ギックリ腰予防

こんにちは


身体の疲れをほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



今日も暑いですね~


日差しが強く夏本番暑さ本番です



意外な感じがしますが


夏本番の7~8月にかけてギックリ腰になる方が多いです



今日も「ギックリ腰になった」


とお助けコールがあり出張マッサージをしてきました



暑さなどでお疲れが溜まった身体にクーラーの冷えが


気づかぬうちに筋肉が固くなっているのが原因だと思います



お仕事などで一日中座りっぱなしや立ちっぱなし等同じ姿勢を長時間している方


前かがみや中腰の姿勢の作業が多い方


ストレスなどで身体の筋肉が緊張している方


運動不足の方


クーラーの効いた部屋に一日中いる方


等は特にお気を付けくださいね



ギックリ腰の予防としては


運動やストレッチがお勧めです



腰の筋肉が疲れたまま眠ってしまうと起床時やその直後にぎっくり腰を起こすリスクが高まります


1日のお疲れをとるためにお風呂後や寝る前にストレッチを習慣にするのが効果的です



他にも長時間同じ姿勢にならないように注意し


途中で腰を伸ばしたり回したり膝の屈伸などを取り入れたり


前かがみの姿勢を取らないように注意が必要です


あとは湯船につかったり半身浴など身体を温め血行を良くすることも必要です



ギックリ腰は突然なり


誰にでもなる可能性があります


日頃からストレッチなど筋肉が硬くならないように


身体のメンテナンスを心がけてくださいね



身体のメンテナンスおんらく堂がお手伝いします^^
出張マッサージへの予約や質問などは

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熱中症予防に役立つ栄養と食べ物 カリウム

こんばんは


身体の疲れをほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



暑いですね~!!ほんまに暑い!!


昨日今日のこの暑さで


熱中症で体調を崩される方が多いです


お気をつけください!!



今日は熱中症予防に役立つ栄養、食べ物を紹介します


熱中症を防ぐには


こまめな水分補給が必要です



汗をかくと水分はもちろん


塩分とカリウムも汗で身体から出ていきます


水分と塩分とカリウムの補充も心がけたいとこです



【カリウム】


筋肉の働きをよくする働きもあるので


不足すると筋肉の動きが悪くなったり力を出すことができません


夏場は大量の汗をかくとカリウムが汗といっしょに失われておこる


低カリウム血症が夏バテの原因といわれています



食べ物では


パセリ、ほうれん草、ヒジキ、にんにくなどに多く含まれてます



水分をしっかりとって


普段からもしっかり栄養をとって


暑さに負けない身体つくりをしていきましょう



暑さに負けない身体つくり おんらく堂がお手伝いします^^
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ギックリ腰にご注意

こんにちは

体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です


今月になってからギックリ腰になる方が多いです


日ごろのお疲れや運動不足で

固くなった筋肉に

クーラーでの身体の冷え


特に外と室内の温度差が激しく

外に出て汗をかき

汗でぬれた身体でクーラー冷える


その温度差や冷えが腰など

普段お疲れのたまってるところに出るんだと思います


もしぎっくり腰になったら

シップをして冷やし安静にするのが一番です

腰を伸ばしたり揉んだり動かしたりするのは

余計に痛めるので安静に


2.3日して痛みが落ち着いてきたら

様子を見ながら足の筋肉を緩めていき

足首やくるぶし周りヒザの裏側の

ふくろはぎの筋肉の付け根わゆっくりとほぐし

太ももや坐骨周りと

様子を見ながら下半身を緩めると

腰の筋肉の緊張も揺るまって行き

痛みもだんだん緩んでいきます


よく暖めた方がいいですか?

と聞かれますが

気をつけてくださいね

暖めると炎症が広がって

余計に痛めます

冷やしてください


ギックリ腰は突然やってきます

ならないように普段からの

体のメンテナンスが必要です


それと身体の冷えに用心してください
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夏場の身体のメンテナンス

こんにちは


身体の疲れをほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



暑いですね~ 


蝉もなきはじめ夏がやって来ましたね!!



最近腰が痛いという方が増えてきました


7月は意外にギックリ腰が多い時期なんです


お疲れが溜まった身体に


クーラーの冷えが重なり


筋肉や身体が冷えて固くなってることに気づかず


ふと動いた瞬間にギクっと


ってことが多いです



夏場は暑いいので身体が冷えてることに気づきにくいです


クーラーの風に直接あたったり


長時間クーラーの効いた部屋で同じ姿勢で作業されてる方はご注意ください



身体が冷えて固くならないように


日々ストレッチや運動など


身体のメンテナンスをこの時期はしっかりと



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浴衣で祇園祭

こんにちは


身体の疲れをほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



先日久しぶりに祇園祭へ行ってきました


昼から浴衣を着て京都へ


やっぱり夏の京都人が多く


とても蒸し暑かったです


でもそれが祇園祭


夏本番ですね!!
gion


三条木屋町にある



二階にお座敷がある昭和の香りたっぷりのお好み焼き屋にて

suyama11


昼のビールは美味しいですね~^^



暑さも本番です


体調にお気を付けください
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身体の冷えにご注意

こんにちは


身体の疲れをほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



この前の大型台風、大阪は雨風ともにたいしたことなく


被害もあまりなかったのですが


大風一過!昨日から暑いですね~!!



暑くなるとクーラーを入れて寝たりするようになりますよね


クーラーで身体が冷えたため


お腹が痛くなったり


腰や身体の節々が痛くなったりと


朝起きても身体が重だるくスッキリしない、調子が悪いということがあると思います



それは身体が冷えることによって


血行が悪くなり、リンパの流れも悪くなり


筋肉や胃腸の機能が悪くなりと


悪い連鎖がおこり身体が重だるいスッキリしない状態になってしますのです


その身体の冷えのためでしょうか


7月はギックリ腰の多い季節でもあります


夏こそ身体の冷えに注意して


日頃からの身体のメンテナンスしていきましょう^^

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マッサージ以外の嬉しい繋がり

こんばんは


身体の疲れをほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



今日は蒸し暑いですね~


7月に入ってもう夏本番ですね



もう5~6年以上のお付き合いの常連のご夫婦


僕もあわせて3人とも阪神ファンで


週末のお昼辺りに阪神戦の中継を観ながら


阪神談義をあーだこーだ言いながら


楽しくマッサージをさせてもらってます^^



先日その常連夫婦さんからいただきました


今年の阪神の不甲斐なさに


「もういらんから ほかそうと思ってるから いる?!」


と2005年の阪神優勝グッズ

hansin2

hansin3


阪神優勝記念ティッシュ はまちゃんウチハ


ありがとうございます!!! めちゃ嬉しいです!!!



グッズも嬉しいですが


マッサージをしながら阪神をとおして


色んなコミュニケーションがとれ


マッサージ以外での嬉しい繋がりがお客さんと持てたのが


一番うれしいです、ありがとうございます^^



これからも頑張ります!!!



今年こそは夢の大阪日本シリーズ


阪神ーオリックス にむけて


阪神もがんばれ!!!
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