座骨神経痛予防
2022年11月10日
こんにちは
体の歪みを整える
西大橋整体院 おんらく堂 須山です
秋晴れのいい天気が続きますね^^
最近は朝晩が冷えこむようになり腰に違和感を持つ方が増えてきました
足、腰が冷えると特にお尻やふくろはぎなどに痛みやシビレの症状の方多くなります
そういう症状の方は座骨神経痛の疑いがあります
座骨神経痛とは
腰から太もも、ふくろはぎ、つま先にかけて伸びていている太い神経があり
その神経が筋肉が硬くなって圧迫されると神経に異常がもたられて
神経の走行に沿って痛みやシビレの症状が現れます
対策としてはお尻や足などの下半身の筋肉を柔らかするストレッチが有効的
お風呂上りが体の血行が良くなって一番ストレッチの効果が出るので
お風呂上りにストレッチをしてから寝る
という習慣をつけると
翌朝の腰の違和感などが減少していきます
ぜひ試してみてください
あと冷やさないということも大切です
腰や足の裏などににホッカイロなどを張ったりして
特に仙骨の辺りを
ホッカイロなどで温めると
仙骨には下半身につながる大きな血管や太い神経が通っているので
下半身がしっかりと温まり腰痛予防になります
冷え性の予防にもなります
腰に違和感がある方は是非お試しください
しっかりと体のメンテナンスをして秋を楽しみましょう^^