2014年05月14日
こんばんは
身体の疲れをほぐす
大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です
よくお客さんになんで肩がこんなにコルんですかね？！
と聞かれます
原因は色々ありますが
普段何気にしている姿勢が原因なることが多いです
肩コリが右か左どちらかに偏っている方は
特に姿勢にに注意してくださいね
例えばテレビが正面ではなくに右か左にあり
身体や首をひねった体勢で長時間みていたり
パソコンのモニターが正面ではく身体や首をひねっての作業や
片肘をついた姿勢で作業したり
座っている時足を組んだり
立ち仕事で長時間立っている時に右や左足に重心を偏ってかけていたりなど
普段なにげにしている姿勢の負担がコツコツ溜まっていき
肩こりになります
一度自分の仕事やテレビを見る時
座っている時などを見直してみて下さい
なにげなく行っている姿勢なので
なかなかな意識してないのでわかりにくいですが
そういうとこに原因があります
肩コリは病気ではありません＾＾
生活習慣の中に原因が必ずあります
その原因を一緒に探して姿勢などを治していくお手伝いもします
肩コリが辛かったら一度ご相談ください
お待ちしてます＾＾
2014年05月12日
こんにちは
身体の疲れをほぐす
大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です
昨日は母の日でした
皆さんはなにかプレゼントされましたか？！
昨日いつも常連さん宅へ
母の日プレゼントマッサージしに行ってきました
親子二代をしっかりとマッサージ
親子そろってマッサージ好き
コリ性もマッサージ好きも遺伝するのですかね？！
二人とも同じような箇所が同じようなコリ方し
同じようにマッサージ中に寝てましたｗ
親子二代をしっかりとほぐし
良い母の日のプレゼントになりました
と言っていただきました
ありがとうございます^^
人の親はマッサージするのに
自分の親には全然してません
なんか申し訳ない気分になりましたね～
近々実家に帰って親孝行でもしてきます
と思い続けてもう何年もですが…^^
来月は父の日がありますね
父の日プレゼントマッサージの予約うけつけてます^^
2014年04月26日
こんにちは
身体の疲れをほぐす
大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です
春は生活に色々な変化が多い季節です
新たな生活環境などでお疲れやストレスも多い季節です
お疲れやストレスを溜めると脳にも疲れが溜まります
それをほっておくと精神にも影響がでて
集中力がないやる気が起こらないなど
５月病や鬱の原因にもなります
脳の疲れをとるには質の良い睡眠が必要です
良い睡眠をとるためには脳の熱を下げる必要があります
仕事やストレスなどでつねに脳はスイッチが入った状態で
脳に熱を持って興奮状態になっています
熱を冷ましスイッチを一度切らないと
脳の疲れが取れず 眠りも浅くなります
それを解消するにはヨガやストレッチがおすすめです^^
大きく息をしながら身体の筋肉を伸ばすすと
身体の血行や新陳代謝が良くなり
疲れ成分が身体から抜けやすくなります
そして大きく息をすることでリラックス効果あらわれ
脳のスイッチが入った状態からリラックス状態になり
脳の熱も身体の熱も下がっていき
眠りに入りやすい状態になり
深い睡眠が取れるようになります
寝る前にヨガやストレッチなどお気に入りのポーズ
無理のないやり易いポーズなどを
ゆっくり腹式呼吸をしながら５分して寝る
ということを習慣づけると
寝つき寝起き良さや 体のすっきり感など
効果が出てきます
脳の熱を下げてリラックス状態をつくって
お疲れやストレスを溜めないようにしましょう^^
2014年04月15日
こんにちは
身体の疲れをほぐす
大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です
あっという間に４月ももう中旬です
新しい環境などには慣れましたか？！
４月は環境や人間関係など色々変化が激しく
気温の変化も激しいので体調を崩す方が多いです
よい体調を維持するには睡眠は大事です！
良い睡眠はとれていますか？！
よく休みの日などに寝溜めや
いつもよりゆっくりと昼ぐらいまで寝る時などあると思います
しかし寝過ぎでなんか身体がダルい スッキリしない
と感じたことはありませんか！？
寝過ぎで身体がダルイ スッキリしないのは
普段の生活でできた身体のリズムが崩れるからなのです
睡眠や体の休息をとるのは良いことなのですが
睡眠のとり方が大事です！！
休みで思いっきり寝て身体を休めたい時は
起きる期間はいつもどうりで
寝る時間を早めて睡眠時間を増やす方が
その身体のリズムを崩さず
寝過ぎの身体のダルさが抑えられます
お休みの前の日などは夜更かしをして昼まで寝る
なんてことがあると思います
それもストレス解消で良いとは思いますが
身体のリズムを崩さないためには
夜更かししてもいつもの時間に一度起きて
ごはんを食べたりなど普段通りのことをしてから
昼寝などまた睡眠をとる
という形の方がリズムを崩さず身体のダルさなくなります
睡眠の質は体調や精神面にも影響します
５月病や鬱などにも影響します
良い質の睡眠をとって
疲れを溜めないように気を付けてください
2014年03月22日
こんばんは
身体疲れをほぐす
大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です
今日はよい天気でした
気温もだんだん暖かくなって
もう春ですね^^
冬の寒さや運動不足などで身体は硬くなってないですか？！
身体が硬いと筋肉の柔軟性がなくなり
身体の血行も悪くなり
コリやすい状態になります
急な運動をしたときなどは
筋肉痛になったり怪我しやすくなったりします
よく ストレッチはいつやったら一番いいの？ と聞かれます
ストレッチは血行がよくリラックスできる状態でするのが効果的です
お風呂上りにするのが一番効果的です
お風呂の後でなくてもストレッチ前に
身体を暖めてからするのも効果があがります
ストレッチは何秒ぐらいしたらいいの？ もよく聞かれますが
筋肉量の多い足やお尻、腰などは
１ポーズ３０～４０秒
肩や背中、首の筋肉量の少ない部分には
１ポーズ１５～２０秒
ぐらいを目安にしてください
充分効果があります
季節の変わり目
冬の疲れが身体に出始めるころです
春に向けて体のメンテナンスをしてみませんか？！
2014年03月15日
こんにちは
身体の疲れをほぐす
大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です
先週久しぶりのお客さん
旦那さんが亡くなり鬱気味だったのこと
元気になられ今週もオーダーをいただきました
家にこもりがちだったので肩首まわりが重く
筋肉が固まったみたいです
やはり肩首まわりが固くなると気分も重くなり鬱気味になりやすいです
旦那さんの思いで話や
最近の生活のことを話しながら
しっかり肩首まわりをほぐし軽いストレッチをすると
「目がパッチリして視界がひろがって明るくなったは 身体も軽くなってすっきりしたは ありがとう」
しっかりリフレッシュされました
身体に疲れやストレスや色んな物が溜まっていたのでしょうね
それをマッサージと会話で解消できてよかったです
最近の冬の終わり春の始まりの安定しない気候
身体や精神にも影響します
肩首まわりがコルと気分も重くなりますので
疲れをため過ぎに注意してください
2014年03月9日
こんばんは
身体の疲れをほぐす
大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です
いつも定期的に出張マッサージに伺っていたご夫婦
去年の夏にご主人が亡くなり
それ以来マッサージのオーダーがなくなり
残された奥さん１人どうされたのかなと気にしてはいましたが
なかなかこちらかれは連絡しずらく….という状態でした
昨日半年ぶりぐらいにその方からオーダーをいただきました
少し前までは外出や人と話す元気もなく
鬱気味になっていたということでした
が今は元気になり外出もし元気そうで一安心
その奥さんに
「お父さんを最後に揉んでくれたのはニィちゃんやったね お世話になったねありがとう
おとうさん気持ちよかったって言ってたよ」
とうれしい言葉をいただきました
自分としてはいつも通りの仕事をしただけなのに
亡くなった方にとっては最後のマッサージ
家族の方もそれを覚えていてくれてお礼まで言っていただき
うれしいと同時に色々考えさせられました
仕事に対する姿勢や考え方
お客さんに対する姿勢や気持ち
見つめなおしてまたこれからも頑張っていきたいと思います
これからもよろしくお願いします
