質の良い睡眠のとり方

こんにちは


身体の疲れをほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



あっという間に4月ももう中旬です


新しい環境などには慣れましたか?!



4月は環境や人間関係など色々変化が激しく


気温の変化も激しいので体調を崩す方が多いです



よい体調を維持するには睡眠は大事です!


良い睡眠はとれていますか?!



よく休みの日などに寝溜めや


いつもよりゆっくりと昼ぐらいまで寝る時などあると思います



しかし寝過ぎでなんか身体がダルい スッキリしない


と感じたことはありませんか!?



寝過ぎで身体がダルイ スッキリしないのは


普段の生活でできた身体のリズムが崩れるからなのです



睡眠や体の休息をとるのは良いことなのですが


睡眠のとり方が大事です!!



休みで思いっきり寝て身体を休めたい時は


起きる期間はいつもどうりで


寝る時間を早めて睡眠時間を増やす方が


その身体のリズムを崩さず


寝過ぎの身体のダルさが抑えられます



お休みの前の日などは夜更かしをして昼まで寝る


なんてことがあると思います


それもストレス解消で良いとは思いますが


身体のリズムを崩さないためには



夜更かししてもいつもの時間に一度起きて


ごはんを食べたりなど普段通りのことをしてから


昼寝などまた睡眠をとる


という形の方がリズムを崩さず身体のダルさなくなります



睡眠の質は体調や精神面にも影響します


5月病や鬱などにも影響します



良い質の睡眠をとって


疲れを溜めないように気を付けてください

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