食欲の秋 栄養と休養

こんにちは

 

身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ

 

しっかりとほぐす

 


整体.ほぐし処 おんらく堂 須山です

 

 

今日も秋原気持ちいい天気です^^

 

秋も進み朝晩が涼しくなり

 

日中との気温差が激しくなってきてました

 

 
風邪をひいたり

 

体調を崩したり


と体調管理が難しい時期ですね

 

 

こういう時はしっかり食べてしっかり休む

 

栄養と休養が大切です

 
風邪予防には食事でいうと


例えばかんきつ類、じゃがいも、ねぎ、にら、にんにく、しょうが、緑黄色野菜(ブロッコリー、人参、ピーマン、カボチャなど)、レバー、うなぎ、などがあります

 

風邪をひくとビタミンを多く消耗しますので


ビタミンの多く含んだこれらの食物おすすめです


ビタミン類は咽喉や鼻の粘膜を細菌やウイルスから守る働きもありますので


風邪予防により効果的です



食欲の秋 しかっり美味しいバランスのとれた食事とって


体調管理をしていきましょう^^

 

 
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職人冥利

こんにちは


身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ


しっかりとほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



先日のフルコンタクト空手のお客さん


週末に世界大会のシニア重量級に出場し


1日で5試合するという


凄い過酷なスケジュールで戦いで


準優勝されたそうです!!


おめでとうございます!!



お怪我もなく、無事に終えられ


「マッサージ、メンテナンスしてもらったお陰です」


と嬉しい報告がありました



僕のマッサージがお役に立てて


そして嬉しい言葉も頂き


自分のことのように嬉しく思います^^



改めて自分の仕事が人の役に立ち


喜ばれることを再確認できました


職人冥利に尽きます


ありがとうございます^^



今日も喜ばれるような仕事をしっかりとしていきます


よろしくお願いします^^

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お疲れのお父さんの味方です^^

こんにちは


身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ


しっかりとほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



今日はとてもいい天気 気持ちがいいですね^^



こんな日はどこかに遊びに行きたいな~ なんて思いますが


おんらく堂 GWも普段どおり営業してます^^



どこにっても人が多いからGWは家でゆっくり


という方も多いと思います


ゆっくりできるこの連休中に


普段後回しにしている身体のメンテナンス


お疲れの溜まった身体をマッサージでほぐしてみませんか?!



この前のお客さん 僕と同い年の男性


2週間ぐらい前に初めてマッサージ受け


GWなのでゆっくり身体をほぐしたいということで


今回は90分ゆっくりとマッサージ




同い年なので色々共通の話題が多く


運動不足や筋肉の衰えなど共通の悩みなど多いです^^



この方は特に運動不足で身体が固く


普段のデスクワークなどで猫背など姿勢も悪いため


その影響で肩首腰などに影響がでていました




指圧を中心にしっかりと全身をほぐし


ストレッチを取り入れ固くなった筋肉を緩めていきます



上がりにくくなった腕


丸くなってきた背中


固くなった足の筋肉


などしっかりにストレッチ



最後にストレッチの仕方や


姿勢を良くする仕方をアドバイスして終了しました




いま単身赴任でGWの後半から家族が遊びに来て忙しくなるから


時間があるうちに身体の疲れをとっておきたいとのことでした


お父さん大変ですね^^



おんらく堂は働くお父さんの味方です^^


疲れにくい身体つくりのアドバイスや相談にのらせてもらいます


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春も連休も選抜も始まりますね^^

こんにちは


身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ


しっかりとほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



今日から連休ですね


せっかくの連休の初日なのに


あいにくのお天気...


でも明日は晴れるみたいですね^^



明日から春の選抜高校野球


春の甲子園が始まります



もう季節は春ですね!!



初日の第一試合から奈良の智弁


第三試合には滋賀の滋賀学園


と関西勢の試合があり楽しみです


予約がなければ観にいきたいな~


と思いながらも


おんらく堂 連休に関係なく通常通り営業します!



季節の変わり目


気候も気温の変化も激しい時期は


冬場のお疲れがドッと出てきます



この連休中に日頃のお疲れを癒す


身体のメンテナンスに時間を作られてはいかがですか?!


おんらく堂がしっかりとお疲れのほぐします


冬場のお疲れを癒して


楽しい連休を過ごしてくださいね


よろしくお願いします^^


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冬バテ

こんにちは


身体の疲れを指圧とストレッチで


しっかりとほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



今日は晴れて気持ちよい天気ですね^^


最近は天気も気温も変化が激しく


季節の変わり目ですね



季節の変わり目は


冬場に溜まったお疲れがドッと出やすくなります


夏バテと同じように冬バテみたいな感じでしょうか?!



冬バテは夏場バテと同じように


寒さが厳しく室内と外気の温度差が激しいと


身体に疲れが蓄積されていき


季節の変わり目にお疲れが


身体の痛めてたり弱ってる箇所や出て


「身体が硬くなって全身が重い」「何もしてないのに身体がダルイ」


「風邪をひいてなかなか治らない」など


体が本調子ではない方が多いです



予防としてはやはり


運動、睡眠、栄養をしっかり取ることですが


冬場は運動不足になりがちなので


意識して身体を動かしたり


ストレッチやマッサージなどで


筋肉や身体ほぐしたりして補ったり


サウナや湯船などに入って


身体を温めて汗をかき


身体の血行、新陳代謝を良くしていくなど


疲れを溜めない身体つくり


日頃の身体のメンテナンスが大切ですね



もうすぐ春です


冬バテにならないように


しっかり身体のメンテナンスしていきましょう^^


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次の季節に向かっています

こんにちは


身体の疲れを指圧とストレッチで


しっかりとほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



週末の春のような暖かさから


今週に入ってこの冷え込み


一瞬暖かくなったので


気持ちが緩んだせいなのか


寒さがより一層厳しく感じます



三寒四温


寒暖差が激しいですが


こうやって春に向かっていってるんですね



寒暖差が激しいと


体調管理が難しいです


それに今インフルエンザも流行っているようですし



季節はもう春に向かってます


風邪やインフルエンザに負けないように


お疲れを溜めず


しっかりと体のメンテナンスをしていきましょう!!


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身体のメンテナンスデー

こんにちは


身体の疲れを指圧とストレッチで


しっかりとほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



昨日は自分の体のメンテナンスデー


年末年始の疲れを癒してきました



普段お客さんに


身体のメンテナンスの大切さ


ストレッチの仕方などを伝え


「毎日コツコツとやってくださいね」


と偉そうに言っているのに


自分自身のことは....



少し反省をしながらメンテナンスに


友人の鍼灸師に鍼をしてもらって


その後銭湯にゆっくり浸かってリフレッシュ


そして美味しい物をお腹いっぱい食べて


しっかり栄養補給^^


おかげで今日は身体の調子もよく復活です!!



この時期は年末年始のお疲れがドッとでてきます


実体験です!



しっかり休養と栄養をとって


身体のメンテナンスをしてくださいね



今日も一日がんばります^^


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やっぱり冬は

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身体の疲れを指圧とストレッチで


しっかりとほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



今日はもう12日


連休も終わり えべっさんも終わり


新年の主な行事も終わってひと段落ですね


今年の冬は暖かくほんまに暖冬で


年末年始の気分があまりなっかた感じです



この暖冬で我が家のベランダの梅のつぼみが


例年より何週間も早く膨らみ


もうじき咲きそうな感じです

ume2016


もう冬の終わり?!


こんな温かい冬を体験すると


地球温暖化で大丈夫かな?!やっぱり冬は寒くないと!


って心配になりますが



暖冬も今日までで


明日から冬本番の冷え込みが来るそうです



寒くなるって聞くとそれはそれで


寒いのは嫌だなと思ってしまいますが^^



明日から冷え込むそうです


急な冷え込みは体調を崩しやすいですが


風邪などひかぬよう


体調管理にお気を付けください


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ヨガで身体のメンテナンス

こんにちは


身体の疲れをほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



毎週金曜日はヨガの日


秋晴れの気持ちいい気候の中


公園でヨガしてます



ヨガは普段伸ばさないい筋肉を


呼吸に合わせて


色んなポーズで伸ばしていきます


体幹も鍛えられて


身体のメンテナンスに最適です



仕事柄自分自身も


肩コリや腰痛になるのですが


ヨガを始めてから


特に腰痛が無くなりました ほんまに^^



ヨガマットも購入し

マット


しっかりと身体のメンテナンスしていきます



皆さんも身体のメンテナンスしてますか?!


スポーツの秋 身体を動かしましょう^^


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運動会で頑張ったお父さん お助けします^^

こんにちは


身体の疲れをほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



秋晴れのいい天気です


今日は多くの小学校の運動会が行われてますね


スポーツの秋がやって来ましたね^^



運動する前に準備体操 ウォーミングアップ


をする方はよくいると思います


ですが運動後の整備体操 クールダウン


をする方は少ないですね



運動が終わると


筋肉に疲労物質がたまり


筋肉が硬く硬直してきます


整備体操 クールダウンをしないで


筋肉の状態をそのままにしておくと


翌日の筋肉痛や筋肉の張りになります



運動した後は美味しいビールを飲んで


ってなりがちですが


その前にしっかり


整備体操 クールダウンをして


筋肉に疲労を残さずに


翌朝しっかり身体を動かせるようにしましょう!



今日運動会で頑張ったお父さん


しっかり身体のメンテナンスをしてみませんか?!


おんらく堂がお手伝いします^^


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