2015年10月16日
こんにちは
身体の疲れをほぐす
大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です
今日も秋晴れ 気持ち良い天気
筆誅は気持ち良いのですが
朝晩は少し肌寒くなってきました
気温が下がると足腰が冷え
普段の疲労と重なり
坐骨周りや腰に痛みや重ダルさが出てくる方が多くなってきます
これからの季節
身体を温め血行を良くすることが大事です
毎日シャワーで済ましているとこを
週に1.2回は湯船につかるようにしたり
サウナなどでしっかり汗をかくなど
することがお勧めです
秋の旬の食べ物も
サンマはタンパク質やビタミンが豊富で
胃腸を温め疲労を取る効果があります
栗にはビタミンB1、Cを多く含んでおり
血液の流れを良くする効果があります
これからの季節
身体を温め旬な食べ物でしっかり栄養を取って
冷え予防をして秋を楽しんでいきましょう^^
2015年08月8日
こんばんは
身体の疲れをほぐす
大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です
暑いですね~!!ほんまに暑い!!
この暑さで熱中症で体調を崩される方が多いです
お気をつけください!!
今日は熱中症予防に役立つ栄養、食べ物を紹介します
熱中症を防ぐには
こまめな水分補給が必要です
汗をかくと水分はもちろん 塩分とカリウムも汗で身体から出ていきます
水分と塩分とカリウムの補充も心がけたいとこです
【カリウム】
筋肉の働きをよくする働きもあるので
不足すると筋肉の動きが悪くなったり力を出すことができません
夏場は大量の汗をかくとカリウムが汗といっしょに失われておこる
低カリウム血症が夏バテの原因といわれています
食べ物では
パセリ、ほうれん草、ヒジキ、にんにくなどに多く含まれてます
水分をしっかりとって
普段からもしっかり栄養をとって
暑さに負けない身体つくりをしていきましょう
暑さに負けない身体つくり おんらく堂がお手伝いします^^
2015年05月14日
こんにちは
身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ
しっかりとほぐす
大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です
今日は蒸し暑いです
梅雨を感じさせるような天気
もう初夏ですね
日中は初夏の暑さですが
朝晩はまだ涼しく
気温差で風邪をひく方が多いです
体調管理が難しいですね
旬の食べ物には
その時期に身体に必要な栄養が含まれています
今鰹が旬な時期
スーパーで初鰹をみつけました
鰹にはタウリンが多く含まれ
肝機能を高め疲労回復に効果のあり
血行をよくするビタミンB群も豊富です
よく鰹のたたきにニンニクを一緒に食べますが
ニンニクもこれからが旬
ニンニクにはビタミンB群の吸収を助けるアリシンが含まれ
鰹との食べ合わせがとても良いです
僕自身今日起きると喉がイガイガ
体調を崩さないうちに今から早めの対処します
今日の献立は鰹のたたきにしようかな~
初鰹とニンニクでしっかり疲労回復させようと思います
旬の食べ物を美味しく食べて体調管理をしましょう^^