仙骨周りを温めて腰痛予防

こんにちは


身体の疲れを指圧とストレッチで


しっかりとほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



今日も寒いですね~


寒いが続くと



腰の調子が悪くなる方が多いです



特に坐骨神経痛の方は


足腰が冷えると痛みがでてきます



腰や足の裏などににホッカイロなどを張ったりして


冷やさないことが重要です



腰に仙骨の辺りを

仙骨


ホッカイロなどで温めると


仙骨には下半身につながる大きな血管や


太い神経が通っているので


下半身がしっかりと温まり腰痛予防になります



まだまだ寒い日が続きますが


しっかり温めてお気を付けください


出張マッサージへの予約や質問などは

お気軽にお問い合わせ下さい

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年末年始の胃腸のお疲れ

こんにちは


身体の疲れを指圧とストレッチで


しっかりとほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



この時期の腰痛の原因の一つに


年末年始の食べすぎ飲みすぎがあります


心当たりがある方多いと思います 


僕もそのうちの一人です 笑



飲みすぎ食べすぎで


胃腸の調子を悪くし


お腹が張って


その影響で胃裏の背中や腰も張ってきます



そのような場合は


お腹をさわって固くなってるところを


ゆっくりさすったりして緩めていき


腸が動くように促します



そしてお腹を冷やさないように腹巻などして


腰にカイロを張ります


お腹の張りを緩めて、腰もお腹も温めてる


冬の腰痛対策です



年末年始のお疲れは身体だけでなく


胃腸などにも溜まってます


心当たりのある方注意してください^^


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冷えは万病の元

こんにちは


身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ


しっかりとほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



寒くなると腰痛などが出てくる方が


多くなります



寒くなって身体が冷えると


なぜ腰など身体の不調が出るかというと


身体が冷え、血行が悪くなるからです



血行が悪くなると


身体の中のお疲れ成分の


老廃物や乳酸などが身体の外に出にくくなり


身体の中に溜まっていきます



老廃物が溜まると


筋肉の縮こまり硬くなります



硬く動きが悪くなった筋肉は


普段道理の動きができなくなり


痛みや重だるさになります



冷えは万病の元


と昔から言われています



身体の血行を良くするには


ゆっくりお風呂につかったり


半身浴をしたりなど


身体を温めることが一番です



また運動やサウナなど


身体を温め汗をかいたり


ストレッチやマッサージなどで


柔らかい筋肉を保つことがお勧めです



これから日に日に寒くなるこの時期


身体を温め血行を良くしましょう



ちなみに僕はプールで泳ぐことと


週一回のヨガで身体を動かしています



寒さに負けない身体つくりをしていきましょう^^


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ギックリ腰になったら

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身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ


しっかりとほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



朝晩が涼しくなり


日中との気温差が激しくなってくると


ギックリ腰になる方が増えてきます



突然なるギックリ腰


もし腰にピリッと痛み、激痛が走ったら


すぐに冷やしてください


そして楽な姿勢で安静にしてください



よくギックリ腰になったら温めた方がいいの?


マッサージした方がいいの?


と質問されますが



ギックリ腰のなり立ては


腰に炎症が起きてますので


痛みや熱が引くまでは


冷やして安静にしてください


温めたり動かしてりすると


炎症が広がり


痛みを増すことがありますのでご注意を!!



3~7日ぐらい冷やして安静にして


痛みが引いてから


様子を見ながら温めたり


マッサージなどをしてください



ギックリ腰は怖いですが


日頃から身体のメンテナンスをして


ギックリ予防していきましょう


おんらく堂がお手伝いします^^


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ギックリ腰になりやすい姿勢にはご注意

こんにちは


身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ


しっかりとほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



最近は朝晩が涼しくなり


日中との温度差があり


秋らしくなってきました



朝晩が涼しく冷えるようになると


体調を崩す方が増えてきます


そしてギックリ腰になる方も増えてきます



10月に入ってからギックリ腰になり


お助けコールがすでに何件か掛かってきました



ギックリ腰になりやすい姿勢があります


多いのが寝起きの目が覚め時


朝一の硬くなった身体を


グッと起こす時にグキっと


ギックリ腰になる方が多いです



起き上がる時は


一度腹這い、うつ伏せになってから


起き上がると腰に負担がかからず起き上がれます



後、下にある物を


拾ったり、持ち上げようと


腰を屈めたり、力を入れた時に


ギックリ腰になる方も多いです



下の物を拾うときなどは


腰を屈めず膝を曲げて拾うように


持ち上げる時は膝の力を使って


上半身ではなく下半身を使うようにしてくださいね



これから秋が深まり


ますます気温も低くなってきます


ギックリ腰になる方も増えてきます



腰に負担のかかる姿勢には注意してくださいね^^


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夏場のギックリ腰予防

こんにちは


身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ


しっかりとほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



クーラー入り始めのこの時期


気づかぬうちに身体が冷え


ギックリ腰になる方が多くなります



普段のちょっとした気づかいで


夏場のギックリ腰予防ができます



外が暑く汗をかいた時に


クーラーがよく効いてる部屋に入ると気持ちが良いですが


その温度差が汗をかいた身体を冷やしますので


汗をしっかりと拭きとってから涼んでください



家や仕事場などでは


クーラーの風に直接当たらないようにして


身体を冷やさないように



あと足元が冷えると


足腰に影響が出てきます


坐骨神経痛の方は


足元が冷えると痛みだすことがありますので


足元はしっかりと温めてください



お疲れの溜まった身体に


クーラーの冷えは


身体にあまり良い影響をあたえません



普段の生活で気づかぬうちに


身体が冷えていますので


夏場の冷えにお気を付けて


ギックリ腰予防してください^^


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仙骨周りを温めて腰痛予防

こんにちは


身体の疲れを指圧とストレッチで


しっかりとほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



今日も寒いですね~


寒さが続くと


腰の調子が悪くなる方が多いです



特に坐骨神経痛の方は


足腰が冷えると痛みがでてきます



腰や足の裏などににホッカイロなどを張ったりして


冷やさないことが重要です



腰に仙骨の辺りを

仙骨


ホッカイロなどで温めると


仙骨には下半身につながる大きな血管や


太い神経が通っているので


下半身がしっかりと温まり腰痛予防になります



まだまだ寒い日が続きますが


しっかり温めてお気を付けください


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ギックリ腰になったら

こんにちは


身体の疲れを指圧とストレッチで


しっかりとほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



もうお仕事が始りお正月気分も抜け!?


普段の生活ペースに戻ったと思いますが


身体は年末年始の疲れが出てくる頃です


お気を付けくださいね



4日から営業をはじめ


まだ一週間もたっていないのに


ギックリ腰の方が何人かいらっしゃいました



ギックリ腰して痛いときは温めた方がいいの?


低周波やマッサージ機なので腰をほぐした方がいいの?


とよく聞かれるのですが



ギックリ腰は腰の捻挫みたいなものです


固くなった筋肉が炎症を起こしていますので


すぐに幹部を冷やして安静にしてくださいね


温めたり動かしたりすると


炎症が広がりよけいに痛くなるのでご注意を!



幹部を3~10日ほど冷やして様子を見て


痛みがなくなってから徐々に温めてください


幹部を動かしたり揉んだりするのも炎症が広がりますので


腰の楽な体勢で安静にして


太股やふくろはぎやお尻の筋肉を緩めていくと


徐々に腰の張りも緩んでいきます


様子を見て痛みがなくなってから


腰を動かしたり揉んだりしてください



もしギックリ腰になったら


最初の対応が大切ですので


間違わずに気を付けてくださいね



まだまだ寒い日が続きます


年末年始のお疲れをためずに


お気を付けください^^

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スキルアップ

こんにちは



身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ


しっかりとほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



今日から10月ですね


気分新たにスタートです^^



新たなスタートに


マッサージのスキルアップのため


パーソナルトレーナーの講習に通います


身体の使い方、動かし方などを


理論からしっかり勉強し


ストレッチの仕方や関節の可動範囲広げ方


筋肉の使い方、鍛え方など


マッサージに応用し


怪我や肩こり、腰痛予防などに


役立てていきます



この年から勉強も大変ですが


新たな挑戦、スキルアップに頑張ります^^
 

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ギックリ腰にご注意

こんにちは

体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です


今月になってからギックリ腰になる方が多いです


日ごろのお疲れや運動不足で

固くなった筋肉に

クーラーでの身体の冷え


特に外と室内の温度差が激しく

外に出て汗をかき

汗でぬれた身体でクーラー冷える


その温度差や冷えが腰など

普段お疲れのたまってるところに出るんだと思います


もしぎっくり腰になったら

シップをして冷やし安静にするのが一番です

腰を伸ばしたり揉んだり動かしたりするのは

余計に痛めるので安静に


2.3日して痛みが落ち着いてきたら

様子を見ながら足の筋肉を緩めていき

足首やくるぶし周りヒザの裏側の

ふくろはぎの筋肉の付け根わゆっくりとほぐし

太ももや坐骨周りと

様子を見ながら下半身を緩めると

腰の筋肉の緊張も揺るまって行き

痛みもだんだん緩んでいきます


よく暖めた方がいいですか?

と聞かれますが

気をつけてくださいね

暖めると炎症が広がって

余計に痛めます

冷やしてください


ギックリ腰は突然やってきます

ならないように普段からの

体のメンテナンスが必要です


それと身体の冷えに用心してください
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