腰痛予防 太もものストレッチ

こんばんは


身体の疲れをほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



今日また寒くなってきましたね


今週末はまた冷え込むそうです


早く暖かくなって欲しいですね~



寒暖差が激しいと体調管理が難しくなります


身体が冷えて腰が重い痛いという方が増えます



腰が痛くなったら下半身のストレッチがお勧めです


特に太ももの筋肉は骨盤で腰の筋肉とつながっていますので


太ももの筋肉を伸ばすと腰が軽くなります



前屈などの太ももの裏側の筋肉を伸ばすストレッチと


正座の姿勢から状態を後方に倒し


太ももの前側の筋肉を伸ばすストレッチなどを


お風呂上りの血行がよくなったときにすると


ストレッチの効果があがります



ストレッチをして柔らかい筋肉をキープし


腰痛予防に気をつけてください


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