2018年10月19日
こんにちは
身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ
しっかりとほぐす
大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です
今日も秋晴れの気持ちいい天気です^^
食欲の秋ですね
先日秋の味覚
柿が届きました
旬の食べ物には
その季節に身体に必要な栄養素がいっぱいです
柿にはビタミンC、ビタミンA、ビタミンK、ビタミンB1、B2と
総合ビタミン剤のように数多く含まれいます
特にビタミンCは柑橘類の2倍あるます
ビタミンAは免疫力を高め
豊富なビタミンCは疲労回復、風邪予防に効果があり
この時期の体調管理には欠かせないビタミンです
他にもアルコール成分を分解するタンニンや
利尿作用のあるカリウムなど
二日酔いに効果のある栄養素が含まれています
美味しいし栄養素もいっぱいで言うことなしですね^^
旬の食材を食べて
スポーツの秋 食欲の秋
色んな秋を楽しみましょう!
2018年07月11日
こんにちは
身体の疲れをほぐす
大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です
今日も暑いですね~
7月の前半なのに真夏日のこの暑さ
8月はどうなるのやら….
真夏日が続くこの暑さ
クーラーが気持ちいいですよね
こう暑いと
家でクーラー
職場でクーラー
移動中もクーラー
寝る時もクーラー
と気付けばクーラーの中ばかりでの生活になり
気が付かないうちに身体が冷えて
血行が悪くなりがちで疲れが溜まりやすくなって
夏バテにつながります
疲れを溜めない身体つくりには
睡眠 運動 栄養が大切です
暑さに負けない栄養素
【クエン酸】
クエン酸は疲労の原因である乳酸を分解・エネルギー化する成分
で
疲れが溜まりにくい体を作るために非常に効果的です
また血流の改善作用もあるため
肩こり・腰痛の予防効果もあり
カルシウムやマグネシウム・鉄などミネラルの吸収率を格段に高め
まめ
夏バテ予防にとても効果的です
レモンやグレープフルーツなどの柑橘類
酢や梅干しなど
酸っぱいものに含まれています
食欲がない時でもとりやすい食材に含まれていますので
これからの季節にはお勧めの栄養素です
もうじき夏本番がやってきます
暑さに負けないからだつくり
おんらく堂におまかせください^^
2018年06月28日
こんにちは
ストレッチでスッキリ!
ほぐしてスッキリ!
整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です
今日も蒸し暑いですね~
昨夜は熱帯夜
もう梅雨明け?!夏なんでしょうか?!
今年も猛暑になるとニュースで言ってましたが
今から熱帯夜… 夏本番が恐ろしくなります
これからやってくる猛暑
今から暑さに負けない身体つくりをしておきましょう!!
暑さに負けない身体作りには
睡眠、運動、栄養が大切です
まずはビタミンから
疲労回復に効果的なビタミンを取って
体力維持に必要な栄養を取りましょう
【ビタミンB1】
炭水化物(糖質)を燃やしてエネルギーに変える栄養素で
慢性的な倦怠感やだるさを改善させる効果があります
炭水化物を効率よく燃やしエネルギーに変えることで
脂肪が蓄積されず太りにくい体質にもなります
豚肉や鰻などに多く含まれてます
【ビタミンC】
免疫力を高める効果や
ストレス疲労に対する抵抗力を高める効果があります
体内の有害物質を外に出す効果があり
ストレスや喫煙・飲酒で多く消費されるため
ストレスを感じやすい方やタバコを吸う方には特におすすめです
柑橘類はもちろんですがピーマン、ゴーヤ、ブロッコリーにも多く含まれてます
バランスの良い食事が1番いいですが
なかなか難しい時ありますよね
そんな時はサプリなんかで補うのもいいと思います
しっかり栄養を取って暑さに負けない身体つくりをしましょう
もう暑い夏はすぐそこです^^