2014年06月22日

こんにちは

身体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

今年の大阪の梅雨は例年より過ごしやすいですね

でも段々蒸し暑くなってきてます

クーラーも入ってきて

気が付かないうちに身体に疲れが溜まってきます

疲れを溜めない身体つくりには

睡眠　運動　栄養が大切です

暑さに負けない栄養素

【クエン酸】

クエン酸は疲労の原因である乳酸を分解・エネルギー化する成分
で

疲れが溜まりにくい体を作るために非常に効果的です

また血流の改善作用もあるため

肩こり・腰痛の予防効果もあり

カルシウムやマグネシウム・鉄などミネラルの吸収率を格段に高め
まめ

夏バテ予防にとても効果的です

レモンやグレープフルーツなどの柑橘類

酢や梅干しなど

酸っぱいものに含まれています

食欲がない時でもとりやすい食材に含まれていますので

これからの季節にはお勧めの栄養素です

もうじき暑い夏がやってきます

暑さに負けないからだつくり

おんらく堂におまかせください^^

2014年06月5日

こんばんは

身体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

梅雨に入りましたね

これからジメジメ蒸し暑い季節に入ります

雨がしとしと湿気が多くなると

身体が重ダルく疲れが溜まりやすくなります

そしてクーラーが入り始める時期

疲れが溜まった身体にクーラーの冷え

６月から７月のクーラーが入り始めは

ギックリ腰になる方が多いです

身体を冷やさないように

湯船にゆっくり浸かったり

半身浴などをして身体を温め新陳代謝　血行をよくし

疲れを身体にためないようにしましょう

身体が冷えやすい

クーラーで足が冷えるむくむという方は

足ツボマッサージもお勧めです

足ツボを刺激して足裏だけでなく

身体全体の血行もよくなり

足や身体が軽くなります

疲れを溜めず　身体を冷やさないように

お気を付けください^^

2014年05月9日

こんにちは

身体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

ＧＷが終わったばかりですが

１１日は母の日ですね

母の日のプレゼントにマッサージはいかがでしょうか^^

自分の母親にマッサージをしたことのない僕が言うのもなんですが 笑

日頃お世話になっている母への感謝を表す日

ちょっと気の利いたプレゼント

お母さんの日頃のお疲れをじっくりほぐしますよ

僕も今年こそは実家に帰った時は

中々恥ずかしくてできなかったんですが

母にマッサージをして感謝の気持ちを伝えたいと思います

ビックリするでしょね 笑

みなさんもビックリさせてあげてください^^

2014年05月8日

こんにちは

身体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

ＧＷ中は休みなく営業してまして

昨日は休みをもらって身体も心もリフレッシュ

今日は身体も軽く天気も良く気持ちいい日です

ＧＷ中はホテルなどへ観光で大阪に来られた方や

地方に引っ越しをしてＧＷに大阪に帰ってこられた時によんでもらえる久しぶりのの常連さんなどなど

ＧＷならではのお客さんに色々出会え

楽しく仕事ができました

ありがとうございます^^

ＧＷのお疲れはのこっていませんか？！

仕事も身体のメンテナンスしっかりして

今日も１日頑張りましょう^^

2014年04月28日

こんにちは

身体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

今日はGWなのにせっかくの雨

おんらく堂はＧＷ関係なく通常営業してます

ゆっくりできるお休みに

普段怠けがちな身体のメンテナンス

疲れた体をゆっくりと指圧とストレッチでほぐし

骨盤調整など体のゆがみを整え

身体も気分もすっきりしてみませんか？！

お休みの日に雨

身体も重だるく外に出たくない

そんな時こそ　出張マッサージおんらく堂　をよんでください^^

ご都合のいい場所に伺います　

お家でマッサージを受けれたら

気軽な格好で気を使わずマッサージが受けられ

よりいっそうリラックスできますし

マッサージを受けてその気持ちいい状態のまま

自分の布団でゆっくりと寝れます^^

全身マッサージ　全身を指圧中心にストレッチなども取り入れほぐします

足ツボマッサージ　足に集まる全身のツボを刺激し身体全体の血行をよくし
　　　　　　　　　足のむくみ　冷え症　ストレス解消に効果あります
　　　　　　　　　

ヘッドマッサージ　頭や顔にあるツボを刺激し
　　　　　　　　　ストレスやＰＣ作業などでの眼精疲労など普段気が付かない
　　　　　　　　　頭、顔にたまったお疲れをほぐします
　　　　　　　　　ストレス解消　偏頭痛　目の疲れ解消などに効果あります

ぜひこの機会に身体のメンテナンス

出張マッサージおんらく堂をお試しください

初回の方　￥５００割引

前日予約　￥５００割引

大阪市外の方ご相談ください

2014年04月18日

こんにちは

身体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

４月は環境や人間関係など変化が激しく

ストレスなどで体調を崩しやすい時期です

疲れた身体や　ストレスで疲れた脳の休息と回復には

睡眠が必要です

脳の休息には最低６時間は必要とされています

寝不足が続くと

身体が重い　頭がすっきりしない

イライラする　やる気が起きない　ポジティブになれないなど

身体や精神面に大きく影響します

忙しくて眠る時間がないのではなくて

忙しい時に睡眠時間をしっかりと確保する

とやる気や仕事の効率も上がっていきます

寝る時間は脳の休息時間と意識してしっかりとる

これが質の良い睡眠に繋がります

　

毎日６時間の睡眠が取れないのであれば

週の平均で６時間取れるよう調整して

脳や身体に疲れをためずに

頑張ってください^^

2014年04月8日

こんにちは

身体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

新年度がスタートしました

桜もこの前の雨で少し散り気味ですが

我が家の桜は満開です

春は環境が変わり

身体や心にも疲れが溜まりやすく

体調をくずしやすい時期です

これをほっておくと

風邪をひいたり

ストレスが溜まり鬱や５月病の原因にもなります

疲れをため過ぎず

しっかり身体のメンテナンスをして

新たな環境を楽しんでいきましょう

おんらく堂が身体のメンテナンスのお手伝いさせていただきます

お任せください

2014年02月15日

こんにちは

身体のつかれをほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

昨日は大阪もまた雪が積もり

電車が動かない　渋滞など

色々大変でした

まだ寒さが続きます

前にも書きましたが

寒さで猫背になりそれが肩首コリ原因になります

猫背の影響はそれだけではなく精神面にも影響してきます

猫背で背中を丸めることで

胸の筋肉も固くなり縮こまります

胸が縮こまることで呼吸が浅くなり

呼吸が浅くなることで身体がリラックスしにくくなります

「深呼吸して落ち着いて」っていわれたりしますよね

そして胸が裂ける　胸を躍らす　胸をなでおろす…

など胸には感情の“気”が集まってると言われてます

胸が固くなることで感情も滞り

ストレスを発散できなかったり

感情をうまく表せなかったりなど

胸が固くなることで

リラックスしにくくなり精神的にも内向きになやすく

身体だけでなく精神面にも影響がでてきます

身体と心は繋がっています

寒いからといって背中を丸めず

肩の力を抜いて胸を開いて

ストレッチやマッサージなどで

固くなった胸の筋肉を緩めてください

猫背は大敵　姿勢に意識してみて下さい

2014年02月12日

こんばんは

身体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

今日も寒いですね

こんなに寒いが続くと身体が硬くなり

肩こりなどが辛くなる方が多くなります

身体が硬くなりコリが辛すぎて精神的にも辛くなる

肩こりが辛いのをほっておくと

そこから鬱気味になる方も多いです

身体と心は繋がっています

身体が疲れると心も疲れてきます

今日は身体の健康にも関係がある食事

鬱予防の栄養を紹介したいと思います

生活のリズムが崩れ睡眠時間が安定しなかったり

食事の時間や栄養バランスが崩れたりすると

人間の精神面に大きな影響与え

心のバランスを整える作用のある伝達物質

セロトニンが不足してきます

セロトニンが不足すると

疲れやす　集中力がない　やる気がしない　不眠症　イライラする　くよくよする　うつ病　などなど

身体・精神の両面に様々な影響します

食事で補うのであれば

肉類　魚類　乳製品などのタンパク質

ごはん　麺類　穀物　イモ類などの炭水化物

赤みの魚　豚肉　豆類　レバー　バナナなどのビタミンＢ６

の栄養がセロトニンを増やして効果的に活用する

と言われています

食事で難しければサプリ等を飲むのも良いと思います

そして食事の時にしっかりとよく噛んでください

よく噛むという動作　

リズミカルに身体を動かす

という動作がセロトニンを増やし

栄養の吸収をよくします

最近少し疲れてるな～　やる気がないな～　イライラしてるな～

と心当たりのある方

セロトニン不足かもしれません

参考にしてみて下さい

2014年02月7日

こんばんは

体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

昨日はお休みをもらって

妙顕寺の特別公開をみに

http://www.kyokanko.or.jp/huyu2013/huyutabi13_01.html#10

雪のちらつく京都へ

腹ごしらえに良い感じの蕎麦屋見つけたので

竹邑庵太郎敦盛へ

箱に入れて蒸すタイプの「あつもり」を

京都の町屋の外観に店内はジャズがながれていて

とてもいい雰囲気　おススメです

そして妙顕寺へ　２１年ぶりの公開だそうです

本堂は写真がとれませんでしたが

庭園がきれいです

客殿前の枯山水

五角形の坪庭

圧巻は樹齢３５０年という盆栽みたいな枝ぶりの赤松

写真に庭園が納まりきらないのが残念

そして最後は御朱印をもらい

上の印が竜　下の印が華だそうです

すごく立派な御朱印　大満足でした

妙顕寺の特別公開と冬の京都

雪がちらつく寒い曇り空も

枯山水をよりいっそう感じさせる

大人の京都といった感じでとても良かったです

気になった方は是非

おススメです