冬の腰痛対策 胃腸のお疲れ

こんにちは


身体の疲れを指圧とストレッチで


しっかりとほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



この時期の腰痛の原因の一つに


年末年始の食べすぎ飲みすぎがあります


心当たりがある方多いと思います 


僕もそのうちの一人です 笑



飲みすぎ食べすぎで


胃腸の調子を悪くし


お腹が張って


その影響で胃裏の背中や腰も張ってきます



そのような場合は


お腹をさわって固くなってるところを


ゆっくりさすったりして緩めていき


腸が動くように促します



そしてお腹を冷やさないように腹巻などして


腰にカイロを張ります


お腹の張りを緩めて、腰もお腹も温めてる


冬の腰痛対策です



年末年始のお疲れは身体だけでなく


胃腸などにも溜まってます


心当たりのある方注意してください^^


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いつからするんですかね~?!

こんにちは


身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ


しっかりとほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です




お客さんをマッサージしながら


最近の会話では


年末年始の話になります



年末はいつから休み、年始はいつからとか


休みにどこへ旅行に行くとか


家でゆっくりしとくとか



お客さんによっては


月に1回のペースでマッサージを受ける方ですと


もう今年最後となり


ちょっと早いですが


「今年も色々ありがとうございました」


のような年末の挨拶っぽくなったりします



年末の挨拶っていつぐらいからするんですかね?!


クリスマスが終わったあたりからですかね~



もう師走も中盤


色々忙しなくなってきました


風邪などをひかないように


お気を付けください^^



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お助けコールが増えてきました

こんにちは


身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ


しっかりとほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



先日はギックリ腰になったと


お助けコールがあり


尼崎市の園田まで出張マッサージ



いつも義父さんの介護で


身体全体にお疲れが溜まっていたようで


そこに最近の冷えこみで腰に来た様子



ギックリ腰をしたときは


とにかく氷や湿布で冷やしてください


温めると痛みが増すことがあります


冷やして安静にしておくことが一番です



腰を直接揉んだりすると


痛みを増すことがありますので


太ももやフクロハギ、お尻周辺をゆっくりとほぐし


腰周辺の筋肉の緊張を取って


湿布をしてコルセットを巻いて終了



看護は大変そうですね


無理な体勢で義父さんを持ち上げたりと


力仕事多ので


腰に負担が来るんですね



介護や仕事などで


中腰などの姿勢が多い方


気づかぬうちに腰に負担がかってます


この時期に身体が冷えて


お疲れがドッとでて


ギックリ腰になる方が多いす



身体、特に足元を冷やさないように


お気を付けください

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クエン酸で夏バテ予防

こんにちは


身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ


しっかりとほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



8月にはいりました


今日も猛暑日 ほんまに暑いですね~



こんなに暑いと


お疲れがたまって夏バテなどが心配です



疲れを溜めない夏バテ予防の身体つくりには


睡眠 運動 栄養が大切です



暑さに負けない栄養素として


クエン酸をとることをお勧めします



【クエン酸】


クエン酸は疲労の原因である乳酸を分解・エネルギー化する成分



疲れが溜まりにくい体を作るために非常に効果的です




また血流の改善作用もあるため


肩こり・腰痛の予防効果もあり



カルシウムやマグネシウム・鉄などミネラルの吸収率を格段に高め
まめ


夏バテ予防にとても効果的です



レモンやグレープフルーツなどの柑橘類


酢や梅干しなど


酸っぱいものに含まれています



食欲がない時でもとりやすい食材に含まれていますので


これからの季節にはお勧めの栄養素です



暑さに負けない身体つくりをして


この暑い夏を乗り切りましょう!!


おんらく堂がお手伝いします^^
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ギックリ腰予防

こんにちは


身体の疲れをほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



今日も暑いですね~


日差しが強く夏本番暑さ本番です



意外な感じがしますが


夏本番の7~8月にかけてギックリ腰になる方が多いです



今日も「ギックリ腰になった」


とお助けコールがあり出張マッサージをしてきました



暑さなどでお疲れが溜まった身体にクーラーの冷えが


気づかぬうちに筋肉が固くなっているのが原因だと思います



お仕事などで一日中座りっぱなしや立ちっぱなし等同じ姿勢を長時間している方


前かがみや中腰の姿勢の作業が多い方


ストレスなどで身体の筋肉が緊張している方


運動不足の方


クーラーの効いた部屋に一日中いる方


等は特にお気を付けくださいね



ギックリ腰の予防としては


運動やストレッチがお勧めです



腰の筋肉が疲れたまま眠ってしまうと起床時やその直後にぎっくり腰を起こすリスクが高まります


1日のお疲れをとるためにお風呂後や寝る前にストレッチを習慣にするのが効果的です



他にも長時間同じ姿勢にならないように注意し


途中で腰を伸ばしたり回したり膝の屈伸などを取り入れたり


前かがみの姿勢を取らないように注意が必要です


あとは湯船につかったり半身浴など身体を温め血行を良くすることも必要です



ギックリ腰は突然なり


誰にでもなる可能性があります


日頃からストレッチなど筋肉が硬くならないように


身体のメンテナンスを心がけてくださいね



身体のメンテナンスおんらく堂がお手伝いします^^
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マッサージ以外の嬉しい繋がり

こんばんは


身体の疲れをほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



今日は蒸し暑いですね~


7月に入ってもう夏本番ですね



もう5~6年以上のお付き合いの常連のご夫婦


僕もあわせて3人とも阪神ファンで


週末のお昼辺りに阪神戦の中継を観ながら


阪神談義をあーだこーだ言いながら


楽しくマッサージをさせてもらってます^^



先日その常連夫婦さんからいただきました


今年の阪神の不甲斐なさに


「もういらんから ほかそうと思ってるから いる?!」


と2005年の阪神優勝グッズ

hansin2

hansin3


阪神優勝記念ティッシュ はまちゃんウチハ


ありがとうございます!!! めちゃ嬉しいです!!!



グッズも嬉しいですが


マッサージをしながら阪神をとおして


色んなコミュニケーションがとれ


マッサージ以外での嬉しい繋がりがお客さんと持てたのが


一番うれしいです、ありがとうございます^^



これからも頑張ります!!!



今年こそは夢の大阪日本シリーズ


阪神ーオリックス にむけて


阪神もがんばれ!!!
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ギックリ腰にご注意を 身体からのサインを見逃さずに

こんにちは


身体の疲れをほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



また寒さが戻ってきましたね~


真冬並みの寒さで体調は崩してないですか?!



昨日やはりこの寒さのせいか


ぎっくり腰のお助けコールがありました



電話をもらい症状を聞き


「とりあえずすぐに湿布などで冷やして 


腰を伸ばしたりひねったりストレッチをしないでコルセットがあったら巻いて安静に」


と処置のアドバイスをし


伺ってみると


そのアドバイスが効いたのか


ぎっくり腰の症状は軽く一安心



しかし日頃の疲れとこの寒さのせいでしょうか


足の筋肉が非常に固くなっています



ギックリ腰は固くなった腰の筋肉の捻挫みたいなものですので


腰の患部は揉んだりすると炎症が広がり


痛みが増す恐れがあります


腰の患部には触れず周りの筋肉をほぐし


腰の筋肉の緊張を取り除いていきます



足裏から太ももお尻までゆっくり様子をみながら


腰のツボなども刺激しほぐしていき


そして胸の筋肉をほぐし背中周りをゆるめていきます



施術が終了し


「身体が腰が楽になった 足が軽くなった ありがとう」


と嬉しい言葉をいただき


仕事に向かわれました



やはりこの寒さは疲れの溜まって固くなった腰には影響がでます



腰は冷えていないですか?!


腰に違和感はないですか?!


太ももやふくろはぎの筋肉が固くなったり


張りがあったりツッタリしませんか?!



ギックリ腰になる前に身体からのサインがあります


そのサイン身体の変化に意識して


この寒さに気を付けてください

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腰痛予防 太もものストレッチ

こんばんは


身体の疲れをほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



今日また寒くなってきましたね


今週末はまた冷え込むそうです


早く暖かくなって欲しいですね~



寒暖差が激しいと体調管理が難しくなります


身体が冷えて腰が重い痛いという方が増えます



腰が痛くなったら下半身のストレッチがお勧めです


特に太ももの筋肉は骨盤で腰の筋肉とつながっていますので


太ももの筋肉を伸ばすと腰が軽くなります



前屈などの太ももの裏側の筋肉を伸ばすストレッチと


正座の姿勢から状態を後方に倒し


太ももの前側の筋肉を伸ばすストレッチなどを


お風呂上りの血行がよくなったときにすると


ストレッチの効果があがります



ストレッチをして柔らかい筋肉をキープし


腰痛予防に気をつけてください


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三寒四温

こんばんは


体の疲れをほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



ここ2~3日は少し暖かくすごしやすいですね


明日もまた雨みたいですが


その後また寒の戻りがあるそうです



ほんまに三寒四温ですね



暖かくなった後に寒さが戻りまた暖かくなる


そしてだんだんと春に近づいていく



この時期は寒暖の差が激しく


体調崩しやすいです


寒さで身体も硬くなり


疲れも抜けにくくなってますので


お気をつけください

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暖めて腰痛予防

こんばんは


身体の疲れをほぐす


大阪出張マッサージ


おんらく堂 須山です


昨日仕事初めだったのですが


大晦日にぎっくり腰をしたとか


坐骨が痛くて寝正月だったとか


初日から腰のトラブルのお客さんが多かったです


年末の溜まったお疲れとこの寒さの冷えが


原因だと思います


特に坐骨痛は足元や身体が冷えるとでてきます


この時期多いので気をつけてください


冷えないように腰にカイロを貼るのがお勧めです


特に腰の下のほう仙骨辺りに貼ると


太い血管や神経が通っていますので


身体が温まりやすいく


血行も良くなり腰痛防止にもなります


この時期年末年始のお疲れと寒さで


知らないうちに身体に疲れが溜まっていますので


注意してくださいね


身体のメンテナンスも忘れずに


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