GWに身体のメンテナンス 出張マッサージのおすすめ

こんにちは


身体の疲れをほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



今日はGWなのにせっかくの雨


おんらく堂はGW関係なく通常営業してます



ゆっくりできるお休みに


普段怠けがちな身体のメンテナンス



疲れた体をゆっくりと指圧とストレッチでほぐし


骨盤調整など体のゆがみを整え


身体も気分もすっきりしてみませんか?!



お休みの日に雨


身体も重だるく外に出たくない


そんな時こそ 出張マッサージおんらく堂 をよんでください^^


ご都合のいい場所に伺います 



お家でマッサージを受けれたら


気軽な格好で気を使わずマッサージが受けられ


よりいっそうリラックスできますし



マッサージを受けてその気持ちいい状態のまま


自分の布団でゆっくりと寝れます^^



全身マッサージ 全身を指圧中心にストレッチなども取り入れほぐします


足ツボマッサージ 足に集まる全身のツボを刺激し身体全体の血行をよくし
         足のむくみ 冷え症 ストレス解消に効果あります
         

ヘッドマッサージ 頭や顔にあるツボを刺激し
         ストレスやPC作業などでの眼精疲労など普段気が付かない
         頭、顔にたまったお疲れをほぐします
         ストレス解消 偏頭痛 目の疲れ解消などに効果あります




ぜひこの機会に身体のメンテナンス


出張マッサージおんらく堂をお試しください


初回の方 ¥500割引

前日予約 ¥500割引

大阪市外の方ご相談ください

出張マッサージへの予約や質問などは

お気軽にお問い合わせ下さい

http://onrakudou.net/
tel 09063202878
mail su3-vanvan@ezweb.ne.jp

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質の良い睡眠のとり方 ストレッチで脳の熱を下げる

こんにちは


身体の疲れをほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



春は生活に色々な変化が多い季節です


新たな生活環境などでお疲れやストレスも多い季節です



お疲れやストレスを溜めると脳にも疲れが溜まります


それをほっておくと精神にも影響がでて


集中力がないやる気が起こらないなど


5月病や鬱の原因にもなります



脳の疲れをとるには質の良い睡眠が必要です



良い睡眠をとるためには脳の熱を下げる必要があります


仕事やストレスなどでつねに脳はスイッチが入った状態で


脳に熱を持って興奮状態になっています



熱を冷ましスイッチを一度切らないと


脳の疲れが取れず 眠りも浅くなります



それを解消するにはヨガやストレッチがおすすめです^^



大きく息をしながら身体の筋肉を伸ばすすと


身体の血行や新陳代謝が良くなり


疲れ成分が身体から抜けやすくなります



そして大きく息をすることでリラックス効果あらわれ


脳のスイッチが入った状態からリラックス状態になり


脳の熱も身体の熱も下がっていき


眠りに入りやすい状態になり


深い睡眠が取れるようになります



寝る前にヨガやストレッチなどお気に入りのポーズ


無理のないやり易いポーズなどを


ゆっくり腹式呼吸をしながら5分して寝る


ということを習慣づけると


寝つき寝起き良さや 体のすっきり感など


効果が出てきます



脳の熱を下げてリラックス状態をつくって


お疲れやストレスを溜めないようにしましょう^^

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質の良い睡眠のとり方 3

こんにちは


身体の疲れをほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



早いですね4月ももう後半 来週にはGWです


もう新しい環境や人間関係などに慣れましたか?!



4月はなにかと環境の変化が多い季節


疲れやストレスが溜まりやすいです



疲れやストレスを溜めないためには


質の良い睡眠が必要ですね



質の良い睡眠をとるためには


シャワーよりお風呂に入って


全身を温め血行を良くすることがいいですね


リラックス効果もあります



そしてお風呂に入る時間も寝る3時間ぐらい前が理想的です


人は体温が下がってくると身体が寝る準備に入り


眠気がやってきます



お風呂から上がりたてなどは体温が高く


まだ脳内も暖かいので


脳と体が活性状態で寝付きにくくなり


ホルモンの分泌などにも影響してきます



お風呂に入る時間を少し意識すると


質の良い睡眠が得られます



ぜひ試してみて下さい^^

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質の良い睡眠のとり方 2

こんにちは


身体の疲れをほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



4月は環境や人間関係など変化が激しく


ストレスなどで体調を崩しやすい時期です



疲れた身体や ストレスで疲れた脳の休息と回復には


睡眠が必要です



脳の休息には最低6時間は必要とされています



寝不足が続くと


身体が重い 頭がすっきりしない


イライラする やる気が起きない ポジティブになれないなど


身体や精神面に大きく影響します



忙しくて眠る時間がないのではなくて


忙しい時に睡眠時間をしっかりと確保する


とやる気や仕事の効率も上がっていきます



寝る時間は脳の休息時間と意識してしっかりとる


これが質の良い睡眠に繋がります

 

毎日6時間の睡眠が取れないのであれば


週の平均で6時間取れるよう調整して


脳や身体に疲れをためずに


頑張ってください^^







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質の良い睡眠のとり方

こんにちは


身体の疲れをほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



あっという間に4月ももう中旬です


新しい環境などには慣れましたか?!



4月は環境や人間関係など色々変化が激しく


気温の変化も激しいので体調を崩す方が多いです



よい体調を維持するには睡眠は大事です!


良い睡眠はとれていますか?!



よく休みの日などに寝溜めや


いつもよりゆっくりと昼ぐらいまで寝る時などあると思います



しかし寝過ぎでなんか身体がダルい スッキリしない


と感じたことはありませんか!?



寝過ぎで身体がダルイ スッキリしないのは


普段の生活でできた身体のリズムが崩れるからなのです



睡眠や体の休息をとるのは良いことなのですが


睡眠のとり方が大事です!!



休みで思いっきり寝て身体を休めたい時は


起きる期間はいつもどうりで


寝る時間を早めて睡眠時間を増やす方が


その身体のリズムを崩さず


寝過ぎの身体のダルさが抑えられます



お休みの前の日などは夜更かしをして昼まで寝る


なんてことがあると思います


それもストレス解消で良いとは思いますが


身体のリズムを崩さないためには



夜更かししてもいつもの時間に一度起きて


ごはんを食べたりなど普段通りのことをしてから


昼寝などまた睡眠をとる


という形の方がリズムを崩さず身体のダルさなくなります



睡眠の質は体調や精神面にも影響します


5月病や鬱などにも影響します



良い質の睡眠をとって


疲れを溜めないように気を付けてください

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身体からのお疲れサイン

こんにちは


身体の疲れをほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



4月は行事ごとが多いですよね


入学式や入社式 歓送迎会やら花見などなど


そして新しい環境 新しい人間関係


色々バタバタしてなかなか落ち着かない状況が多い月です



最近 年度末 消費税 行事など色々忙しく


その疲れがどっと出て しんどい 助けて


のお呼びが多いです



冬場の溜まった疲れが出る時期に


環境の変化や仕事の忙しが重なって


身体からお助けサインが出たんでしょうね



明日からまた少し冷えるそうです


気温の変化も激しいです


体調をくずさぬように


身体からのお疲れサインを見逃さないように


気を付けてください
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新しい環境を楽しんでいきましょう

こんにちは


身体の疲れをほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



新年度がスタートしました


桜もこの前の雨で少し散り気味ですが


我が家の桜は満開です

sakura2


春は環境が変わり


身体や心にも疲れが溜まりやすく


体調をくずしやすい時期です



これをほっておくと


風邪をひいたり


ストレスが溜まり鬱や5月病の原因にもなります



疲れをため過ぎず


しっかり身体のメンテナンスをして


新たな環境を楽しんでいきましょう



おんらく堂が身体のメンテナンスのお手伝いさせていただきます


お任せください

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