質の良い睡眠のとり方

こんにちは



ストレッチでスッキリ!



指圧でスッキリ!



整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です





あっという間に4月ももう中旬です



新しい環境などには慣れましたか?!




4月は環境や人間関係など色々変化が激しく



気温の変化も激しいので体調を崩す方が多いです




よい体調を維持するには睡眠は大事です!



良い睡眠はとれていますか?!




よく休みの日などに寝溜めや



いつもよりゆっくりと昼ぐらいまで寝る時などあると思います



しかし寝過ぎでなんか身体がダルい スッキリしない



と感じたことはありませんか!?




睡眠や体の休息をとるのは良いことなのですが



睡眠のとり方が大事です!!



休みで思いっきり寝て身体を休めたい時は



起きる期間はいつもどうりで



寝る時間を早めて睡眠時間を増やす方が



普段の生活でできた身体のリズムを崩さず



寝過ぎの身体のダルさが抑えられます




寝過ぎで身体がダルイ スッキリしないのは



その身体のリズムが崩れるからなのです




お休みの前の日などは夜更かしをして昼まで寝る



なんてことがあると思います



それもストレス解消で良いとは思いますが



身体のリズムを崩さないためには



夜更かししてもいつもの時間に一度起きて



ごはんを食べたりしてから



昼寝などまた睡眠をとる



という形の方がリズムを崩さず身体のダルさなくなります




睡眠の質は体調や精神面にも影響します



5月病や鬱などにも影響します



良い質の睡眠をとって



疲れを溜めないように気を付けてください



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昼マッサージで新年度を頑張ろう^^

こんにちは



ストレッチでスッキリ!



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整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です





4月に入って段々忙しくなってきました



ありがとうございます^^



マッサージの仕事は



冬場の寒くて体が強張って



肩腰が痛くなる時期が忙しと思われがちですが



実は気候が暖かくなって活発に動く時期



4月ぐらいから忙しくなるんです^^




特に4月は季節の変わり目の体調の変化や



新年度の忙しさや、環境が変化したストレスなどなど



色々お疲れが溜まりやすいです




最近はお昼から夕方の時間帯にかけての



出張マッサージのオーダーが増えてます



夜勤明けの方や



夕方からの仕事の前にとか



お休みで一日ゆっくりする時など



お昼に時間ある主婦やお年寄りの方からは



「夜は混むことがあるから昼のすいてるうちにマッサージ受けとこ」



「昼間にマッサージを受けると残りの1日が元気が出て調子が良くなる」などなどと



お昼からのマッサージが好評です^^



お昼の少し空いた時間に



身体のリフレッシュ、メンテナンスのためのマッサージをして



お疲れをしっかりとほぐして忙しい新年度を頑張りましょう ^^




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リアルカイジGP で癒してきました

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整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です





先日舞洲で行われた



リアルカイジGPの大阪ブロック予選



でマッサージをしてきました




当日までリアルカイジのイベントとは知らず



abemaTVのイベントでマッサージをする



と言うことだけを聞いて現場へ行ったので



現場へ着くとビックリ!!



会場には大きなステージが組まれ



参加者はいっぱい



芸能人もいてさらにビックリでした





リアルカイジGPは東京ブロック予選と大阪ブロック予選があり



勝ち抜いて優勝すると1億円の賞金だそうで



参加者の意気込み、盛り上がり方がすごかったです 笑




僕は勝ち残った方がいける勝者の天国ゾーンで



極楽のマッサージと足つぼマッサージで



勝者をお祝いしながらお疲れの身体をほぐしました^^




勝者の皆さんはテンションも高く



盛り上がりながら楽しくマッサージできました



ありがとうございます^^




4/22にabemaTVで



このリアルカイジGPが放送されるそうです



僕もちらっと映ってるかな~?! 笑



ぜひチェックしてみたください^^



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病院のリハビリではゆき届かない部分のケア

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最近は病後のリハビリなどで頑張っている



お年寄りの方への出張マッサージが増えています




闘病中に長い間寝ている状態であったり



身体がうごかしにくくなり運動ができなくなったりして



足腰、肩首など筋肉が硬くなり



足なども浮腫み 



痛みや辛さが出て状態のかたが多いです




「病院できついリハビリをして頑張っているけど筋肉痛や身体が痛くなったりする」



「病院ではリハビリはしてくれるけどマッサージや筋肉痛などの個所をほぐいてくれない」



など病院ではできない身体のケアを求めています




リハビリで頑張った筋肉を



マッサージやストレッチで緩め血行を良くして



張りや浮腫みを解消していきます




マッサージが終わると



「身体が軽くなり気分がすっきりしました」



「足が軽くなりうごきやすくなりました」



など身体の変化が感じられ



気分的にもリフレッシュできたと喜んでもらえました



病院のリハビリではゆき届かない部分の



身体のケアをお手伝いできて



少しはお役に立てたかなと僕自身も嬉しいです




病後やリハビリ後の身体のケアはおんらく堂にお任せください^^


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春眠暁を覚えず 春への準備

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整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です





春眠暁を覚えず といいますが



冬から春に移り変わるこの時期は



ほんまに眠いですね~




季節の変わり目は天気も変わりやすく気温差が激しいです



体の働きを調節する役目の自律神経は



急激な気温差にバランスを乱しやすくなってしまいます



自律神経を乱すと体のO NとOFFが出来ず



その影響で昼間に睡魔がやってきたりします




また春に向かって身体が新陳代謝が活発になり



血液がカラダのすみずみまで行き渡り



食欲も増し



胃腸などにも血液が集まり



結果として脳に血液が行かず



エネルギー不足になり



疲れやすくなって



眠くなってしまうのです




身体が春への準備をしているんですね



疲れた身体をストレッチとマッサージでスッキリさせましょう



おんらく堂がお手伝いします^^



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頭もこってるんです

こんにちは



身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ



しっかりとほぐす



大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です





今日は春が来たような暖かい日



何日か前は冬に戻ったかのように寒かったのに



近所の公園で桜が一輪咲いてるのを見つけて



もう春がきたのかなと嬉しくなります^^




季節の変わり目は気温の変化も激しく



新年度に向けてイベント事ややることがいっぱいで



疲れやストレスが溜まりやすいですね





そういう時は頭をマッサージすると



リラックスできストレス解消になります




頭にも筋肉や筋膜があり



肩首の筋肉が固くなったり



目の疲れや神経的な疲れやストレスなどの影響で



気づきにくいですが頭も結構こってるんです



肩こりで頭が重くなったりするのも



頭の筋膜が固くなり圧迫されて重く感じる原因の一つです




首と頭の付け根の後頭部から側頭部、頭頂部



コメカミや目の回りや額など



目の疲れやストレスの溜まるとこを



ゆっくり圧をかけながらゆるめていきます







血行をよくしリラックス効果もあるので



ヘッドマッサージを受けながら寝る方が多いです



施術後は「目もパッチリ 視界が明るくなった」



と頭も視界も気分もスッキリし



良いリフレッシュになってます



頭からつま先までリラックスして春を迎えましょう^^




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重怠い身体をストレッチでスッキリ

こんにちは



身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ



しっかりとほぐす



大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です





数日前は小春日和の暖かい日が続いたのに



また寒さが戻ってきましたね



三寒四温 季節の変わり目ですね~




季節の変わり目には



身体に溜まっていたお疲れがドッと出てきます



身体が重怠い 肩首、腰が重い、痛いなど



ギックリ腰になる方も多いです




冬場で硬くなった身体にお疲れが溜まっています



そういう時にはストレッチやマッサージなどが有効です




身体を伸ばして、指圧でほぐして



身体の血行を良くして硬くなった筋肉が緩み



身体の重怠さが抜けスッキリします



ギックリ腰予防になります




身体を伸ばされてるとすごく気持ちいいですよ^^



運動不足解消にもなりますし




季節の変わり目のこの時期



ストレッチをして体のメンテナンスをしましょう



おんらく堂がお手伝いします^^



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身体をストレッチで伸ばしてスッキリして

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身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ



しっかりとほぐす



大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です





今日は日差しが温かく



小春日和の良い天気です



このまま暖かくなって早く春がきてほしいですね~^^




冬の寒さや運動不足などで身体は硬くなってないですか?!



身体が硬いと筋肉の柔軟性がなくなり



身体の血行も悪くなり



コリやすい状態になります



急な運動をしたときなどは



筋肉痛になったり怪我の原因となったりします




季節の変わり目



冬の疲れが身体に出始めるころです



硬くなった身体にたまった疲れが出てくるこの時期



身体が重ダルく肩腰などに違和感がでる方が増えてきます



重怠く感じてきたら身体のメンテナンスの為の



ストレッチがおススメです




ストレッチのやり方として



よく ストレッチはいつやったら一番いいの?



と聞かれます




ストレッチは血行がよくリラックスできる状態でするのが効果的です



お風呂上りにするのが一番効果的です



お風呂の後でなくてもストレッチ前に



身体を暖めてからするのも効果があがります




ストレッチは何秒ぐらいしたらいいの? 



もよく聞かれますが




筋肉量の多い足やお尻、腰などは



1ポーズ30~40秒



肩や背中、首の筋肉量の少ない部分には



1ポーズ15~20秒



ぐらいを目安にしてください



充分効果があります




身体をストレッチで伸ばしてスッキリして


気持ちよく春を楽しく迎える準備をして下さい^^



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ストレッチでスッキリ 指圧でスッキリ

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身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ



しっかりとほぐす



大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です





今日から3月



春一番が吹き



段々と春が近づいてきていますね^^




おんらく堂新町店



ダンコウバイを飾って



今日も元気にオープンしてます





冬場の寒さで硬くなった身体を



ストレッチで伸ばして



指圧でほぐしてスッキリさせて



しっかりメンテナンスしましょう^^



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疲労回復にお役に立ててうれしいです 浅井劇団

こんにちは



身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ



しっかりとほぐす



大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です





先日久しぶりに大衆演劇の劇場へ



出張マッサージに行ってきました



これまでに色々な大衆演劇の劇団の方に



出張マッサージでよんでもらい



色々な劇場に行ってきました



新世界の劇場や大正区、尼崎など



今回は初めての劇場



西成区にあるオーエス劇場



商店街の中にある本当に下町の劇場です



そこで2月いっぱい公演されてる浅井劇団






の座長さんをマッサージしてきました



劇団の方はマッサージ好きが多いと思います



演劇は肉体労働



しかも1ヶ月公演ともなるとお疲れが溜まるのでしょうね~



全身がガチガチです




ストレッチを取り入れながら指圧でほぐしていくと



すぐに気持ちよさそうな寝息をたて



寝てしまいました お疲れだったんですね



マッサージが終わり



「スッキリしました、手のしびれもなくなりました、これからも頑張れます」



と嬉しい言葉を頂きました^^




平日のお昼でも劇場にはマダム達がいっぱいの人気劇団です



2月いっぱいまで休みなしでやっているそうです



疲労回復にお役に立ててうれしいです



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