梅雨や暑さに負けない身体つくり 水泳のすすめ

こんにちは


身体の疲れをほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



暑さに負けない身体つくりには


運動がよいですね



ウォーキングやジョギングなど


気軽にできるのがよいと思います



でも運動すると筋肉痛になり


中々続かず結局3日坊主にという方も多いかと


僕もその一人です^^



運動したい 続けてやりたいが


筋肉痛や怪我はイヤ


という方には水泳がお勧めです



水泳は全身運動なので


特定の筋肉に負担がかからないので


筋肉痛になりにくいです



ジョギングなどは足、腰、ヒザなどに負担がかかりますが


水中なので浮力がかかり


関節に負担がかからず


水の抵抗で陸上より運動量が多いです



夏場ですと暑さや熱中症の心配がないので


これからの季節にはお勧めです



僕も毎年春から秋までプール通いをしていて


今年もやっています



水中ウォーキング 20~30分


水泳 500~1000m


を目標に1時間ぐらいしています



最初は少しシンドイですが


身体が慣れると


体力が付き


お腹も少しへこみ 笑


ご飯も美味しく


調子がいいです^^



体力、筋力をつけて


これからやってくる暑さに負けない身体つくりしましょう^^
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