質の良い睡眠のとり方2


こんにちは







ストレッチでスッキリ!





指圧でスッキリ!






整体 ほぐし処 おんらく堂 須山で









4月は環境など変化が激しく





ストレスなどで体調を崩しやすい時期です





疲れた身体や ストレスで疲れた神経の休息と回復には





質の良い睡眠が必要です





質の良い睡眠をとるためには





シャワーよりお風呂に入って





全身を温め血行を良くすることがいいですね





リラックス効果もあります





そしてお風呂に入る時間も寝る3時間ぐらい前が理想的です





人は体温が下がってくると身体が寝る準備に入り





眠気がやってきます





お風呂から上がりたてなどは体温が高く





まだ脳内も暖かいので





脳と体が活性状態で寝付きにくくなり





ホルモンの分泌などにも影響してきます





お風呂に入る時間を少し意識すると





質の良い睡眠が得られます





ぜひ試してみて下さい^^


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大阪出張マッサージおんらく堂 ほぐしますブログ

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