春を感じて今日も一日頑張ります^^


こんにちは





体の歪みを整える





西大橋整体院 おんらく堂 須山です









今日も晴れて春らしい気持ちがいい天気です





近所の公園でももう桜が咲き始めてました









春のセンバツ高校野球 甲子園もはじまり





心待ちにしていた春本番です^^





なんか外に出たくなりますね~





目覚めの春 活動の春 ですね





季節の変わり目





まだ朝晩の冷え込み一日の寒暖の差が激しいです





体調管理にお気を付け





春の訪れを楽しみましょう





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目標をたてて春にはゴルフ


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西大橋整体院 おんらく堂 須山です









先日の新規の80代の男性のお客さん





腰が痛むということでご来店





丸背になって姿勢が悪くなり





筋力も衰えて身体も硬くなり





歩くのもしんどいくという状態でしたでした





色々お話を伺いながら問診をし





「腰の痛みがなくなってら何がしたいですか?」と伺うと





「またゴルフがしたい」というのが希望でした





スイングしても腰が痛まずしっかり歩けるようにと





「春にはゴルフをする」という目標を立て





それに向けての施術計画を立てただいま通院されてます









体の歪みを整えて





硬くなった筋肉をストレッチをして動きを出し





徐々に可動域を広げていき





筋力アップのトレーニングも少しづつ取り入れていく計画です





ご本人も目標を立てると





凄くやる気がでて前向きになり





表情も施術前より明るくなり





元気が出た様子でした





本人のやる気が一番大切ですね





目標をたてる大切さがわかりました





「春にはゴルフをする」





の希望に一緒に頑張っていきたいと思います^^





この機会に僕もゴルフをしてみようかな?! 笑


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冬バテ


こんにちは





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最近は天気も気温も変化が激しく





季節の変わり目ですね





季節の変わり目は





冬場に溜まったお疲れがドッと出やすくなります





夏バテと同じように冬バテみたいな感じでしょうか?!





冬バテは夏場バテと同じように





寒さが厳しく室内と外気の温度差が激しいと





身体に疲れが蓄積されていき





季節の変わり目にお疲れが





身体の痛めてたり弱ってる箇所や出て





「身体が硬くなって全身が重い」「何もしてないのに身体がダルイ」





「風邪をひいてなかなか治らない」など





体が本調子ではない方が多いです





予防としてはやはり





運動、睡眠、栄養をしっかり取ることですが





冬場は運動不足になりがちなので





意識して身体を動かしたり





ストレッチやマッサージなどで





筋肉や身体ほぐしたりして補ったり





サウナや湯船などに入って





身体を温めて汗をかき





身体の血行、新陳代謝を良くしていくなど





疲れを溜めない身体つくり





日頃の身体のメンテナンスが大切ですね





もうすぐ春です





冬バテにならないように





しっかり身体のメンテナンスしていきましょう^^


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仙骨周りを温めて腰痛予防


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寒い日が続くと





腰の調子が悪くなる方が多いです





特に坐骨神経痛の方は





足腰が冷えると痛みがでてきます





腰や足の裏などににホッカイロなどを張ったりして





冷やさないことが重要です





特に仙骨の辺りを









ホッカイロなどで温めると





仙骨には下半身につながる大きな血管や





太い神経が通っているので





下半身がしっかりと温まり腰痛予防になります





まだまだ寒い日が続きますが





しっかり温めてお気を付けください


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痛みの原因は足首から


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昨日ご来店のお客さん





ヘルニアもちで足にも少し痺れがあり





腰から背中、肩首にかけて





右側に違和感や痛みがあるということでした





色々と体の検査をしていくと





右足首の動きが悪いことに気づき





お客さんに聞いてみると





「昔に複雑骨折をした」 ということでした





その足首の動きの悪さが影響して





脛の横の筋肉や太ももの外側の筋肉が固くなり





それが腰や背中まで影響してたようでした





足首を緩めて動きを出し





足の外側の筋肉を緩め





腰回りを調整すると





痺れや痛みが無くなり





足腰の柔軟性も出て





身体全体の動きが良くなりました





身体は筋膜の繋がりで全体に繋がっています





腰が痛くても





その痛みの原因はその個所ではなく





違うところにあることが多いです





身体全体のトータルバランスを見ることが大切だなと思いました





皆さんのお悩みの痛みの原因も





その個所とは違うとこにあるかもしれません





一度おんらく堂にご相談ください^^


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年末年始の胃腸のお疲れ


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この時期の腰痛の原因の一つに





年末年始の食べすぎ飲みすぎがあります





心当たりがある方多いと思います 





僕もそのうちの一人です 笑





飲みすぎ食べすぎで胃腸の調子を悪くし





お腹が張ってその影響で胃裏の背中や腰も張ってきます





そのような場合はお腹をさわって





固くなってるところをゆっくりさすったりして緩めていき





腸が動くように促します





そしてお腹を冷やさないように腹巻などして





腰にカイロを張ります





お腹の張りを緩めて、腰もお腹も温めてる





冬の腰痛対策です





年末年始のお疲れは身体だけでなく





胃腸などにも溜まってます





心当たりのある方注意してください^^


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今年一年ありがとうございました


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今年も残すところあと2日





今日は30日





おんらく堂今年営業最終日です









今年はコロナの影響でいつもとは違い





大変な年でしたが





みなさんのおかげで何とか乗り切れました





ありがとうございます^^





来年もコロナの影響は続きますが





それに負けずに対策をしっかりとして





頑張っていきたいと思います









新年は3日からの営業となります





来年もよろしくお願いします





良いお年をお迎えください^^






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楽しい年末年始を迎えましょう


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おんらく堂今年の営業は30日まで





新年は3日より営業いたします





27日 通常営業





28日 定休日





29日 通常営業





30日 通常営業





31日 休み





1日 休み





2日 休み





3日 通常営業





今年も残りわずか





身体のお疲れは溜まっていませんか?





今年色々と頑張った身体をメンテナンスをして





気持ちよく新年を迎える準備はしていますか?





今年の疲れは今年のうちに





楽しい年末年始を迎えましょう





好評の初回割引キャンペーン





通常価格8000円⇒初回割引3980円









引き続き行っております





お待ちしてます^^






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魔女の一撃


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今日も晴れていい天気です





今朝は冷え込みました





昨日からの突然の冬本番の寒さにビックリです





寒さ本番になるとギックリ腰になる方が増えてきます





昨日早速ギックリ腰の方が来店されました





早めの大掃除をしようとしてギクッとなったそうです





大掃除をする時はお気を付けください









ギックリ腰の語源を調べてみると





突然来る痛みに びっくり したことから 





びっくり腰 





それがギックリ腰に代わっていったそうです





英語でギックリ腰を調べてみると





色々な言い方があるようですが





whitch's shot 





魔女の一撃 というそうです





突然腰に来る痛みは魔女の仕業と信じられていたそうです





面白いですね^^





寒さも本番になり急に師走感が出てきました





やることいっぱいの師走





ギックリ腰で寝込んでる暇などないですよね!





ギックリ腰で寝込まないように





しっかりと体のメンテナンスをしておきましょう!






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冬を楽しむため 足裏運動


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寒くなると足先が冷たくなると





冷え症でお悩みの方が多くなります





そんな時は足裏のマッサージがお勧めです





自宅で簡単にできる





冷え症むくみなどにも効果的な





足裏の刺激の仕方を紹介します





足裏をテニスボールやゴルフボールみたいな物を





足裏で痛気持ちいい強さで踏みつけ





ゴロゴロと足裏全体を刺激し





足裏の血行を良くします





足の指への刺激として





指と指の間を広げる運動





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前後左右に動かし





指をひっぱたりして血行を良くします





これをお風呂あがりなどに





1日数回続けると





冷え症足のむくみに効果的です





試してみて下さい





冬を楽しむため





寒さに負けない身体つくりをして行きましょう!





おんらく堂がお手伝いします^^










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