腰痛予防　太もものストレッチ

2014年03月4日

こんばんは

身体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

今日また寒くなってきましたね

今週末はまた冷え込むそうです

早く暖かくなって欲しいですね～

寒暖差が激しいと体調管理が難しくなります

身体が冷えて腰が重い痛いという方が増えます

腰が痛くなったら下半身のストレッチがお勧めです

特に太ももの筋肉は骨盤で腰の筋肉とつながっていますので

太ももの筋肉を伸ばすと腰が軽くなります

前屈などの太ももの裏側の筋肉を伸ばすストレッチと

正座の姿勢から状態を後方に倒し

太ももの前側の筋肉を伸ばすストレッチなどを

お風呂上りの血行がよくなったときにすると

ストレッチの効果があがります

ストレッチをして柔らかい筋肉をキープし

腰痛予防に気をつけてください