睡眠障害 足つぼ 失眠

2019年11月5日

こんにちは



ストレッチでスッキリ!

ほぐしてスッキリ!


大阪市 出張マッサージ おんらく堂 須山です

日が暮れるのが早くなり

夜が長くなる時期

秋の夜長 ですね

秋の夜長はしっかりと

心地の良い睡眠をとりたいですね

最近よく聞くのが

寝りが浅い

寝つきが悪い

よく目が覚めてしまう

など睡眠に問題のある方が多いです

睡眠障害のある方に

セルフケアとして

失眠 

という足つぼをお勧めします

不眠解消のほか神経症、むくみ、膝関節痛

下半身の冷え足の疲れなどにも

効果があると言われています

是非試してみてください

ハロウィン仕様でお待ちしてます^^

2019年10月26日

こんにちは



ストレッチでスッキリ!

ほぐしてスッキリ!


整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です

ハロウィンウイークですね

街中もハロウィンの装いで

仮装やコスプレした人もいて

賑やかで楽しそうです

この週末は盛り上がりそうですね~^^

おんらく堂 新町店

ハロウィン仕様で今日も元気にオープンしてます

ご来店 初回の方 1000円割引 キャンペーン中です

お待ちしてます^^

おんらく堂は頑張るお父さんの味方です

2019年10月6日

こんにちは



ストレッチでスッキリ!

ほぐしてスッキリ!


整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です

最近やっと秋らしい気候になった来ましたね

週末に小学校や幼稚園などの運動会も行われ

スポーツの秋がやってきました^^

お子さんの運動会に参加して

筋肉痛のお父さんも多いのでは?!

普段運動不足な方

急な運動は筋肉痛や怪我に繋がります

運動前にはしっかりと準備運動をして

硬くなった筋肉をほぐすのが大切です

おんらく堂は頑張るお父さんの味方です

体をほぐすだけではなく

怪我防止、筋肉痛にならない為の

身体のケアの仕方やストレッチの仕方なども

アドバイスしていきます

しっかりと体のメンテナンスをして

スポーツの秋を楽しみましょう^^

秋に必要な旬の栄養素

2019年09月4日

こんにちは

 

体の歪みを整える

 

西大橋整体院 おんらく堂 須山です

 

朝晩が涼しくなり

 

秋らしい良い気候になってきましたね^^

 

季節の変わり目で体調を崩されてる方が多いです

 

夏に無理をした人はその疲れを引きずって

 

秋にガクッと体力の落ちる人もいます

 

自分自身も含めて

 

最近身体が怠い、疲れがぬけない、やる気、元気が出ない

 

などの夏のお疲れが出ている方が多いです

 

秋は夏の暑さや湿気によってダメージを受けた体を癒し

 

体力を整えておくのに良い季節です

 

体力回復のためには休養と栄養が必要です

 

食欲の秋といわれるぐらい

 

秋には美味しくて栄養たっぷりの

 

旬な食材が豊富に収穫されます

 


秋の旬の味覚は消化器系の働きを活発にしたり




お腹の調子を整えるものが多いです




「秋刀魚」(さんま)字の通り秋を代表する魚




血液サラサラこうかやDHA、タンパク質も優れています



さんまは胃腸を温めて消化を助けてくれるので




夏の疲れで胃がもたれる方におすすめです



その他 柿・秋ナス・イモ類・キノコ・ブドウ・ナシ




などビタミンや消化を助ける酵素たっぷりのものばかりです





食欲の秋 旬な美味しい食べ物がいっぱいある季節




しっかり栄養をとって




スポーツの秋 芸術の秋など




秋を楽しみましょう




おんらく堂が身体のお疲れの回復をお手伝いします^^

 

 

夏場で疲れた胃腸から

2019年08月24日

こんにちは



ストレッチでスッキリ!

ほぐしてスッキリ!


整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です

お盆も明けて少し涼しくなり

夏の終わりを感じます

今年の夏は酷暑でした

夏場に溜まった夏のお疲れが出てくる時期です

今週はギックリ腰や腰の不調で来られる方が多かったです

腰の痛みで原因で多かったのが

お腹の張り、不調です

冷たいものなどの飲み過ぎ 食べ過ぎ

クーラーでの身体やお腹の冷え

でお腹 胃腸などの動きが悪くなり

お腹が便秘や下痢で不調になり

お腹が硬くなって張り

そのお腹の張りが

腰を引っ張って痛みが出る状態です

そういう方には

お腹側にある腰の筋肉を緩め

胃腸を調整すると

お腹の張りが取れ

腰が軽くなり

痛みやダル重さが軽減します

胃腸や内臓の動きの悪さも

腰などに影響します

夏場で疲れた胃腸から腰痛になります

お気を付けください

おんらく堂は内臓調整からも身体のメンテナンスをします

夏の疲れを癒しに来てください^^

そのお悩みの痛みは内臓から?! 内臓調整

2019年08月21日

こんにちは



ストレッチでスッキリ!

ほぐしてスッキリ!


整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です

マッサージやストレッチをいつもしているが

なかなか良くならない

慢性の腰や肩のコリや痛みは

内臓から来ているかもしれません

よく胃が痛くなると

胃の裏の背中あたりが

痛くなったりすることがありますが

それと同じで

他の内臓が疲れていたりすると

腰や肩など身体の色んな個所に影響が出ます

慢性の腰に違和感がある方に肝臓の調整をすると

不思議なくらい腰の違和感が無くなり

動きが良くなり可動域も上がったりします

今日ご来店の方で

何回もギックリ腰をして

慢性の腰痛の方に

マッサージ後に内臓の調整をすると

腰の痛みが無くなり

腰の可動域も良くなりました

内臓と筋肉も繋がっているんです!

あなたのお悩みの慢性の腰や肩の痛み

内臓から来ているかもしれません

筋肉を緩め

内臓調整もして

から度の歪みを中からも整えていきます

一度 おんらく堂にご相談ください

お待ちしてます^^

練習と休養 トレーニングと体のメンテナンス

2019年08月3日

こんにちは



ストレッチでスッキリ!

ほぐしてスッキリ!


整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です

身体の良いコンディションを維持するには

適度な休息が必要です

若いころはガムシャラに運動や仕事をしても大丈夫でしたが

年を取るにつれ年々と体に疲れが溜まっていき

身体に何かしらの故障が出始めます

僕の実体験です 笑

常連のお客さんで

50代で100キロ近くの

筋肉がっしりの体格のいい空手家の方です

日々のオーバーワーク気味の練習、筋トレで

筋肉で固めた身体は

肩や足腰など可動域が狭く

柔軟性がない硬い身体になってしまい

怪我や痛めている個所が多くなっています

ハードな練習も必要ですが

年と共に休養と身体のメンテナンスが大切になってきます

しっかりとストレッチやマッサージをし

筋肉、身体に柔軟性を持たせ

身体の歪みやズレを整えていくと

怪我や故障の予防になり

バランス、コンディションの良い状態が維持できます

練習と休養

トレーニングと体のメンテナンス

このバランスが大切です

僕自身も学生のころから

色んなスポーツや武道をしていたので

運動をしている方の身体の悩みは得意分野です^^

ストレッチの仕方やトレーニング仕方などアドバイスしながら

身体の歪みを調整していいコンディションを保ち

怪我をしない身体作りに協力させてもらいます

スポーツをされてる方の

身体のメンテナンスをサポートはお任せください^^

パーソナルトレーナーとして

2019年08月1日

こんにちは



ストレッチでスッキリ!

ほぐしてスッキリ!


整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です

今日から8月 夏本番ですね!

空手家の常連さんで

毎年8月に全国大会があり

いつも大会前に身体のコンディション作りの為

何日も連続でマッサージしに

ご自宅へ伺っています

筋肉の張りや硬くなっているとこや

痛みのある個所を

筋膜リリースで緩めたり

肩の動きや股関節の動きを悪い所を調整して

可動式を広げたり

ストレッチをして柔軟性をだしたり

とパーソナルトレーナーとして使っていただき

連日メンテナンスしています

今週の土曜日が本番だそうです

怪我無く結果を残してもらいたいです^^

お尻や太ももが硬くなってたら 注意サイン

2019年07月31日

こんにちは



ストレッチでスッキリ!

ほぐしてスッキリ!


整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です

毎日暑い日が続いてます

クーラーの中での生活時間が長くなる7.8月は

ぎっくり腰になる方が多くなります

とくにデスクワークやPC作業などで

座りっぱなし方が多いです

ギックリ腰になる方の多くが

お尻や太ももが硬くなっていることが多いです

それらの筋肉が硬く

足に痺れや突っ張った感じが出て来たら

黄色信号 注意のサインです!

足腰を冷やさないように温めたり

ストレッチなどして

硬くなった筋肉の血行を良くしてくださいね

これからが夏本番です

身体からの注意サインを見逃さないように

気をつけましょう^^

ギックリ腰の多い時期です お気をつけて

2019年07月9日

こんにちは



ストレッチでスッキリ!

ほぐしてスッキリ!


整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です

今日もどんよりとした曇り空

梅雨らしい天気です

この時期は



雨が降ると少し肌寒く




晴れると夏本番のような蒸し暑さで




クーラーが入り始めます


このクーラーの入り始めた7月は



意外とギックリ腰が多い時期です





疲れが溜まっている身体に




気づかぬうちにクーラーで身体が冷え




身体、筋肉が硬くなって時に




フッと腰を屈めた瞬間に…など




普段している動作中にギックリ腰になります





よくギックリ腰になったら




温めた方ご良いのですか?とよく聞かれますが




ギックリ腰は腰が捻挫したような感じで




腰の筋肉に炎症が起きて痛みを起こしてます




その炎症を抑えるためにまずは冷やしてください




ギックリ腰をしてすぐに




幹部を温めるたり動かしたりすると




炎症が広がり




痛みが増すことがあります


ギックリ腰になったらまずは




氷やアイスノン、冷シップなどで冷やして




安静にしてください





誰にでも突然やってくるギックリ腰




ギックリ腰をしたらまず冷やす




間違えの無いように




お気を付けくださいね^^





でもまずはギックリ腰にならないように




普段の身体のメンテナンスからです





おんらく堂がしっかり




疲れを溜めない身体つくりをお手伝いします^^


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