ギックリ腰予防

こんにちは


身体の疲れをほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



今日も暑いですね~


日差しが強く夏本番暑さ本番です



意外な感じがしますが


夏本番の7~8月にかけてギックリ腰になる方が多いです



今日も「ギックリ腰になった」


とお助けコールがあり出張マッサージをしてきました



暑さなどでお疲れが溜まった身体にクーラーの冷えが


気づかぬうちに筋肉が固くなっているのが原因だと思います



お仕事などで一日中座りっぱなしや立ちっぱなし等同じ姿勢を長時間している方


前かがみや中腰の姿勢の作業が多い方


ストレスなどで身体の筋肉が緊張している方


運動不足の方


クーラーの効いた部屋に一日中いる方


等は特にお気を付けくださいね



ギックリ腰の予防としては


運動やストレッチがお勧めです



腰の筋肉が疲れたまま眠ってしまうと起床時やその直後にぎっくり腰を起こすリスクが高まります


1日のお疲れをとるためにお風呂後や寝る前にストレッチを習慣にするのが効果的です



他にも長時間同じ姿勢にならないように注意し


途中で腰を伸ばしたり回したり膝の屈伸などを取り入れたり


前かがみの姿勢を取らないように注意が必要です


あとは湯船につかったり半身浴など身体を温め血行を良くすることも必要です



ギックリ腰は突然なり


誰にでもなる可能性があります


日頃からストレッチなど筋肉が硬くならないように


身体のメンテナンスを心がけてくださいね



身体のメンテナンスおんらく堂がお手伝いします^^
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