質の良い睡眠のとり方で夏バテ予防

2024年09月5日

こんにちは

体の歪みを整える

西大橋整体院おんらく堂　須山です

 

まだまだ暑いですが

最近は日中の日差しが

真夏の刺すようなそれとは違い

少し穏やかになり

朝晩も少しづつ涼しくなり

夏の終わりを感じます

 

夜には虫の声も聞こえ始め

夜風も心地よく

次の季節　

秋へと季節が進んでいますね^^

 

季節の変わり目のこの時期は

夏場の体に溜まっていたお疲れが出始め

体調不良、夏バテになる方が多いです

 

今年の夏も酷暑で

気象記録を塗り替える暑さでした

酷暑に耐えた体には

皆さんが思っている以上に

お疲れが溜まっています

 

夏場の溜まったお疲れを回復し

夏バテせずよい体調を維持するには

睡眠がとても大事です！

 

良い睡眠はとれていますか？！

 

よく休みの日などに寝溜めや

いつもよりゆっくりと

昼ぐらいまで寝る時など

あると思います

 

しかし昼に起きると

スッキリするどころか

寝すぎで身体がダルい　

スッキリしない

と感じたことはありませんか！？

 

身体がダルイ　スッキリしないのは

普段の生活でできた身体のリズムが

崩れるからなのです！

 

睡眠や体の休息をとるのは

良いことなのですが

睡眠のとり方が大事です！！

 

お休みの日になどに

思いっきり寝て身体を休めたい

という時は

起きる期間はいつもどうりで

寝る時間を早めて

睡眠時間を増やす方が

その身体のリズムを崩さず

寝過ぎの身体のダルさが

抑えられます

 

お休みの前の日などは

夜更かしをして昼まで寝る

なんてことがあると思います

 

それもストレス解消で

良いとは思いますが

身体のリズムを崩さない

ということに関しては

夜更かししても

一度いつもの時間に起きて

ごはんを食べたりなど

普段通りのことをしてから

昼寝などをしてまた睡眠をとる

という形の方がリズムを崩さず

身体のダルさなくなります

 

睡眠の質は体調や精神面にも

大きく影響します

 

体のリズムが崩れからによる

体調不良などは

自己免疫力の低下を引き起こし

筋肉などにも影響を及ぼし

腰痛やぎっくり腰などにもつながります

 

実際8月の終わりぐらいから9月にかけては

ぎっくり腰になる方が多いです

 

精神面でも

体のリズムの崩れから

リンパやホルモンバランスにも影響し

頭がぼーっとする

気がおもい、やる気がしないなど

それが秋鬱　季節性うつ

などにもつながっていく恐れがあります

 

毎日とっている睡眠

こんなにも体や精神面に影響するんです！

 

睡眠って本当に大切ですよね

良い質の睡眠をとって

体のバランス

精神面のバランス

生活のリズムを整えて

夏場の疲れを取り除き

夏バテにならない

体つくりをしていきましょう

おんらく堂がお手伝いします！！

 

心当たりのある方

ぜひ試してみてくださいね^^