夏場のギックリ腰予防

こんにちは



ストレッチでスッキリ!



ほぐしてスッキリ!



整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です





海の日の連休がおわりました



楽しい連休でしたが猛暑続きでほんまに暑かったですね~



この猛暑がいつまで続くのやら...




こんなに暑いとクーラーの中での生活が多くなります



それが原因で夏場は意外ときっくり腰になる方が多いです




長時間クーラーをあびていると



気づかぬうちに身体が冷え



血行が悪くなり



身体の代謝も悪くなり



お疲れが溜まりやすくなり



筋肉も硬くなり



ぎっくり腰になりやすくなります




そんな状態の時は



普段のちょっとした気づかいで



夏場のギックリ腰予防ができます



外が暑く汗をかいた時に



クーラーがよく効いてる部屋に入ると気持ちが良いですが



その温度差が汗をかいた身体を冷やしますので



汗をしっかりと拭きとってから涼んでください




家や仕事場などでは



クーラーの風に直接当たらないようにして



身体を冷やさないように




あと足元が冷えると



足腰に影響が出てきます



坐骨神経痛の方は



足元が冷えると痛みだすことがありますので



足元はしっかりと温めてください




お疲れの溜まった身体に



クーラーの冷えは



身体にあまり良い影響をあたえません




普段の生活で気づかぬうちに



身体が冷えていますので



夏場の冷えにお気を付けて



ギックリ腰予防してください^^



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暑さに負けない身体作り クエン酸

こんにちは


身体の疲れをほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です




今日も暑いですね~



7月の前半なのに真夏日のこの暑さ



8月はどうなるのやら....




真夏日が続くこの暑さ



クーラーが気持ちいいですよね



こう暑いと



家でクーラー



職場でクーラー



移動中もクーラー



寝る時もクーラー



と気付けばクーラーの中ばかりでの生活になり



気が付かないうちに身体が冷えて



血行が悪くなりがちで疲れが溜まりやすくなって



夏バテにつながります




疲れを溜めない身体つくりには



睡眠 運動 栄養が大切です



暑さに負けない栄養素



【クエン酸】


クエン酸は疲労の原因である乳酸を分解・エネルギー化する成分




疲れが溜まりにくい体を作るために非常に効果的です




また血流の改善作用もあるため



肩こり・腰痛の予防効果もあり



カルシウムやマグネシウム・鉄などミネラルの吸収率を格段に高め
まめ



夏バテ予防にとても効果的です



レモンやグレープフルーツなどの柑橘類



酢や梅干しなど



酸っぱいものに含まれています




食欲がない時でもとりやすい食材に含まれていますので



これからの季節にはお勧めの栄養素です




もうじき夏本番がやってきます



暑さに負けないからだつくり



おんらく堂におまかせください^^



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ストレッチで質の良い睡眠 疲労回復

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今日は晴れました!!



ほんまによく降りましたね~



久しぶりの太陽、嬉しいです^^




でも太陽がでると強烈な蒸し暑さ!



蝉も鳴きはじめました!もう夏ですね~




これから猛暑になるみたいです



今から暑さに負けない身体作りをしておきましょう!




暑さに負けない身体作りには



運動、睡眠、栄養が必要です



運動不足で身体が硬く疲れが取れにくいという方には



ストレッチがおススメです




ストレッチをすると硬くなった筋肉が伸ばされ



筋肉が緩み全身の血行が良くなり



身体が緩みリラックス効果がありあす



血行が良くなると全身に酸素と栄養分がいきわたり



体を中に溜まった老廃物が排出されます




特に寝る前にストレッチをすると



快適な睡眠が取りやすくなり



ストレス解消、疲労回復につながります


是非試してみてください^^




暑い夏はもう来てます


今から準備しておきましょう


おんらく堂がお手伝いします^^


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湿度が高い時に 身体の血行

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雨が降り続いています



避難勧告も出居ている地域もありますが



大丈夫でしょうか?




雨が続き湿度が高い時は



身体が重ダルく感じたり



頭痛がしたり



足がむくんだりなど



そういった症状を訴える方が多いです




湿気や雨による気圧の変化が



身体や神経が過敏に反応したり



クーラーも入り始め身体が冷えたりして



身体がより一層重ダルくなったりします




そういった症状がでた時は



身体の血行を良くすると



身体が軽くなりスッキリと楽になります




お風呂にゆっくり浸かったり



サウナや半身浴などをして



汗をかいて血行を良くすると



自律神経やホルモンバランスが整いやすくなり



重ダルさやむくみ、頭痛、身体の冷えなども解消されます




あと足ツボマッサージも身体全体の血行をよくするので効果的です



暑さもこれからが本番



今から身体のメンテナンスをして



暑さに負けない身体つくりをしましょう



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熱中症 脱水症状に気を付けて カリウム

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梅雨が明けて連日の30℃超え



今年は例年よりも早く夏が訪れました!!



暑いですね~




蒸し暑く気温が30度を超えると



熱中症 脱水症状が心配になります



汗をかくと水分はもちろん



塩分とカリウムも汗で身体から出ていきます



水分と塩分とカリウムの補充も心がけたいとこです




【カリウム】


筋肉の働きをよくする働きもあるので



不足すると筋肉の動きが悪くなったり力を出すことができません



夏場は大量の汗をかくとカリウムが汗といっしょに失われておこる



低カリウム血症が夏バテの原因といわれています



食べ物では



サツマイモ、枝豆、ほうれん草、ヒジキ、にんにくなどに多く含まれてます




水分をしっかりとって



普段からもしっかり栄養をとって



暑さに負けない身体つくりをしていきましょう



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夏バテ予防 暑さに負けない身体作り

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もう梅雨明けしたのでしょうか?!



連日の蒸し暑いですね~



こう暑いとクーラーも入れ始める方も多いと思います



クーラーは涼しくて気持ちいいのですが



気が付かないうちに身体が冷え疲れが溜まってきます



それがきっかけとなり



食欲が無くなったり体調を崩したりと



夏バテにつながります




暑さとクーラーの冷えで疲れが溜まりやすい夏



今のうちから夏バテ予防



暑さに負けない身体作りをしておきましょう





暑さに負けない身体つくりには



睡眠 運動 栄養が大切です



暑さに負けない栄養素




【オルニチン】


エネルギーの生産を阻害し疲労の原因にもなるアンモニアを



肝臓で無毒な尿素に変換する重要な働きがあります



飲み過ぎや食べ過ぎ、睡眠不足などからくる肝臓疲労の回復にも効果があり



二日酔い解消にも効果的です



食べ物ではシジミやエノキタケに多く含まれてます




【クエン酸】


クエン酸は疲労の原因である乳酸を分解・エネルギー化する成分




疲れが溜まりにくい体を作るために非常に効果的です




また血流の改善作用もあるため



肩こり・腰痛の予防効果もあり



カルシウムやマグネシウム・鉄などミネラルの吸収率を格段に高め
まめ



夏バテ予防にとても効果的です



レモンやグレープフルーツなどの柑橘類



酢や梅干しなど



酸っぱいものに含まれています



食欲がない時でもとりやすい食材に含まれていますので



これからの季節にはお勧めの栄養素です




もうじき暑い夏がやってきます



暑さに負けないからだつくり



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暑さに負けない身体つくり ビタミン

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今日も蒸し暑いですね~



昨夜は熱帯夜



もう梅雨明け?!夏なんでしょうか?!



今年も猛暑になるとニュースで言ってましたが



今から熱帯夜... 夏本番が恐ろしくなります




これからやってくる猛暑



今から暑さに負けない身体つくりをしておきましょう!!




暑さに負けない身体作りには



睡眠、運動、栄養が大切です




まずはビタミンから



疲労回復に効果的なビタミンを取って



体力維持に必要な栄養を取りましょう



【ビタミンB1】


炭水化物(糖質)を燃やしてエネルギーに変える栄養素で


慢性的な倦怠感やだるさを改善させる効果があります


炭水化物を効率よく燃やしエネルギーに変えることで


脂肪が蓄積されず太りにくい体質にもなります


豚肉や鰻などに多く含まれてます



【ビタミンC】



免疫力を高める効果や


ストレス疲労に対する抵抗力を高める効果があります


体内の有害物質を外に出す効果があり


ストレスや喫煙・飲酒で多く消費されるため


ストレスを感じやすい方やタバコを吸う方には特におすすめです


柑橘類はもちろんですがピーマン、ゴーヤ、ブロッコリーにも多く含まれてます



バランスの良い食事が1番いいですが


なかなか難しい時ありますよね


そんな時はサプリなんかで補うのもいいと思います



しっかり栄養を取って暑さに負けない身体つくりをしましょう


もう暑い夏はすぐそこです^^


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父の日のプレゼントにマッサージはいかがですか?

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今日は忘れがちですが父の日です 笑



何かプレゼントは考えてますか?




母の日は色々と充実してますが



父の日になると何を送っていいのか



と迷いがちになりますね~



僕は毎年焼酎を送ってます



一番実用的かと... 笑




そんな父の日に


マッサージのプレゼントはいかがですか!?



日頃お疲れのお父さんの身体を


じっくりとほぐします



全身もみほぐし



足つぼマッサージ



全身+足つぼマッサージセットコース



など全身の疲れを取ります
(メニューの詳しくはホームページをご覧ください)



電話で「父の日のプレゼント」



とオーダーを頂ければ



500円割引させていただきます^^



お父さんの疲れをしっかりとります



お任せください^^




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今日も色んな方と出会い楽しく仕事をできるよう頑張ります 浅井劇団

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昨日は西成区にある大衆演劇場




鈴成座へ出張マッサージに行ってきました







大阪に公演する時にいつも出張を呼んでいただいている



浅井劇団





今回は6月末まで鈴成座で1ヶ月公演とのことです




鶴見商店街から路地に入った




大阪市内で一番電信柱が立ち並んでいる⁈ 笑








下町感たっぷりのなかにあります^^




昼と夜の公演の合間や夜公演を終えてからなど




いつも男前の座長をマッサージさせてもらってます^^





平日なのに鈴成座は下町マダム達でいっぱいで賑わっていました



さすが男前ですね



人気劇団です^^




出張マッサージで色々なとこに行かせてもらって



色んな職種の方にお会いしたり



普段ではいかないとこに行ったりと



この仕事の醍醐味です^^




今回も普段では入れない



劇場の楽屋などにお邪魔させてもらいました



今日も色んな方と出会い



楽しく仕事をできるよう頑張ります^^



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101歳 来年も楽しみにしてます

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整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です





先日常連さんのお宅へ



出張マッサージしにお伺いしました




「今日はおばぁちゃんをお願いします」



と常連さんのお母さんです



去年も敬老の日のお祝いの時にマッサージさせてもらいましたが



今年もお元気で


なんと 101歳!!




101歳なのにすごくお元気で



自分で歩いて行動できるし



耳も頭もしっかりしていて会話もしっかりしています




マッサージしながら色んなお話を聞かせてもらいました



丁稚奉公に行った時の話から



当日の結婚の事情



当時の生活の仕方、仕事の仕方など



歴史の教科書やテレビで聞いたことがあるような話の実体験談でした



亡くなられた旦那さんへの愚痴も多めでしたが 笑



「若いころに色んな苦労をしていっぱい働いてきたから身体は丈夫にできてるねん」



と笑いながらお話しされました



昔の人は身体も精神も強いです



まだまだ自分も頑張らねばと有難いお話しでした^^




この仕事をしているとお年寄りの方と接することが多いですが



101歳はおんらく堂史上最高齢のお客さんです!!



また来年もマッサージさせてもらい



最高齢の記録を塗り替えていただきたいです



楽しみにしてます^^



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