こんにちは


ストレッチでスッキリ!

ほぐしてスッキリ!


整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です
h

先日病気で療養中のお客さんへ

出張マッサージにいってきました

高齢で体力が衰え

身体の節々が痛くて辛いとのことでした

点滴をつけながらのほとんど動けない生活

とても辛そう

色々と注意事項を聞いてマッサージを始めると

あっという間に気持良さそうに寝息を立てて寝てしまいました

マッサージを終了すると

「久しぶりに気持ちよく寝れました ありがとう」

とありがたい言葉いただきました

後日またマッサージに伺うと

「あれから身体が軽くなって気分が良く調子がいい」とのこと

お役に立ててよかったです

長い間病気と戦っている方は

治療はもちろん大事ですが

治療では対応できない

身体や心の癒しも大切なんだなと実感しました

治療ではなく癒しでマッサージで

なにかお役に立てることを

これから色々考えていこうと思います

知識やスキルアップしてがんばります

スキルアップ 筋膜の繋がり 筋膜リリース

2019年01月20日

こんにちは

ストレッチでスッキリ!

ほぐしてスッキリ!


整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です

最近は筋膜の繋がり 筋膜リリース

の勉強をしています

体のどこかの筋肉が固くなると

その繋がりででどこかの筋肉も硬くなる

それが原因で肩こりや腰痛だったり

ひどくなると四十肩や五十肩、ぎっくり腰などになります

腕の筋肉をよく使う職業の方が

肩、首のコリが辛いという方が多いですが

肩、首を揉んでほぐしても

その時は気持ちよく楽になりますが

またすぐに痛みもどったりします

それは根本の原因の腕の筋肉が固いままだからです

お悩みのコリや痛みは

幹部以外に原因があることが多いです

筋膜の繋がりでその痛みの原因を見つけ

それをほぐして取り除き

もっと身体を楽に

お悩みを解消できるように

頑張って勉強してます

スキルアップが今年のテーマです^^

背筋をのばして大きく呼吸

2019年01月16日

こんにちは

ストレッチでスッキリ!

ほぐしてスッキリ!


整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です
h

冬場は身体が自然と強張りがちになりますね

寒さで気づかないうちに肩がすくんで上に上がり

奥歯をかみ締めて

猫背になって筋肉が縮こまり

胸にも力が入って呼吸が浅くなって

身体が緊張した状態になります

寒いからそうなるのは仕方ないですが

気がついたら肩の力をぬいて

あごのかみ締めてる力をゆるめ

背筋をのばして大きく呼吸してみて下さい

これをマメにすると

肩首回りが緩んできて血行も良くなります

身体の強張りも少しはマシになり

感じる寒さも違ってきます

肩首のコリもマシになってきます


これからが冬本番です

寒い時はゆっくり深呼吸して背筋を伸ばして



寒さに負けない身体つくりを頑張りましょう^^

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