お盆が終わり 意外と思うかもしれませんが

こんにちは



ストレッチでスッキリ!



ほぐしてスッキリ!



整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です





お盆が終わりましたね



日差しも夏の終わりを感じさせるような気候になってきました



少し寂しいような気もしますが^^




お盆休み中休みなく営業してましたが



ギックリ腰になった方が多かったです




意外と思うかもしれませんが



8月はギックリ腰になる方が多いんです




特に今年の夏は猛暑続きで



早い時期からクーラーの中での生活時間が長く



知らぬうちに身体が冷え



その冷えた身体に疲労が重なって



気付かないうちに筋肉が固くなり



ふとした時に 下にあるものを取ろうとしゃがんだ時などに



腰にピリッとした痛みが走りぎっくり腰になる



というクーラーの冷えが原因で多くなるんです




暑すぎて体が冷えてると気付きにくいですが



体を冷やさないように



クーラーの冷たい風を直接身体に当たらないようにしたり



湯船に浸かって身体を温めたり



ストレッチや運動をして硬くなった筋肉を緩めたり



などして気をつけてくださいね




まだまだ残暑が続きますが



身体のメンテナンスをしっかりとして



元気に夏を乗り切りましょう^^



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おんらく堂 お盆の営業のお知らせ

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おんらく堂 お盆の営業のお知らせ



お盆も通常通り 新町店、出張ともに営業してます



11日土曜 営業


12日日曜 営業


13日月曜 定休日


14日火曜 営業


15日水曜 営業



お休みのゆっくりできる時に



普段お疲れの溜まっている身体のメンテナンスはいかがですか?



まだまだ暑い日が続きますがお気をつけて^^



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怪我をしない身体作りに協力させてもらいます

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昨日は常連のお客さん宅へ



出張マッサージに行ってきました




フルコンタクト空手をしている



50代で100キロ近くの



筋肉がっしりの体格のいい方です




日々のオーバーワーク気味の練習、筋トレで



筋肉で固めた身体は



肩や足腰など可動域が狭く



柔軟性がない硬い身体になってしまい



怪我や痛めている個所が多くなっています




ハードな練習も必要ですが



年と共に休養と身体のメンテナンスが大切になってきます




しっかりとストレッチやマッサージをし



筋肉、身体に柔軟性を持たせ



身体の歪みやズレを整えていくと



怪我や故障の予防になり



バランス、コンディションの良い状態が維持できます




阪神の金本監督も現役時代に言ってました



「年を取ると休養も練習のうち」


さすがです^^




練習と休養



トレーニングと体のメンテナンス



このバランスが大切です




僕自身も学生のころから



色んなスポーツや武道をしていたので



運動をしている方の身体の悩みは得意分野です^^




ストレッチの仕方やトレーニング仕方などアドバイスしながら



身体の歪みを調整していいコンディションを保ち



怪我をしない身体作りに協力させてもらいます




スポーツをされてる方の



身体のメンテナンスをサポートはお任せください^^


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教訓にしているお客さんの言葉

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この仕事をはじめて



もう13年目になります



時が経つのは早いです^^




まだこの仕事を初めて数年目



やっと常連さんが付きはじめの頃に



今でもお世話になっている常連さんから



言われたことがあります




「この仕事はマッサージ師よりマッサージを受ける客の方がベテランが多い



ベテランになると色々とわかってくる



身体を揉まれて時に



そのマッサージ師が今日は疲れているや



調子の良し悪しや



手を抜いてるとか



身体から直接伝わってくる



ベテランは怖いやろ 気を付けや!」






僕がお客さんの身体を揉んで



その方がお疲れかがわかるように



お客さんも僕の体調や気持ちなど



色んなことが伝わっている




マッサージで身体に触れ



ダイレクトにコミュニケーションをお客さんとして



お互い体調も気持ちもすべて伝わる




自分の身体も精神的な面も



しっかりメンテナンスしなくては



お客さんを癒せないし説得力もない



ということに気づかされた言葉でした



その言葉が今でも頭に残ってます



その言葉を教訓に



自分の身体のメンテナンスに気をも使い



プールやヨガに通ったり



ストレッチの仕方を勉強したり



栄養やビタミンなどにも興味を持つようになり



今の自分の生活スタイルが出来上がったような気がします



この言葉を忘れず



これからもマッサージでのコミュニケーションを



大切にして行こうと思います^^


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旬な食材 土用の丑の日 

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今日は土用の丑の日!



スーパーでも商店街でもウナギの看板などをよく見かける



ウナギの日!?ですね 笑




昔から体調を崩しやすい夏



特に土用の丑の日は季節の変わり目にあたる為



体調を崩しやすいので



栄養をたっぷりのウナギを食べて夏をのりきる



ということだそうです




ウナギにはビタミンAやビタミンB群、ビタミンEなど



疲労回復や食欲増進に効果的な成分が多く含まれています



ウナギのヌルヌルにはムチンが含まれていて



ムチンには胃の粘膜を保護する働きがあるので



冷たいものを飲み過ぎ、食べ過ぎで



弱った胃腸を回復させるので



食欲のない方にはおススメです!




旬の食材にはその季節に必要な



栄養素がたっぷりと含まれているんですね




土用の丑の日にウナギを食べて



猛暑を乗り切りましょう!!



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夏場のギックリ腰予防

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海の日の連休がおわりました



楽しい連休でしたが猛暑続きでほんまに暑かったですね~



この猛暑がいつまで続くのやら...




こんなに暑いとクーラーの中での生活が多くなります



それが原因で夏場は意外ときっくり腰になる方が多いです




長時間クーラーをあびていると



気づかぬうちに身体が冷え



血行が悪くなり



身体の代謝も悪くなり



お疲れが溜まりやすくなり



筋肉も硬くなり



ぎっくり腰になりやすくなります




そんな状態の時は



普段のちょっとした気づかいで



夏場のギックリ腰予防ができます



外が暑く汗をかいた時に



クーラーがよく効いてる部屋に入ると気持ちが良いですが



その温度差が汗をかいた身体を冷やしますので



汗をしっかりと拭きとってから涼んでください




家や仕事場などでは



クーラーの風に直接当たらないようにして



身体を冷やさないように




あと足元が冷えると



足腰に影響が出てきます



坐骨神経痛の方は



足元が冷えると痛みだすことがありますので



足元はしっかりと温めてください




お疲れの溜まった身体に



クーラーの冷えは



身体にあまり良い影響をあたえません




普段の生活で気づかぬうちに



身体が冷えていますので



夏場の冷えにお気を付けて



ギックリ腰予防してください^^



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暑さに負けない身体作り クエン酸

こんにちは


身体の疲れをほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です




今日も暑いですね~



7月の前半なのに真夏日のこの暑さ



8月はどうなるのやら....




真夏日が続くこの暑さ



クーラーが気持ちいいですよね



こう暑いと



家でクーラー



職場でクーラー



移動中もクーラー



寝る時もクーラー



と気付けばクーラーの中ばかりでの生活になり



気が付かないうちに身体が冷えて



血行が悪くなりがちで疲れが溜まりやすくなって



夏バテにつながります




疲れを溜めない身体つくりには



睡眠 運動 栄養が大切です



暑さに負けない栄養素



【クエン酸】


クエン酸は疲労の原因である乳酸を分解・エネルギー化する成分




疲れが溜まりにくい体を作るために非常に効果的です




また血流の改善作用もあるため



肩こり・腰痛の予防効果もあり



カルシウムやマグネシウム・鉄などミネラルの吸収率を格段に高め
まめ



夏バテ予防にとても効果的です



レモンやグレープフルーツなどの柑橘類



酢や梅干しなど



酸っぱいものに含まれています




食欲がない時でもとりやすい食材に含まれていますので



これからの季節にはお勧めの栄養素です




もうじき夏本番がやってきます



暑さに負けないからだつくり



おんらく堂におまかせください^^



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ストレッチで質の良い睡眠 疲労回復

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整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です





今日は晴れました!!



ほんまによく降りましたね~



久しぶりの太陽、嬉しいです^^




でも太陽がでると強烈な蒸し暑さ!



蝉も鳴きはじめました!もう夏ですね~




これから猛暑になるみたいです



今から暑さに負けない身体作りをしておきましょう!




暑さに負けない身体作りには



運動、睡眠、栄養が必要です



運動不足で身体が硬く疲れが取れにくいという方には



ストレッチがおススメです




ストレッチをすると硬くなった筋肉が伸ばされ



筋肉が緩み全身の血行が良くなり



身体が緩みリラックス効果がありあす



血行が良くなると全身に酸素と栄養分がいきわたり



体を中に溜まった老廃物が排出されます




特に寝る前にストレッチをすると



快適な睡眠が取りやすくなり



ストレス解消、疲労回復につながります


是非試してみてください^^




暑い夏はもう来てます


今から準備しておきましょう


おんらく堂がお手伝いします^^


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湿度が高い時に 身体の血行

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雨が降り続いています



避難勧告も出居ている地域もありますが



大丈夫でしょうか?




雨が続き湿度が高い時は



身体が重ダルく感じたり



頭痛がしたり



足がむくんだりなど



そういった症状を訴える方が多いです




湿気や雨による気圧の変化が



身体や神経が過敏に反応したり



クーラーも入り始め身体が冷えたりして



身体がより一層重ダルくなったりします




そういった症状がでた時は



身体の血行を良くすると



身体が軽くなりスッキリと楽になります




お風呂にゆっくり浸かったり



サウナや半身浴などをして



汗をかいて血行を良くすると



自律神経やホルモンバランスが整いやすくなり



重ダルさやむくみ、頭痛、身体の冷えなども解消されます




あと足ツボマッサージも身体全体の血行をよくするので効果的です



暑さもこれからが本番



今から身体のメンテナンスをして



暑さに負けない身体つくりをしましょう



おんらく堂がお手伝いします^^


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熱中症 脱水症状に気を付けて カリウム

こんにちは



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整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です





梅雨が明けて連日の30℃超え



今年は例年よりも早く夏が訪れました!!



暑いですね~




蒸し暑く気温が30度を超えると



熱中症 脱水症状が心配になります



汗をかくと水分はもちろん



塩分とカリウムも汗で身体から出ていきます



水分と塩分とカリウムの補充も心がけたいとこです




【カリウム】


筋肉の働きをよくする働きもあるので



不足すると筋肉の動きが悪くなったり力を出すことができません



夏場は大量の汗をかくとカリウムが汗といっしょに失われておこる



低カリウム血症が夏バテの原因といわれています



食べ物では



サツマイモ、枝豆、ほうれん草、ヒジキ、にんにくなどに多く含まれてます




水分をしっかりとって



普段からもしっかり栄養をとって



暑さに負けない身体つくりをしていきましょう



おんらく堂がお手伝いします^^



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