ストレッチでスッキリ


こんにちは







ストレッチでスッキリ!





ほぐしてスッキリ!






整体 ほぐし処 おんらく堂 須山で









今日は晴れの気持ちいい天気





春の近づきを感じます^^





冬の寒さや運動不足などで身体は硬くなってないですか?!





身体が硬いと筋肉の柔軟性がなくなり





身体の血行も悪くなり





コリやすい状態になります





急な運動をしたときなどは





筋肉痛になったり怪我の原因となったりします





季節の変わり目





冬の疲れが身体に出始めるころです





硬くなった身体にたまった疲れが出てくるこの時期





身体が重ダルく肩腰などに違和感がでる方が増えてきます





重怠く感じてきたら身体のメンテナンスの為の





ストレッチがおススメです





ストレッチのやり方として





よく ストレッチはいつやったら一番いいの?





と聞かれます





ストレッチは血行がよくリラックスできる状態でするのが効果的です





お風呂上りにするのが一番効果的です





お風呂の後でなくてもストレッチ前に





身体を暖めてからするのも効果があがります





ストレッチは何秒ぐらいしたらいいの? 





もよく聞かれますが





筋肉量の多い足やお尻、腰などは





1ポーズ30~40秒





肩や背中、首の筋肉量の少ない部分には





1ポーズ15~20秒





ぐらいを目安にしてください





充分効果があります






身体をストレッチで伸ばしてスッキリして


気持ちよく春を楽しく迎える準備をして下さい^^


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大阪出張マッサージおんらく堂 ほぐしますブログ

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