慢性肩こりに効果的なストレッチの仕方
2019年12月17日
こんにちは
ストレッチでスッキリ！
ほぐしてスッキリ！
大阪市 出張マッサージ おんらく堂 須山です
肩のストレッチなどをしているがあまり効果がない
という方が多いと思います
慢性肩こりを解消する
効果的なストレッチの仕方を紹介します
慢性肩の方は首や肩の筋肉や皮膚が硬くなっています
皮膚を緩めるだけでも
肩こり、首こりが楽になります
首の付け根から後頭部の皮膚をつまんでみてください
慢性肩凝りの方はつまむと痛いと思います
それは皮膚が硬くなり筋肉や筋に付着しているからです
後頭部から首の付け根
そして首の骨に沿っての皮膚を軽くつまみ
上下に動かし緩めます
そうすると皮膚の癒着がはがれて
筋肉が動きやすくなります
筋肉が動きやすくなったとこで
肩や首のストレッチをすると
今までより良く筋肉にストレッチがかかり
良く伸びて効果的です
これを続けることにより
慢性肩こりの解消になります
ぜひストレッチをする前に
皮膚を緩めてみてくださいね^^
万年肩こりの原因は
2019年12月13日
こんにちは
ストレッチでスッキリ！
ほぐしてスッキリ！
大阪市 出張マッサージ おんらく堂 須山です
https://onrakudou.net
慢性の肩こりはお辛いですよね
その原因となるのが
猫背と胸の筋肉の硬さです
デスクワークやPC作業などで
猫背の姿勢になり
それが胸の筋肉を硬くしてしまいます
そして巻き肩となり
肩や首の筋肉を引っ張って
肩こりになってしまいます
慢性の肩こりのあなた
猫背になっていませんか？！
胸の筋肉がかたくなっていませんか？！
おんらく堂では
原因でである猫背を解消し
胸の筋肉を緩め
身体の歪みを整えます
お家で出来るセルフケアの仕方などもお伝えし
肩こりにならない良い姿勢作りをしていきます
猫背を解消し
慢性の肩こりを解消して
スッキリとした生活を取り戻しましょう^^
その痛みの原因は
2019年12月10日
こんにちは
ストレッチでスッキリ！
ほぐしてスッキリ！
大阪市 出張マッサージ おんらく堂 須山です
最近は筋肉の繋がりについて勉強してます
肩こりや腰が痛いなどで来られる方の
辛いとこの患部をほぐしても
痛みや張りがすぐに戻ったり
取り切れなかったりすることが
しばしあり
その原因の根本は幹部以外のとこにあるのでは？
前から疑問に思ってました
普段の姿勢やクセ
仕事での体の使い方
怪我や古傷などで
身体が歪んだり捻じれたり
筋肉が固くなったりします
その固くなった筋肉が他の筋肉を引っ張たりして
動きの制限をかけて
その結果
肩や腰に痛みや痛みとして現れます
足首をねん挫して
足首の筋肉が固くなったりずれたりして
それが他の筋肉を引っ張り
膝や腰に張りや痛みがでたり
仕事で腕や手先などをよく使い
手の筋肉が固くなって
肩や首に張りが出てきたりなど
筋肉の繋がりを勉強していくと
患部の痛みや張りの原因は
筋肉の繋がりからくることに気付きました
皆さんの普段お悩みの肩や腰の痛みや張りは
筋肉に繋がりから来てるかもしれませんよ！？
おんらく堂にお任せください^^
痛みの戻らない正しい姿勢作りをお手伝いします
2019年12月6日
こんにちは
ストレッチでスッキリ！
ほぐしてスッキリ！
大阪市 出張マッサージ おんらく堂 須山です
巻き肩になっている方が多いです
PC作業やデスクワーク、長時間のスマホなどで
長時間の猫背の姿勢になり
その姿勢から巻き肩になります
その姿勢の形で肩や首の筋肉が硬くなって
肩や首の動きが悪くなり
可動域が狭くなったりして
それをほっておくと
動かすときに痛みが出ててきます
痛み、コリの原因は巻き肩、姿勢にあります
痛みがでてる肩や首には原因がありません
なのでそこに電気をあてたりマッサージしても
一次的に痛みは楽になりますが
直ぐに痛みが戻ってしまいます
接骨院や病院など
何処に行っても治らないという方は
原因ではないところに治療を受けていることが多いです
その痛みの原因は巻き肩、姿勢にあります
猫背や巻き肩にならないように普段から気をつけてくださいね^^
おんらく堂は
原因である猫背や巻き肩などを解消し
痛みの戻らない正しい姿勢作りをお手伝いします
痛みの無い快適な生活をしましょう^^
目標 春にはゴルフをする
2019年12月4日
こんにちは
ストレッチでスッキリ！
ほぐしてスッキリ！
大阪市 出張マッサージ おんらく堂 須山です
先日の新規のお客さん
病気の治療で体力、筋力が衰え
身体も硬くなり、歩くのもしんどい
という年配の方でした
「春にはしっかりと動けるように」
という目標たて
硬くなった筋肉をマッサージやストレッチをしてほぐし
徐々に可動域を広げていき
筋力アップのトレーニングも少しづつ取り入れていく計画です
ご本人も目標を立てると
凄くやる気がでて前向きになり
表情も施術前より明るくなり
元気が出た様子でした
治療後のこういった体のリハビリは
本人のやる気が一番大切ですね
目標をたてる大切さがわかりました
「春にはゴルフをする」
の希望に一緒に頑張っていきたいと思います^^
この機会に僕もゴルフをしてみようかな？！ 笑
お知らせです 大阪マラソン
2019年12月1日
こんにちは
ストレッチでスッキリ！
ほぐしてスッキリ！
大阪市 出張マッサージ おんらく堂 須山です
今日は減れていい天気ですね
マラソン日和でしょうか！？
今日は大阪マラソンです
大阪マラソンによる交通規制の為
場所によっては出張マッサージの到着に
時間がかかる場合があります
ご了承ください
店舗 おんらく堂新町店は
通常通り元気にオープンしてます
よろしくお願いします^^
お客さんの言葉で気づかされました^^
2019年11月26日
こんにちは
ストレッチでスッキリ！
ほぐしてスッキリ！
大阪市 出張マッサージ おんらく堂 須山です
先日新規のお客さんからオーダーを頂きました
おんらく堂のホームページをみて連絡をしていただいたそうです
電話でオーダーを頂き
出張マッサージを呼ぶのは初めてのことで
いくつかの質問に答え
施術へ流れなどを説明し
電話の最後にお客さんから
「楽しみにしています、よろしくお願いします」
と嬉しい言葉をもらいました
「楽しみにしてます」の言葉で
お客さんの立場での気持ちに気づかされました
僕にすればいつもの仕事の一つですが
お客さんにしてみれば
マッサージはちょっとした贅沢だったり
体の疲れをスッキリさせる楽しみの一つの
特別な時間
僕も疲れた時にプライベートでマッサージを受けに行くときは
身体をほぐしてもらってスッキリするのが楽しみです
そんなお客さんの立場の気持ちを忘れずに
いつもの仕事にならず
そのお客さんの症状や状態に合わせ
しっかりとお疲れをほぐして身体を整えて
身体の心もスッキリした特別な時間になるよう
その気持ちに応えられるように
癒しの心で今日も頑張ります^^
四十肩、五十肩の痛み効くツボ 曲池
2019年11月23日
こんにちは
ストレッチでスッキリ！
ほぐしてスッキリ！
大阪市 出張マッサージ おんらく堂 須山です
四十肩、五十肩の原因の一つに
手首の硬さがあります
腕や指先をよく使う作業をしてる方に
その傾向があります
デスクワークやPC作業されている方や
美容師や歯医者さんなどの
指先をよく使う仕事の方や
ピアノや楽器の演奏しておられる方だったり
物をつかんだり運んだりと
運送業の方など
腕や指先をよく使うため
肘から下の腕や手首の筋肉が硬くなって
動きが悪くなり
それが原因で肩の筋肉が引っ張られ
肩が内巻きになり
腕を挙げる時に痛みになります
そういった方のセルフケアとして手首や腕のお疲れをとるツボ
曲池
を押して緩めてみてください
手首が緩み
腕が挙げるすくなります
あなたのそのお悩みの四十肩、五十肩の痛みは
手首にあるかもしれません
試してみてください^^
四十肩、五十肩の原因 腕や手首の硬さにあります
2019年11月19日
こんにちは
ストレッチでスッキリ！
ほぐしてスッキリ！
大阪市 出張マッサージ おんらく堂 須山です
四十肩、五十肩になる方は
腕や手首、指先をよく使う方が多いです
力仕事だったり
物を運ぶ つかむことが多かったり
パソコン作業で指先をよく使ったりと
そうすると腕や手首などの疲れが溜まり
筋肉が硬くなり
腕全体の動きが悪くなり
それが四十肩、五十肩の原因になります
痛みの原因は痛みのでる個所には無く
腕や手首の硬さにあります
腕や手首がだるい、痛い
腕の筋肉が硬い
掌が痛い、硬いなど
そういった症状がある方はお気を付けください
四十肩、五十肩の痛みが出る前に
手首や腕のストレッチや
マッサージなどで硬くなった筋肉を緩めて
身体のメンテナンスをしてください^^